Trage aer adanc in piept!

Obosesti repede? Te trezesti palid dimineata? Ai destul de des senzatia ca nu ai indeajuns de mult aer? Atunci inseamna ca respiri superficial, adica putin. Exista maestri in yoga care spun ca fiecare om, in viata lui, are la dispozitie un numar limitat de respiratii. Chiar si medicina moderna a demonstrat de ceva timp ca printr-o respiratie corecta putem sa ne imbunatatim simtitor starea de bine a organismului si sa ne intarim sistemul imunitar. Iata ce tehnici ne recomanda specialistii nemti in „Bild der frau”. Respiram de 20.000 de ori intr-o zi Fara sa ne gandim sau sa ne concentram la asta, inspiram si expiram de 20.000 de ori pe zi, cate 4 pana la 5 litri de aer, iar in decursul vietii noastre respiram cam de 500 milioane de ori. Astfel, plamanii nostri impart oxigenul fara de care nu am putea supravietui, in corp, spre celelalte organe. Prin intermediul sangelui, el ajunge la fiecare particula de celula, acolo unde este necesar, transformandu-se in energie. Plamanii ne dau dioxidul de carbon care controleaza PH-ul din sange. Mai mult, se aduna cantitati mari de rezerve de oxigen, iar atunci cand corpul este solicitat foarte mult, ele se activeaza. Respiratia este un reflex produs de un centru special la nivelul creierului. Dioxidul de carbon din sange creste atunci cand suntem stresati, prin cresterea ritmului respiratiei, iar acesta este un fel de program de destresare a corpului. Nevoia de oxigen se schimba mereu De cat de mult oxigen are nevoie corpul nostru? Depinde de inaltime, greutate, conditia fizica, dar si de diferitele conditii in care traim. Daca organismul primeste prea putin din importantul oxigen, atunci celulele se degradeaza. Urmarile? Ingreunarea circulatiei sanguine, iar functiile organelor nu vor fi indeplinite corect. Nivelul de concentrare scade si starea generala se inrautateste simtitor. Intervin durerile de cap si de spate, iar pe artere se strange calcul mult mai rapid. Pot interveni schimbari ale metabolismului in cazul ficatului, rinichilor, inimii si chiar si riscul de a face cancer se mareste considerabil. Prima ora. Dimineata, deschide larg geamul si inspira. Trage adanc aer in piept, astfel iti vei incepe foarte bine ziua Cand nu avem o oxigenare corecta Respiram prea putin. Oxigenul in acest caz este foarte slab si putin. Simtim ca nu mai avem energie si forta in picioare si, astfel, traim senzatii de ameteala si panica. Nu respiram pana la capat. Doar atunci cand respiram profund putem sa scapam organismul de toxine si sa aducem un plus de energie. Stam mereu cu geamul inchis. Nivelul scazut de oxigen proaspat si particulele de praf sunt de cele mai multe ori cauzele durerilor de cap. Pe perioada lunga, acest lucru provoca boli respiratorii. Strangerea din dinti face ca maxilarul sa impiedice caile respiratorii. Respiratul doar pe gura usuca foarte tare caile respiratorii, acest fapt generand, de multe ori, infectii. Cum iti recapeti vitalitatea Mergi la plimbari in parc, la aer curat, cat de des posibil. Ideale sunt mersul pe bicicleta, pe role, aventurile montane. Astfel, nu numai ca incarci organismul cu oxigen curat, dar intaresti si rezistenta inimii. Tine spatele drept. Dar si umerii, si ceafa relaxate. O postura optima face ca oxigenul sa patrunda corect in plamani. Respirati adanc pe nas. Aceasta metoda ajuta la incalzirea aerului, pregatindu-l pentru intrarea in plamani. Atunci cand respiri adanc antrenezi si muschii interni, care maseaza, la propriu, organele. Nu incerca niciodata sa iti opresti cascatul. Rolul acestuia este sa regleze sistemul de respiratie normal si sa oxigeneze creierul. Exercitii de respiratie pentru diferite situatii 1.Pentru a-ti limpezi mintea Atunci cand esti intr-un ritm alert sau ai avut parte de stres din plin, stai cu spatele drept, in pozitia culcat, cu ochii inchisi, timp de 2 minute. Trage aer in piept, lent si adanc. 2. Pentru relaxarea corpului Inspira adanc si incet numarand pana la patru in gand. Expira numarand pana la opt. Repeta pret de 4-5 minute. 3.Pentru alungarea furiei Cu gura deschisa si cu buzele in forma de „O” trage aer rapid si adanc in piept doar pe gura. Aerul rece care trece prin caile respiratorii are efect de linistire. 4. Impotriva fricii Apasa cu degetul mic de la mana stanga nara dreapta si trage aer adanc pe nas. Apoi invers. Respira pe o singura nara pret de 1-2 minute. Eficient. Acest schimb al tehnicilor mecanice de respiratie intareste organismul si mareste nivelul de concentrare Prima ora. Dimineata, deschide larg geamul si inspira. Trage adanc aer in piept, astfel iti vei incepe foarte bine ziua.