Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Eveniment » Vrei sa slabesti cat mai rapid! 4 reguli care te vor ajuta sa arati perfect la plaja

Vrei sa slabesti cat mai rapid! 4 reguli care te vor ajuta sa arati perfect la plaja

De: Cancan 30/03/2014 | 16:12
Vrei sa slabesti cat mai rapid! 4 reguli care te vor ajuta sa arati perfect la plaja

Esti la curent cu toate "dietele-soc" existente si le-ai urmat pe mai mult de jumatate dintre ele, dar tot nu esti multumita de rezultate? Vezi ce sfaturi iti da

csid.ro

Uita de regimuri stricte! Slabitul nu tnseamna „o saptamana de chin”, nici „trei zile de supa goala”!

____
CITESTE SI:

Dieta minune care te ajuta sa scapi de jumatate de kilogram pe zi, fara sa te infometezi

Andreea Marin are o dieta minune pentru voi
____

 

Slabitul tnseamna, tn primul rand, stil de viata sanatos! Daca vrei cu adevarat sa dai jos kilogramele tn plus si sa le tii acolo, tnvata sa traiesti sanatos nu doar o saptamana pe luna, ci ca un full-time job!

Exclude din dieta ta zilnica

Zaharul, atat cel alb cat si cel integral, deoarece ambele sunt excesiv de bogate tn calorii. Zaharul se poate tnlocui cu miere sau tndulcitor tn cantitati mici, doar daca este absolut necesar. Dar, totusi, ar trebui sa tti creezi obiceiul de a nu indulci alimentele, pentru a avea o alimentatie sanatoasa.
Bauturile alcoolice: aperitive, bere, digestive, lichioruri, vin, etc.
Bauturile tndulcite: sucuri de fructe cu zahar, limonade, nectaruri de fructe, racoritoare, sifon, s.a!
Dulciuri si produse zaharoase: bomboane, guma de mestecat, ciocolata, dulceturi, compoturi, prajituri, etc.

Pastreaza obiceiuri alimentare bune

Mananca trei mese principale, plus una sau doua gustari daca ai obiceiul sa „ciugulesti” frecvent.
Nu sari peste orele stabilite pentru masa si nu manca nimic tntre ele (exceptand gustarea)!
Pentru a reduce apetitul, trebuie sa mananci portii suficiente, bogate tn zarzavaturi, legume si fructe!
Slabitul nu tnseamna, pur si simplu, sa mananci mai putin, ci sa mananci tn mod corect! Adica, sa consumi alimente care tngrasa mai putin dar care tti dau o senzatie mai mare de satietate.
Mananca tncet, mestecand bine alimentele. Cu cat folosesti mai multa saliva, cu atat vei manca mai putin!
Nu trebuie sa te limitezi la o dieta stricta! Trebuie sa alegi un stil de viata sanatos, tn fiecare zi! Sunt de preferat schimbarile mici dar permanente, decat schimbarile mari, practicate doar o saptamana.

Invata sa recunosti foamea psihologica!

Foamea fiziologica, impusa de carentele organismului, nu trebuie confundata cu foamea psihologica, care este, de fapt, doar o senzatie de pofta! Majoritatea persoanelor supraponderale nu mananca mult pentru ca le-ar fi foame, ci pentru ca apetitul lor creste pe zi ce trece. Deseori, mancam pentru ca trecem prin momente de stres, anxietate sau, pur si simplu, ne plictisim! Tnvata sa deosebesti cele doua stari si sa te abtii de la „gustarile” din afara meselor principale.
Fa sport!

Regula de baza a orice dieta este sportul! Slabitul tncepe si se mentine cu sport! Este extrem de gresit sa neglijezi activitatea fizica si sa te bazezi doar pe „mancatul verde”. Indiferent de dieta pe care o urmezi, exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca sub nici o forma din programul tau de zi cu zi!
 

A.P

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
O mai ții mine pe Catrinel Sandu? Cum arată acum fosta vedetă. A fost înșelată de soț și viața i s-a schimbat radical
O mai ții mine pe Catrinel Sandu? Cum arată acum fosta vedetă. A fost înșelată...
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia Pârva
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
Semnele timpurii de demență date de Bruce Willis. Ce dezvăluiri a făcut soția actorului: „Nici într-un milion de ani nu mi-aș fi imaginat asta”
Semnele timpurii de demență date de Bruce Willis. Ce dezvăluiri a făcut soția actorului: „Nici...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Cine era românul mort în inundațiile din Spania. Momentul în care fratele lui îl caută printre camioanele distruse de viituri
Cine era românul mort în inundațiile din Spania. Momentul în care fratele lui îl caută...
Partidul Socialiştilor din Republica Moldova nu recunoaște votul din diaspora: „Stoianoglo, preşedintele poporului din Moldova”
Partidul Socialiştilor din Republica Moldova nu recunoaște votul din diaspora: „Stoianoglo, preşedintele poporului din Moldova”
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele sociale: „E inclusă și statuia, cu cal cu tot”
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
El este Marius, un alt român decedat în urma inundațiilor din Spania. Bărbatul a lăsat în urmă doi copii, în timp ce fratele său își strigă durerea pe Facebook: „Te-am căutat ca disperatul, frățiorul meu iubit!”
El este Marius, un alt român decedat în urma inundațiilor din Spania. Bărbatul a lăsat...
Suma impresionantă pe care o cere o femeie de la primărie după ce nu a putut să se căsătorească cu iubitul muribund. Orașul care ar putea fi bun de plată
Suma impresionantă pe care o cere o femeie de la primărie după ce nu a...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât muncește bărbatul meu?”
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar...
Fructul pe care Raul a pariat 15.000 de euro, toate economiile sale. Vinde acum un kilogram cu 20 de lei
Fructul pe care Raul a pariat 15.000 de euro, toate economiile sale. Vinde acum un kilogram...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Descoperă Oferta LIDL Black Friday 2024: Ustensile Parkside pentru meșteri
Descoperă Oferta LIDL Black Friday 2024: Ustensile Parkside pentru meșteri
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au ajuns virale: „Nu cred că e ceva rușinos...”
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au...
Orașul din România în care prețurile cazărilor au explodat. Sunt așteptați foarte mulți turiști în această iarnă, se pregătește ceva deosebit pentru țara noastră
Orașul din România în care prețurile cazărilor au explodat. Sunt așteptați foarte mulți turiști în...
Cristina Demetrescu știe ce zodii dau lovitura până pe 11 noiembrie. Patru nativi sunt pe val
Cristina Demetrescu știe ce zodii dau lovitura până pe 11 noiembrie. Patru nativi sunt pe...
Oana Lis a dat cea mai tristă veste. Este vorba de Viorel Lis
Oana Lis a dat cea mai tristă veste. Este vorba de Viorel Lis
Imagini din casa  bântuită pe care Oana Zăvoranu a pierdut-o în instanță: Se aud voci, suspine, oftaturi. Se deschid uși închise cu clanța!
Imagini din casa bântuită pe care Oana Zăvoranu a pierdut-o în instanță: Se aud voci,...
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Premieră: Indonezia şi Rusia fac exerciţii navale în estul insulei Java
Premieră: Indonezia şi Rusia fac exerciţii navale în estul insulei Java
Tragedie în fotbal. Marele fotbalist a fost lovit de fulger în timpul meciului: O pierdere dureroasă
Tragedie în fotbal. Marele fotbalist a fost lovit de fulger în timpul meciului: O pierdere...
Ciocolata Dubai, o mare țeapă. Puțini au aflat de înșelătorie
Ciocolata Dubai, o mare țeapă. Puțini au aflat de înșelătorie
De ce americanii nu au GARD în fața caselor? Motivul ar fi de neacceptat pentru proprietarii de case din România
De ce americanii nu au GARD în fața caselor? Motivul ar fi de neacceptat pentru...
Pescobar a anunţat o nouă afacere într-o întâlnire de senzaţie cu un celebru milionar român: El e în spatele meu
Pescobar a anunţat o nouă afacere într-o întâlnire de senzaţie cu un celebru milionar român:...
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți locatari s-au îngrozit: „Vi se pare normal?!”
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video de fani
Momentul în care Chris Martin a căzut printr-o gaură din scenă a fost surprins video...
Semnul care îți spune că urmează să fii jefuit. Cum acționează hoții și la ce trebuie să fii atent când ajungi acasă
Semnul care îți spune că urmează să fii jefuit. Cum acționează hoții și la ce...
Alegeri Republica Moldova, rezultate finale. Maia Sandu îl învinge pe Alexandr Stoianoglo. Update
Alegeri Republica Moldova, rezultate finale. Maia Sandu îl învinge pe Alexandr Stoianoglo. Update
Irinel Columbeanu a apelat la psihiatru. Problema gravă cu care se confruntă fostul om de afaceri: „Nu va scăpa toată viața de datorii”
Irinel Columbeanu a apelat la psihiatru. Problema gravă cu care se confruntă fostul om de...
×