Chirurgul MIRCEA BEURAN, totul despre simptomele tăcute ale CANCERULUI
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

De: Andreea Voicu 06/04/2024 | 11:13
Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai
Câtă apă ar trebui să consumi, în funcție de greutatea pe care o ai?

Tabelul apei la români. V-ați gândit vreodată câtă apă ar trebui să consumați, în funcție de kilogramele pe care le aveți? De-a lungul timpului, mulți specialiști în domeniul sănătății au vorbit despre modul în care ar trebui să arate alimentația, pentru ca organismul să fie sănătos și riscul în fața anumitor boli să fie redus. Pentru buna menținere a sănătății, unul dintre aspectele importante reprezintă consumul zilnic de lichide. 

Alimentația zilnică joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Pentru a avea o minte și un trup sănătos, ar fi ideal ca fiecare persoană să aibă o atenție sporită asupra stilului de viață. Specialiștii în domeniul medical recomandă, de exemplu, un consum corespunzător de lichide, în fiecare zi. De altfel, consumul de apă trebui să fie efectuat în funcție de greutatea pe care fiecare persoană o are.

Vezi și ACESTA ESTE TABELUL GREUTĂȚII IDEALE PENTRU FEMEI. CÂTE KILOGRAME AR TREBUI SĂ AI, ÎN FUNCȚIE DE ÎNĂLȚIME ȘI DE VÂRSTĂ

Tabelul apei la români: cât apă ar trebui să consumi, în funcție de greutate?

Dacă v-ați întrebat vreodată cum ar trebui să consumați lichidele, specialiștii vin cu răspunsuri. Potrivit datelor medicale, aceștia susțin că o persoană trebuie să consume apă într-o cantitate corespunzătoare, în fiecare zi. Trebuie să fie luată în considerare greutatea. Iată tabelul apei – kg VS cantitate de apă consumată zilnic!

  • În cazul persoanelor care au între 40 și 44 de kilograme, ar trebui să consume 1.6 litri de apă;
  • În cazul persoanelor care cântăresc între 45 și 49 de kilograme, ar trebui să consume 1.8 litri de apă zilnic;
  • Persoanele care cântăresc între 50 și 54 de kilograme ar trebui să consume 2 litri de apă pe zi;
  • La o greutate situată între 55 și 59 de kilograme, ar trebui să se consume în jur de 2.2 litri zilnic;
  • La o greutate situată între 60 și 64 de kilograme, ar trebui să se consume 2.4 litri de apă;
  • La o greutate între 65 și 69 de kilograme, ideal ar fi să se consume 2.6 litri;
  • La o greutate între 70 și 74 de kilograme, ideal ar fi să se consume 2.8 litri de apă.
Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai
Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

Citește și TABELUL DIFERENȚEI DE ÎNĂLȚIME ÎN CUPLU | AFLĂ CÂȚI CENTIMETRI TREBUIE SĂ AIBĂ IUBITA TA, ÎN FUNCȚIE DE ÎNĂLȚIMEA TA ACTUALĂ

Specialiștii recomandă un consum optim de lichide, zilnic

  • În cazul persoanelor care cântăresc între 75 și 79 de kilograme, ideal ar fi să se consume zilnic 3 litri de apă;
  • Dacă persoana în cauză cântărește între 80 și 84 de kilograme, ar fi ideal să consume 3.2 litri de apă zilnic;
  • În cazul persoanelor care au între 85 și 89 de kilograme, consumul de apă ar trebui să se situeze la 3.4 litri zilnic;
  • Dacă o persoană cântărește între 90 și 94 de kilograme, atunci ar trebui să se consume 3.6 litri de apă;
  • Totodată, în cazul persoanelor care cântăresc între 95 și 99 de kilograme, consumul de apă ar trebui să ajungă la 3.8 litri;
  • La o greutate între 100 și 104 kilograme, consumul de apă ar trebui să fie de 4 litri;
  • La o greutate între 105 și 109 kilograme, consumul de apă ar trebui să fie de 4.2 litri.

Te-ar putea interesa și TABELUL ORELOR DE SOMN | CÂTE ORE PE NOAPTE TREBUIE SĂ DORMI, ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTA TA ACTUALĂ

Alimentația joacă un rol important

Pe lângă toate aceste aspecte, importantă este și alimentația. Pentru menținerea greutății, trebuie să fie o atenție sporită asupra porțiilor de mâncare consumate zilnic. De pildă, specialiștii recomandă să se consume între 150 – 250 de grame de carne pe zi (maximum). De altfel, se recomandă să nu se consume mai mult de 50 de grame de pâine.

Specialiștii în nutriție au oferit câteva recomandări legate de consumul de alimente și de apă. De pildă, se pot consuma între 4 și 6 ouă pe săptămână. Se recomandă ca acestea să provină de la găini crescute la sol, ecologic, conform CSID. De altfel, se recomandă consumul a 30 de grame de semințe / nuci / migdale. Cât despre consumul de legume și fructe, acesta poate fi efectuat după cum urmează:

  • 150 – 250 de grame de fructe pe zi (consumate în amestec);
  • Minimum 200 de grame de legume per porție.

Vezi și TABELUL IUBIRII LA ROMÂNI. ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTĂ, DE CÂTE ORI AR TREBUI SĂ FACI DRAGOSTE CU PARTENERUL/PARTENERA

Urmărește Cancan.ro pe Google News
S-a alăturat presei în anul 2017, inițial începând să capete experiență în trustul Intact Media Group, iar ulterior a făcut parte din echipa Kanal D. Din 2019 a activat în cadrul echipei CIAO. Până în prezent, are la activ peste 9500 de citeste mai mult
Parteneri
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista a rămas aproape dezgolită
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era necesar să avem o relație strânsă”
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era...
S-a aflat unde au fost duși copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au fost scoși din casa lui Silviu Prigoană de Protecția Copilului! Detalii explozive: „Eu mă aflam la ușa lui când a venit poliția. Are toate șansele să îi recupereze” | EXCLUSIV
S-a aflat unde au fost duși copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au fost scoși din...
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu...
„Mașa, nu spune nimic despre atacul cu rachetă balistică”. Cum s-au dat de gol rușii că au lovit Ucraina cu o rachetă intercontinentală
„Mașa, nu spune nimic despre atacul cu rachetă balistică”. Cum s-au dat de gol rușii...
Ciolacu a făcut o criză de furie când a fost întrebat din nou despre zborul cu avionul Nordis
Ciolacu a făcut o criză de furie când a fost întrebat din nou despre zborul...
Pun cauciucuri de iarnă cu indice de greutate diferit pe aceeași axă. E legal?
Pun cauciucuri de iarnă cu indice de greutate diferit pe aceeași axă. E legal?
Ce a apărut seara trecută pe mormântul Andreei Cuciuc. Igor Cuciuc a surprins momentul pe rețelele sociale: „Cât de tare te bucurai tu”
Ce a apărut seara trecută pe mormântul Andreei Cuciuc. Igor Cuciuc a surprins momentul pe...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit:
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu animalul de companie. “Cât de distrusă era Petra, care o iubește enorm”
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
Un român povesteşte cum e să lucrezi la stat în Elveţia.
Un român povesteşte cum e să lucrezi la stat în Elveţia. "Nu ştiu de ce...
BANCUL ZILEI.  Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Microsoft bombardează utilizatorii Windows 10 cu reclame pentru versiunea 11
Microsoft bombardează utilizatorii Windows 10 cu reclame pentru versiunea 11
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Bianca Drăgușanu a răbufnit după scandalul cu Gabi Bădălău. Contrazice poliția și spune în premieră un detaliu dureros:
Bianca Drăgușanu a răbufnit după scandalul cu Gabi Bădălău. Contrazice poliția și spune în premieră...
Serialul românesc ce va rupe topul pe Netflix. Are o poveste în care se regăsesc mulți, iar Florin Piersic Jr are un rol fenomenal
Serialul românesc ce va rupe topul pe Netflix. Are o poveste în care se regăsesc...
Cum să ai căldură în casă fără centrală termică. Metoda pe care tot mai multe persoane o folosesc
Cum să ai căldură în casă fără centrală termică. Metoda pe care tot mai multe...
Șoferii din România NU mai pot face ITP. Anunțul RAR venit azi, 21 noiembrie
Șoferii din România NU mai pot face ITP. Anunțul RAR venit azi, 21 noiembrie
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație de bună ziua și la revedere senzațională''
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
Cum l-ar putea costa o noapte la hotel funcţia de secretar al apărării pe favoritul lui Trump
Cum l-ar putea costa o noapte la hotel funcţia de secretar al apărării pe favoritul...
Decizie pentru proprietarii de terenuri. Avizul pe care trebuie să-l obțineți obligatoriu
Decizie pentru proprietarii de terenuri. Avizul pe care trebuie să-l obțineți obligatoriu
Rezilierea contractelor de telefonie mobilă. Reguli noi, coșmarul de care scăpăm
Rezilierea contractelor de telefonie mobilă. Reguli noi, coșmarul de care scăpăm
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4 săptămâni. Va avea noroc pe toate planurile
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4...
Prima mare iubire a lui Gabi Balint a împlinit 50 de ani! Cât de frumoasă este femeia de care a divorţat legenda Stelei
Prima mare iubire a lui Gabi Balint a împlinit 50 de ani! Cât de frumoasă...
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate ninsori și vânt puternic. Ce au anunțat meteorologii
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
VIDEO  Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale:
VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul care dă savoare, dar pe care puține gospodine se gândesc să îl folosească
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul...
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe vremea comuniștilor și a jucat în B.D. la mare și la munte
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe...
Povestea de dragoste periculoasă pe care a trăit-o Maria Tănase. Nu a avut un final fericit iar artista a suferit enorm
Povestea de dragoste periculoasă pe care a trăit-o Maria Tănase. Nu a avut un final...
×