Trebuie sa faci asta in fiecare zi! 7 lucruri simple care iti vor prelungi considerabil viata
În cartea „A Short Guide To A Long Life”, medicul David Angus, unul dintre cei mai importanti experti în tratarea cancerului, recomanda cateva schimbari usor de facut, care pot creste considerabil longevitatea, informeaza dailymail.co.uk, citat de mediafax.ro.
___
CITESTE SI
Alimente pentru o viata sanatoasa. Dieta de iarna pentru fiecare parte din tine!
___
– Mancati la aceeasi ora
Una dintre cele mai bune modalitati de reducere a stresului o reprezinta pastrarea unor obiceiuri sanatoase 365 de zile pe an. Daca organismul nu primeste mancarea pe care o anticipeaza la pranz, secreta mai mult cortizol, cunoscut si ca hormonul stresului, care transmite corpului sa mentina rezervele de grasime si sa conserve energia. Prin urmare, nerespectarea orelor de masa saboteaza eforturile de a pierde sau de a mentine greutatea ideala.
– Renuntati la tocuri
Pantofii neconfortabili si cei cu toc provoaca umflarea picioarelor, proces care poate avea un impact negativ asupra întregului organism, mai ales asupra coloanei vertebrale. Inflamarea picioarelor si stresul asupra coloanei vertebrale pot fi reduse prin purtarea unor pantofi comozi si confortabili pe tot parcursul zilei.
– Treziti-va cu o cafea dimineata
Consumul de ceai si cafea în cantitati moderate are efecte pozitive asupra sanatatii, prin continutul de antioxidanti si substante active care stimuleaza sistemul cerebral.
– Mentineti o viata activa
Exista o legatura directa între sedentarism si o incidenta mai mare a obezitatii, diabetului, bolilor cardiovasculare si mortii premature. Alternati orele petrecute pe scaun cu miscarea, deoarece sportul efectuat la sfarsitul zilei, dupa 12 ore de stat încontinuu pe scaun, nu va da aceleasi rezultate.
– Luati zilnic aspirina
Numeroase studii au confirmat ca aspirina, luata într-o doza zilnica redusa (75 mg), nu numai ca reduce substantial riscul de boli cardiovasculare, ci poate chiar reduce cu 46% dezvoltarea cancerului la plamani, colon si prostata. Consultati însa medicul de familie înainte, deoarece aspirina poate produce hemoragii stomacale.
– Faceti copii
Daca aveti copii, exista sanse mai mari sa traiti mai mult, deoarece aceasta provocare ne ajuta sa traim o viata activa din punct de vedere fizic si mental.
– Beti un pahar cu vin
Consumul moderat de alcool, mai ales de vin rosu, reduce riscul de boli cardiovasculare, dar femeile ar trebui sa limiteze consumul la un pahar pe zi, iar barbatii, la doua pahare.
A.P