VEZI AICI Cum poti sa slabesti in sezonul rece

Iata patru sfaturi care te pot ajuta sa slabesti in sezonul rece.

1. Nu evita grasimile! Grasimile benefice pentru organism sunt cele nesaturate, pe care le gasim in alimente vegetale si in preparate din peste care sunt bogate in Omega 3 si Omega 6, grasimi care nu pot fi produse de organismul nostru, motiv pentru care este important sa le luam din alimentatie.

2. Redu consumul de grasimi „rele”. Grasimile din lactate, (unt, smantana, branza), carne grasa de vita, de porc, slanina, din produsele de tip fast food, de patiserie, in dulciuri rafinate sunt grasimi saturate, numite si „rele”.

3. Alege meniurile vegetariene. Surse pretioase de nutrienti sunt legumele (mazarea, cartofii, dovleceii, fasolea, lintea) si fructele (merele, perele, strugurii, dar si oleaginoasele, adica nucile, alunele si migdalele). De asemenea, cerealele integrale (in special, orz sau ovaz) sunt foarte hranitoare.

4. Hidrateaza-te! Bea cat mai multe lichide si include