Vlad Ciurea dezvăluie secretul longevității. ASTA trebuie să faci în fiecare seară, înainte de culcare!

Medicul Vlad Ciurea a dezvăluit adevăratul secret al unei vieți mai lungi și mai sănătoase! Doctorul neurochirurg ne-a oferit pașii spre o viață mai bună, pe care și el îi aplică. Somnul este unul dintre cele mai importante aspecte ale longevității. Iată ce a dezvăluit!

Există multe păreri legate de o viață mai sănătoasă și mai lungă. Doctorul neurochirurg ne spune că hrana, deconectarea de la stres, liniștea și odihna sunt pachetul esențial al longevității. Foarte important însă, este programul de odihnă pe care îl avem, asta pentru că acesta ne influențează în totalitate modul în care funcționăm.

Medicul Vlad Ciurea a dezvăluit secretul unei vieți lungi

Ora la care ne culcăm este foarte importantă, dar și respectarea anumitor reguli înainte de somn. Televizorul este interzis înainte de culcare, iar noi trebuie să fim relaxați și camera să fie liniștită.

De asemenea, deconectarea de la stres este foarte importantă. Indiferent de ce situații neplăcute am întâmpinat în ziua respectivă, acestea nu trebuie să ne ocupe mintea înainte de somn.

CITEȘTE ȘI: Leguma de toamnă care face minuni pentru creier, potrivit dr. neurochirurg Vlad Ciurea

„Trebuie să ne trezim odată cu cântatul cocoșului. Credeți-mă că în această dimineață m-am trezit la 5:00. Și încă odată pledez puternic pentru acest somn benefic de noapte.

Ora de somn pe care o experimentez personal și o recomand este 10:00 seara. La 10:00 seara, după duș, după închiderea televizorului, în perfectă liniște, să reușim să creăm un pol de odihnă în cameră.

Fără aer condiționat! Pledez să dormim cu o carte de citit, de poveste, fără aer condiționat pentru că știm că perturbă toate funcțiile din organism, și atunci vom reuși să ne liniștim. Singuri trebuie să realizăm acest lucru, prin fiziologia organismului”, a spus medicul Vlad Ciurea, conform Fanatik.ro

Care sunt cele două alimente benefice pentru creier

Medicul Vlad Ciurea a dezvăluit secretele din spatele unui creier sănătos și al unei vieți echilibrate. Există două alimente care te vor ajuta în sporirea funcțiilor creierului și stimularea inteligenței. De asemenea, ele joacă un rol important în activitatea neuronilor. Este vorba despre ciocolata neagră și cafeaua – alături de o dietă sănătoasă și echilibrată – în care sunt evitate prăjelile și grăsimile.

VEZI MAI MULT AICI: Cele două alimente care ne fac mai inteligenți, potrivit dr. Vlad Ciurea