Chirurgul MIRCEA BEURAN, totul despre simptomele tăcute ale CANCERULUI
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Utile » Vine un nou val de caniculă în România. Cum facem față și ce ne recomandă specialiștii

Vine un nou val de caniculă în România. Cum facem față și ce ne recomandă specialiștii

De: Ileana Mlădinoiu 05/07/2023 | 14:09
Vine un nou val de caniculă în România. Cum facem față și ce ne recomandă specialiștii

Vara, în România, temperaturile fac să fiarbă mercurul din termometre, pragul de 35 de grade Celsius este depășit frecvent pe mai toată durata anotimpului estival. Confruntați cu aceste călduri extreme, de nesuportat, cauzate fie de încălzirea globală, fie de alte capricii ale naturii, oamenii se văd nevoiți să apeleze la metode tradiționale sau, uneori, la propria ingeniozitate pentru a încerca să atenueze efectele sufocantei canicule. Unele tehnici dau un randament optim, altele mai puțin. Iată o serie de idei pentru a vă ajuta să faceți față cu brio unui nou val de caniculă.

Vine un nou val de caniculă în România. Cum facem față și ce ne recomandă specialiștii

1.Faceți duș fără a vă usca imediat

Pentru a evita senzația de „sufocare” a pielii, nu ezitați să intrați sub duș de câteva ori pe zi. Ca efectul să fie cât mai eficient, evitați să vă uscați imediat. Pe măsură ce apa se evaporă de pe trup, vă veți răcori. Nu este deloc indicat să faceți un duș prea rece. Efectul imediat este acela că organismul se simte agresat de apa prea rece și generează mai multă căldură. De aceea, este bună hidratarea corpului cu un duș călduț.

2.Consumați multă apă

Confruntat cu căldura mare, corpul uman răspunde cu un mecanism de autoapărare: eliminarea de apă. Însă, cu cât transpirați mai mult, cu atât riscați o deshidratare rapidă. De aceea, este recomandat să beți multă apă în timpul valului de caniculă.

Dacă vă expuneți unor temperaturi acceptabile și vă limitați activitatea fizică, asigurați-vă un consum de cel puțin 1,5 l de apă zilnic. Pe de altă parte, dacă faceți eforturi fizice în timpul unui vârf de căldură, nu ezitați să beți mai mult, chiar până la 1 l de apă pe oră. În orice caz, nu trebuie să apară senzația de sete. Beți în mod regulat cantități mici de apă. Apelați la citrice și limonade, acestea ajutându-vă să vă hidratați, să vă energizați, atunci când temperaturile mari devin insuportabile. În niciun caz să nu consumaţi băuturi alcoolice, pentru că acestea favorizează deshidratarea. Mai mult, diminuează capacitatea de rezistență a organismului împotriva căldurii.

3.Adaptați-vă dieta

În timpul zilelor toride, anumite alimente sunt de evitat în mod absolut. Este cazul hranei și a băuturilor prea dulci, care au efect diuretic. Prin creșterea secrețiilor urinare, se favorizează pierderea de lichid din organism. Același lucru este valabil și pentru cele cu un conținut ridicat de cofeină sau teină. Pe de altă parte, evitați băuturile prea reci. Principiul este același ca în cazul dușurilor cu apă rece. Corpul va încerca să contracareze această senzație de frig, producând mai multă căldură.

În schimb, sunt foarte indicate alimentele bogate în apă, zemoase, în special anumite fructe și legume: pepene verde, cireșe, nectarine, kiwi, piersici, dovlecei, castraveți, roșii. Consumați alimente care vă ajută să asimilați apa și să vă răcoriți organismul. De asemenea, vă puteți ajuta cu mere, grepfrut, mandarine, mango, pepene galben, prune. Mai există alimente care vă pot feri de efectele temperaturilor mari, cum ar fi preparatele din brânză din soia, dovlecei, cicoare, scoici de mare și de apă dulce. De menționat că și o doză de iaurt produce o hidratare echivalentă unui pahar cu apă.

Vestimentația ajută organismul

4.Grijă mare față de persoanele vulnerabile

Este vorba despre copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi. Suferința provocată de caniculă este cu siguranță resimțită și de către cei din jurul vostru. Persoanele fragile, în special cele în vârstă, cu diverse afecțiuni sunt chiar deosebit de sensibile la călduri ridicate. Ele se confruntă și cu o problemă aparte: corpul lor nu mai este capabil să regleze corect temperatura. Transpiră puțin, ceea ce crește riscul de hipertermie.

Acesta este motivul pentru care Ministerul Sănătății, și nu numai, recomandă verificarea atentă a seniorilor în timpul caniculei. Aceștia trebuie să consume des și la intervale regulate cantități mici de apă.

5.Purtați haine lejere

Hainele largi sunt foarte recomandate în această perioadă, mai ales cele din bumbac și in, deoarece facilitează respirația corpului și pot avea proprietăți antibacteriene. În mod contrar, fibrele sintetice vor reține căldura și vor absorbi foarte puțin din lichidul emanat de organism, făcând ca temperatura corpului să crească. Ieșirile în aer liber impun purtarea unor haine care să acopere o cât mai mare parte din corp pentru a vă proteja de razele solare. De mare ajutor este purtarea îmbrăcăminții deschise la culoare, întrucât respinge căldura, permițând aerului să circule pe suprafața trupului. Prin casă, este bine să purtați cât mai puține haine, spre a vă simți confortabil.

6.Evitați expunerea la soare și reglați corespunzător aerul condiționat

Este total nerecomandabilă expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00. Totuși, dacă este absolut necesară deplasarea, purtați accesorii adecvate confecționate din materiale naturale (ochelari de soare, pălării, șepci, umbrele etc.) și folosiți creme cu factor de protecție solară. În caz că aveți aer condiționat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu cel mult 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Fost profesor de limba și literatura română și ulterior de limba franceză, având o experiență de aproape 40 de ani în învățământ. A făcut pasul către presă în anul 2004, la ziarul local Punctul pe i. A publicat articole pe diferite domenii citeste mai mult
Parteneri
Cum a SLĂBIT Adela Popescu în timp record! Secretul care o ajută să se mențină impecabil. Și-a uimit fanii cu pozele sexy
Cum a SLĂBIT Adela Popescu în timp record! Secretul care o ajută să se mențină...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Angela Similea a strălucit la spectacolul lui Aurelian Temișan! Artista, lecție de eleganță și rafinament, la 78 de ani
Angela Similea a strălucit la spectacolul lui Aurelian Temișan! Artista, lecție de eleganță și rafinament, la 78 de ani
Scandal de proporții între Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău! A fost nevoie de intervenția poliției. Ce se întâmplă în aceste momente cu cei doi? | EXCLUSIV
Scandal de proporții între Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău! A fost nevoie de intervenția poliției....
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu...
Băsescu, despre un război nuclear: Putin nu-mi dă impresia că a plecat din lumea asta / Cine crede că Rusia va ceda teritoriu se înșală
Băsescu, despre un război nuclear: Putin nu-mi dă impresia că a plecat din lumea asta...
Vasele de război din Flota rusă a Mării Negre au părăsit baza de la Novorossiisk. Ce ar putea însemna această mișcare
Vasele de război din Flota rusă a Mării Negre au părăsit baza de la Novorossiisk....
Unde se montează noi parapete pe rulouri? Importate din Coreea de Sud, ele se montează după cele mai grave accidente din ultimii ani
Unde se montează noi parapete pe rulouri? Importate din Coreea de Sud, ele se montează...
Cine este Elena, femeia găsită fără viață pe un câmp din Sectorul 6. Femeia plecase de acasă din data de 13 noiembrie și era dată dispărută de familie
Cine este Elena, femeia găsită fără viață pe un câmp din Sectorul 6. Femeia plecase...
"Nu vorbește, nu știu dacă aude sau vede" Viața lui Răducu s-a schimbat radical, după...
VIDEO Cum a aflat Culiță Sterp că Daniela este însărcinată? Cei doi au mai încercat să devină părinți, însă fără rezultat. „Eu am crezut că glumește.”
VIDEO Cum a aflat Culiță Sterp că Daniela este însărcinată? Cei doi au mai încercat...
Adriana Bahmuțeanu, tot mai aproape să-și recupereze copiii?! Eduard și Maximus au fost luați de Protecția Copilului
Adriana Bahmuțeanu, tot mai aproape să-și recupereze copiii?! Eduard și Maximus au fost luați de...
România, lovită de un ciclon polar. Zonele unde ninge consistent şi temperaturile scad dramatic
România, lovită de un ciclon polar. Zonele unde ninge consistent şi temperaturile scad dramatic
BANCUL ZILEI.  Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Apple recomandă instalarea de urgență a iOS 18.1.1 pe telefoanele iPhone
Apple recomandă instalarea de urgență a iOS 18.1.1 pe telefoanele iPhone
Inevitabilul s-a întâmplat! Cercetătorii anunță că roboții AU DEPĂȘIT oamenii
Inevitabilul s-a întâmplat! Cercetătorii anunță că roboții AU DEPĂȘIT oamenii
Neașteptat ce s-a întâmplat la parastasul lui Silviu Prigoană de 9 zile. Gestul făcut de Adriana Bahmuțeanu i-a lăsat pe toți muți de uimire
Neașteptat ce s-a întâmplat la parastasul lui Silviu Prigoană de 9 zile. Gestul făcut de...
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul care dă savoare, dar pe care puține gospodine se gândesc să îl folosească
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul...
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe vremea comuniștilor și a jucat în B.D. la mare și la munte
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe...
Elena Udrea pierde TOTUL. Nu mai scapă. Decizie fix înainte de Sărbători
Elena Udrea pierde TOTUL. Nu mai scapă. Decizie fix înainte de Sărbători
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație de bună ziua și la revedere senzațională''
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
UEFA a decis: România câştigă meciul cu Kosovo, dar primeşte sancţiuni drastice
UEFA a decis: România câştigă meciul cu Kosovo, dar primeşte sancţiuni drastice
Permis auto, reguli NOI în România. Cum vor fi taxați șoferii. Guvernul schimbă legea
Permis auto, reguli NOI în România. Cum vor fi taxați șoferii. Guvernul schimbă legea
Ninsori și viscol puternic în România. Cod roșu, galben și portocaliu, în diverse județe
Ninsori și viscol puternic în România. Cod roșu, galben și portocaliu, în diverse județe
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4 săptămâni. Va avea noroc pe toate planurile
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4...
Iubita fiului miliardarului Ion Țiriac, cu inima frântă. Mesaj plin de emoție: Nu va mai fi la fel fără tine!
Iubita fiului miliardarului Ion Țiriac, cu inima frântă. Mesaj plin de emoție: Nu va mai...
Cine a câștigat prima bombă cu amulete din sezonul 14. Alexia și Aris Eram au dat verdictul: „Nu mi-a plăcut deloc gustul”
Cine a câștigat prima bombă cu amulete din sezonul 14. Alexia și Aris Eram au...
Decizia UEFA în cazul meciului România - Kosovo
Decizia UEFA în cazul meciului România - Kosovo
Planta cu care Laurențiu face bani și pe timp de iarnă. Se cultivă în solarii, nu durează mult să crească și va fi la mare căutare după Anul Nou
Planta cu care Laurențiu face bani și pe timp de iarnă. Se cultivă în solarii,...
Ele sunt zodiile care vor avea o lună decembrie plină de belșug. E o șansă unică în viață pentru 4 zodii
Ele sunt zodiile care vor avea o lună decembrie plină de belșug. E o șansă...
Brigitte Pastramă a povestit cum a trecut peste episodul în care a fost agresată fizic de Florin Pastramă: „Și-a cerut iertare cu lacrimi. Atâta timp cât nu m-a înșelat…”
Brigitte Pastramă a povestit cum a trecut peste episodul în care a fost agresată fizic...
×