Chirurgul MIRCEA BEURAN, totul despre simptomele tăcute ale CANCERULUI
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Eveniment » Vrei sa slabesti cat mai rapid! 4 reguli care te vor ajuta sa arati perfect la plaja

Vrei sa slabesti cat mai rapid! 4 reguli care te vor ajuta sa arati perfect la plaja

De: Cancan 30/03/2014 | 16:12
Vrei sa slabesti cat mai rapid! 4 reguli care te vor ajuta sa arati perfect la plaja

Esti la curent cu toate "dietele-soc" existente si le-ai urmat pe mai mult de jumatate dintre ele, dar tot nu esti multumita de rezultate? Vezi ce sfaturi iti da

csid.ro

Uita de regimuri stricte! Slabitul nu tnseamna „o saptamana de chin”, nici „trei zile de supa goala”!

____
CITESTE SI:

Dieta minune care te ajuta sa scapi de jumatate de kilogram pe zi, fara sa te infometezi

Andreea Marin are o dieta minune pentru voi
____

 

Slabitul tnseamna, tn primul rand, stil de viata sanatos! Daca vrei cu adevarat sa dai jos kilogramele tn plus si sa le tii acolo, tnvata sa traiesti sanatos nu doar o saptamana pe luna, ci ca un full-time job!

Exclude din dieta ta zilnica

Zaharul, atat cel alb cat si cel integral, deoarece ambele sunt excesiv de bogate tn calorii. Zaharul se poate tnlocui cu miere sau tndulcitor tn cantitati mici, doar daca este absolut necesar. Dar, totusi, ar trebui sa tti creezi obiceiul de a nu indulci alimentele, pentru a avea o alimentatie sanatoasa.
Bauturile alcoolice: aperitive, bere, digestive, lichioruri, vin, etc.
Bauturile tndulcite: sucuri de fructe cu zahar, limonade, nectaruri de fructe, racoritoare, sifon, s.a!
Dulciuri si produse zaharoase: bomboane, guma de mestecat, ciocolata, dulceturi, compoturi, prajituri, etc.

Pastreaza obiceiuri alimentare bune

Mananca trei mese principale, plus una sau doua gustari daca ai obiceiul sa „ciugulesti” frecvent.
Nu sari peste orele stabilite pentru masa si nu manca nimic tntre ele (exceptand gustarea)!
Pentru a reduce apetitul, trebuie sa mananci portii suficiente, bogate tn zarzavaturi, legume si fructe!
Slabitul nu tnseamna, pur si simplu, sa mananci mai putin, ci sa mananci tn mod corect! Adica, sa consumi alimente care tngrasa mai putin dar care tti dau o senzatie mai mare de satietate.
Mananca tncet, mestecand bine alimentele. Cu cat folosesti mai multa saliva, cu atat vei manca mai putin!
Nu trebuie sa te limitezi la o dieta stricta! Trebuie sa alegi un stil de viata sanatos, tn fiecare zi! Sunt de preferat schimbarile mici dar permanente, decat schimbarile mari, practicate doar o saptamana.

Invata sa recunosti foamea psihologica!

Foamea fiziologica, impusa de carentele organismului, nu trebuie confundata cu foamea psihologica, care este, de fapt, doar o senzatie de pofta! Majoritatea persoanelor supraponderale nu mananca mult pentru ca le-ar fi foame, ci pentru ca apetitul lor creste pe zi ce trece. Deseori, mancam pentru ca trecem prin momente de stres, anxietate sau, pur si simplu, ne plictisim! Tnvata sa deosebesti cele doua stari si sa te abtii de la „gustarile” din afara meselor principale.
Fa sport!

Regula de baza a orice dieta este sportul! Slabitul tncepe si se mentine cu sport! Este extrem de gresit sa neglijezi activitatea fizica si sa te bazezi doar pe „mancatul verde”. Indiferent de dieta pe care o urmezi, exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca sub nici o forma din programul tau de zi cu zi!
 

A.P

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cum a SLĂBIT Adela Popescu în timp record! Secretul care o ajută să se mențină impecabil. Și-a uimit fanii cu pozele sexy
Cum a SLĂBIT Adela Popescu în timp record! Secretul care o ajută să se mențină...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era necesar să avem o relație strânsă”
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era...
Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?
Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la...
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu...
Rusia a lansat în premieră o rachetă balistică intercontinentală, cea mai puternică armă de până acum, asupra Ucrainei
Rusia a lansat în premieră o rachetă balistică intercontinentală, cea mai puternică armă de până...
Vasele de război din Flota rusă a Mării Negre au părăsit baza de la Novorossiisk. Ce ar putea însemna această mișcare
Vasele de război din Flota rusă a Mării Negre au părăsit baza de la Novorossiisk....
Unde se montează noi parapete pe rulouri? Importate din Coreea de Sud, ele se montează după cele mai grave accidente din ultimii ani
Unde se montează noi parapete pe rulouri? Importate din Coreea de Sud, ele se montează...
Cine este Elena, femeia găsită fără viață pe un câmp din Sectorul 6. Femeia plecase de acasă din data de 13 noiembrie și era dată dispărută de familie
Cine este Elena, femeia găsită fără viață pe un câmp din Sectorul 6. Femeia plecase...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit:
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
VIDEO Cum a aflat Culiță Sterp că Daniela este însărcinată? Cei doi au mai încercat să devină părinți, însă fără rezultat. „Eu am crezut că glumește.”
VIDEO Cum a aflat Culiță Sterp că Daniela este însărcinată? Cei doi au mai încercat...
Scandal de proporții între Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău! A fost nevoie de intervenția poliției. Ce se întâmplă în aceste momente cu cei doi? | EXCLUSIV
Scandal de proporții între Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău! A fost nevoie de intervenția poliției....
Un român povesteşte cum e să lucrezi la stat în Elveţia.
Un român povesteşte cum e să lucrezi la stat în Elveţia. "Nu ştiu de ce...
BANCUL ZILEI.  Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Apple recomandă instalarea de urgență a iOS 18.1.1 pe telefoanele iPhone
Apple recomandă instalarea de urgență a iOS 18.1.1 pe telefoanele iPhone
Inevitabilul s-a întâmplat! Cercetătorii anunță că roboții AU DEPĂȘIT oamenii
Inevitabilul s-a întâmplat! Cercetătorii anunță că roboții AU DEPĂȘIT oamenii
Neașteptat ce s-a întâmplat la parastasul lui Silviu Prigoană de 9 zile. Gestul făcut de Adriana Bahmuțeanu i-a lăsat pe toți muți de uimire
Neașteptat ce s-a întâmplat la parastasul lui Silviu Prigoană de 9 zile. Gestul făcut de...
Cum să ai căldură în casă fără centrală termică. Metoda pe care tot mai multe persoane o folosesc
Cum să ai căldură în casă fără centrală termică. Metoda pe care tot mai multe...
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul care dă savoare, dar pe care puține gospodine se gândesc să îl folosească
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul...
Decizie pentru șoferii cu mașini pe benzină sau motorină. Sunt taxați în plus de azi
Decizie pentru șoferii cu mașini pe benzină sau motorină. Sunt taxați în plus de azi
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație de bună ziua și la revedere senzațională''
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
UEFA a decis: România câştigă meciul cu Kosovo, dar primeşte sancţiuni drastice
UEFA a decis: România câştigă meciul cu Kosovo, dar primeşte sancţiuni drastice
Statul NU mai vrea banii românilor. S-a dat ordin oficial. Adio, plăți!
Statul NU mai vrea banii românilor. S-a dat ordin oficial. Adio, plăți!
Roșiile fade de la supermarket pot avea gust bun! Patru trucuri imbatabile
Roșiile fade de la supermarket pot avea gust bun! Patru trucuri imbatabile
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4 săptămâni. Va avea noroc pe toate planurile
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4...
Iubita fiului miliardarului Ion Țiriac, cu inima frântă. Mesaj plin de emoție: Nu va mai fi la fel fără tine!
Iubita fiului miliardarului Ion Țiriac, cu inima frântă. Mesaj plin de emoție: Nu va mai...
Cine a câștigat prima bombă cu amulete din sezonul 14. Alexia și Aris Eram au dat verdictul: „Nu mi-a plăcut deloc gustul”
Cine a câștigat prima bombă cu amulete din sezonul 14. Alexia și Aris Eram au...
Theo Rose, gest plin de curaj! Puține vedete din SHOWBIZ îndrăznesc să se posteze așa Uitați
Theo Rose, gest plin de curaj! Puține vedete din SHOWBIZ îndrăznesc să se posteze așa...
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe vremea comuniștilor și a jucat în B.D. la mare și la munte
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe...
Planta cu care Laurențiu face bani și pe timp de iarnă. Se cultivă în solarii, nu durează mult să crească și va fi la mare căutare după Anul Nou
Planta cu care Laurențiu face bani și pe timp de iarnă. Se cultivă în solarii,...
Brigitte Pastramă a povestit cum a trecut peste episodul în care a fost agresată fizic de Florin Pastramă: „Și-a cerut iertare cu lacrimi. Atâta timp cât nu m-a înșelat…”
Brigitte Pastramă a povestit cum a trecut peste episodul în care a fost agresată fizic...
×