Talie de viespe in doi pasi!

Pasul 1 – Orice exercitiu la sol este mai usor de facut decat unul care te obliga sa stai in picioare, fara o sustinere. E indicat sa-ti pui sub spate o folie de polistiren care sa nu permita contactul coloanei direct cu solul. Din pozitia intins, pune palmele sub ceafa si indoaie genunchii. Ramai pret de doua secunde cu ei in pozitie dreapta. Pasul 2 – Executa miscari line de genunchi, la stanga, stai doua secunde, apoi revino in pozitia dreapta. Dupa doua secunde apleaca genunchii la dreapta si mentine-i pentru alte doua secunde. Aceste miscari de trunchi ajuta si la indreptarea unei coloane vertebrale deformate in urma statului incorect pe scaun. Spor la treaba!