Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Utile » Vine un nou val de caniculă în România. Cum facem față și ce ne recomandă specialiștii

Vine un nou val de caniculă în România. Cum facem față și ce ne recomandă specialiștii

De: Ileana Mlădinoiu 05/07/2023 | 14:09
Vine un nou val de caniculă în România. Cum facem față și ce ne recomandă specialiștii

Vara, în România, temperaturile fac să fiarbă mercurul din termometre, pragul de 35 de grade Celsius este depășit frecvent pe mai toată durata anotimpului estival. Confruntați cu aceste călduri extreme, de nesuportat, cauzate fie de încălzirea globală, fie de alte capricii ale naturii, oamenii se văd nevoiți să apeleze la metode tradiționale sau, uneori, la propria ingeniozitate pentru a încerca să atenueze efectele sufocantei canicule. Unele tehnici dau un randament optim, altele mai puțin. Iată o serie de idei pentru a vă ajuta să faceți față cu brio unui nou val de caniculă.

Vine un nou val de caniculă în România. Cum facem față și ce ne recomandă specialiștii

1.Faceți duș fără a vă usca imediat

Pentru a evita senzația de „sufocare” a pielii, nu ezitați să intrați sub duș de câteva ori pe zi. Ca efectul să fie cât mai eficient, evitați să vă uscați imediat. Pe măsură ce apa se evaporă de pe trup, vă veți răcori. Nu este deloc indicat să faceți un duș prea rece. Efectul imediat este acela că organismul se simte agresat de apa prea rece și generează mai multă căldură. De aceea, este bună hidratarea corpului cu un duș călduț.

2.Consumați multă apă

Confruntat cu căldura mare, corpul uman răspunde cu un mecanism de autoapărare: eliminarea de apă. Însă, cu cât transpirați mai mult, cu atât riscați o deshidratare rapidă. De aceea, este recomandat să beți multă apă în timpul valului de caniculă.

Dacă vă expuneți unor temperaturi acceptabile și vă limitați activitatea fizică, asigurați-vă un consum de cel puțin 1,5 l de apă zilnic. Pe de altă parte, dacă faceți eforturi fizice în timpul unui vârf de căldură, nu ezitați să beți mai mult, chiar până la 1 l de apă pe oră. În orice caz, nu trebuie să apară senzația de sete. Beți în mod regulat cantități mici de apă. Apelați la citrice și limonade, acestea ajutându-vă să vă hidratați, să vă energizați, atunci când temperaturile mari devin insuportabile. În niciun caz să nu consumaţi băuturi alcoolice, pentru că acestea favorizează deshidratarea. Mai mult, diminuează capacitatea de rezistență a organismului împotriva căldurii.

3.Adaptați-vă dieta

În timpul zilelor toride, anumite alimente sunt de evitat în mod absolut. Este cazul hranei și a băuturilor prea dulci, care au efect diuretic. Prin creșterea secrețiilor urinare, se favorizează pierderea de lichid din organism. Același lucru este valabil și pentru cele cu un conținut ridicat de cofeină sau teină. Pe de altă parte, evitați băuturile prea reci. Principiul este același ca în cazul dușurilor cu apă rece. Corpul va încerca să contracareze această senzație de frig, producând mai multă căldură.

În schimb, sunt foarte indicate alimentele bogate în apă, zemoase, în special anumite fructe și legume: pepene verde, cireșe, nectarine, kiwi, piersici, dovlecei, castraveți, roșii. Consumați alimente care vă ajută să asimilați apa și să vă răcoriți organismul. De asemenea, vă puteți ajuta cu mere, grepfrut, mandarine, mango, pepene galben, prune. Mai există alimente care vă pot feri de efectele temperaturilor mari, cum ar fi preparatele din brânză din soia, dovlecei, cicoare, scoici de mare și de apă dulce. De menționat că și o doză de iaurt produce o hidratare echivalentă unui pahar cu apă.

Vestimentația ajută organismul

4.Grijă mare față de persoanele vulnerabile

Este vorba despre copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi. Suferința provocată de caniculă este cu siguranță resimțită și de către cei din jurul vostru. Persoanele fragile, în special cele în vârstă, cu diverse afecțiuni sunt chiar deosebit de sensibile la călduri ridicate. Ele se confruntă și cu o problemă aparte: corpul lor nu mai este capabil să regleze corect temperatura. Transpiră puțin, ceea ce crește riscul de hipertermie.

Acesta este motivul pentru care Ministerul Sănătății, și nu numai, recomandă verificarea atentă a seniorilor în timpul caniculei. Aceștia trebuie să consume des și la intervale regulate cantități mici de apă.

5.Purtați haine lejere

Hainele largi sunt foarte recomandate în această perioadă, mai ales cele din bumbac și in, deoarece facilitează respirația corpului și pot avea proprietăți antibacteriene. În mod contrar, fibrele sintetice vor reține căldura și vor absorbi foarte puțin din lichidul emanat de organism, făcând ca temperatura corpului să crească. Ieșirile în aer liber impun purtarea unor haine care să acopere o cât mai mare parte din corp pentru a vă proteja de razele solare. De mare ajutor este purtarea îmbrăcăminții deschise la culoare, întrucât respinge căldura, permițând aerului să circule pe suprafața trupului. Prin casă, este bine să purtați cât mai puține haine, spre a vă simți confortabil.

6.Evitați expunerea la soare și reglați corespunzător aerul condiționat

Este total nerecomandabilă expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00. Totuși, dacă este absolut necesară deplasarea, purtați accesorii adecvate confecționate din materiale naturale (ochelari de soare, pălării, șepci, umbrele etc.) și folosiți creme cu factor de protecție solară. În caz că aveți aer condiționat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu cel mult 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Fost profesor de limba și literatura română și ulterior de limba franceză, având o experiență de aproape 40 de ani în învățământ. A făcut pasul către presă în anul 2004, la ziarul local Punctul pe i. A publicat articole pe diferite domenii citeste mai mult
Parteneri
Dieta STRICTĂ pe care o respectă Maia Sandu. Ce mănâncă zilnic președinta Republicii Moldova, pentru a se menține la 45 de kg
Dieta STRICTĂ pe care o respectă Maia Sandu. Ce mănâncă zilnic președinta Republicii Moldova, pentru...
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
Accident teribil pe DN15! Vedeta a murit pe loc
Irina Fodor a dat din casă! Ce poate să facă soțul, Răzvan, când este plecată la Asia Express: „Altă soluție nu e!” Care e mâncarea preferată a prezentatoarei de la Chefi la cuțite
Irina Fodor a dat din casă! Ce poate să facă soțul, Răzvan, când este plecată...
Primele imagini cu CRBL după operație! Așa a ajuns să arate artistul după blefaroplastie
Primele imagini cu CRBL după operație! Așa a ajuns să arate artistul după blefaroplastie
Descoperire arheologică șocantă: 76 de copii sacrificați, cu pieptul desfăcut și craniul modificat. Scopul „ofrandei” macabre
Descoperire arheologică șocantă: 76 de copii sacrificați, cu pieptul desfăcut și craniul modificat. Scopul „ofrandei”...
Ce își dorește, de fapt, Putin de la alegerile din SUA. Motivul pentru care Trump nu mai pare un pariu câștigător
Ce își dorește, de fapt, Putin de la alegerile din SUA. Motivul pentru care Trump...
Buni de plată, fără armată și cu rusa limbă oficială de stat. Cum arată „planul de pace” al lui Putin pentru Ucraina
Buni de plată, fără armată și cu rusa limbă oficială de stat. Cum arată „planul...
Noul SUV Suzuki Vitara este interensat... DETALIUL care însă ar putea bloca vânzările
Noul SUV Suzuki Vitara este interensat... DETALIUL care însă ar putea bloca vânzările
A murit în fața spitalului din Slatina, după ce a fost trimisă acasă. O femeie de 70 de ani s-a prăbușit sub ochii celor două fiice, după ce medicii i-au pus un diagnostic greșit
A murit în fața spitalului din Slatina, după ce a fost trimisă acasă. O femeie...
Suma impresionantă pe care o cere o femeie de la primărie după ce nu a putut să se căsătorească cu iubitul muribund. Orașul care ar putea fi bun de plată
Suma impresionantă pe care o cere o femeie de la primărie după ce nu a...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât muncește bărbatul meu?”
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
Ce salariu are un român din Germania, după 6 ani de muncă:
Ce salariu are un român din Germania, după 6 ani de muncă: "E corectă viața?...
BANCUL ZILEI. – Bulă, de acum o să înveți 25 de ore pe zi!
BANCUL ZILEI. – Bulă, de acum o să înveți 25 de ore pe zi!
Descoperă Oferta LIDL Black Friday 2024: Ustensile Parkside pentru meșteri
Descoperă Oferta LIDL Black Friday 2024: Ustensile Parkside pentru meșteri
OZN văzut în BUCUREȘTI?! Un fost oficial de la Pentagon a dezvăluit că...
OZN văzut în BUCUREȘTI?! Un fost oficial de la Pentagon a dezvăluit că...
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au ajuns virale: „Nu cred că e ceva rușinos...”
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au...
LIVE TEXT Rezultate alegeri SUA 2024. Donald Trump vs Kamala Harris pentru Casa Albă. Prima secție unde votul s-a încheiat. Update
LIVE TEXT Rezultate alegeri SUA 2024. Donald Trump vs Kamala Harris pentru Casa Albă. Prima...
Ce se întâmplă dacă pui acetonă pe gresia din baie. Metoda prin care poți scăpa de o mare problemă
Ce se întâmplă dacă pui acetonă pe gresia din baie. Metoda prin care poți scăpa...
Dan Diaconescu aruncă bomba despre Traian Băsescu: Este diavolul pe Pământ (VIDEO)
Dan Diaconescu aruncă bomba despre Traian Băsescu: Este diavolul pe Pământ (VIDEO)
Prima imagine cu Irinel Columbeanu după ce a făcut un nou AVC şi medicii au ajuns de urgenţă la azil
Prima imagine cu Irinel Columbeanu după ce a făcut un nou AVC şi medicii au...
Cel mai bun mouse pentru jucătorii de titluri eSports
Cel mai bun mouse pentru jucătorii de titluri eSports
Profesor din Neamţ, reţinut pentru corupere sexuală a minorilor
Profesor din Neamţ, reţinut pentru corupere sexuală a minorilor
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Tsunami în România? Declarații neașteptate ale seismologilor
Tsunami în România? Declarații neașteptate ale seismologilor
Așa scump, bade?! Câți lei costă o porție de cartofi prăjiți în restaurantul lui Nicolai Tand de la Asia Express
Așa scump, bade?! Câți lei costă o porție de cartofi prăjiți în restaurantul lui Nicolai...
Maria Popovici a devăluit ce i-a revenit în urma partajului: „Farfuriile sunt la mine toate...”
Maria Popovici a devăluit ce i-a revenit în urma partajului: „Farfuriile sunt la mine toate...”
Medana, despre momentul în care l-a cunoscut pe Alin Oprea. Cum a fost prima întâlnire: ”El nu mai exista nici ca bărbat”
Medana, despre momentul în care l-a cunoscut pe Alin Oprea. Cum a fost prima întâlnire:...
Cu ce să ștergi geamurile ca să rămână curate și strălucitoare. Metoda prin care praful nu se va mai depune pe ele
Cu ce să ștergi geamurile ca să rămână curate și strălucitoare. Metoda prin care praful...
Floarea pe care e bine să o plantezi în luna noiembrie. Are culori superbe, un parfum unic, iar până la primăvară se va dezvolta perfect
Floarea pe care e bine să o plantezi în luna noiembrie. Are culori superbe, un...
Gabriela Cristea nu mai suportă criticile primite în online. Prezentatoarea a răbufnit: „Cine sunteți voi să vă permiteţi să ne faceţi în toate felurile?”
Gabriela Cristea nu mai suportă criticile primite în online. Prezentatoarea a răbufnit: „Cine sunteți voi...
×