Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

De: Andreea Voicu 06/04/2024 | 11:13
Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai
Câtă apă ar trebui să consumi, în funcție de greutatea pe care o ai?

Tabelul apei la români. V-ați gândit vreodată câtă apă ar trebui să consumați, în funcție de kilogramele pe care le aveți? De-a lungul timpului, mulți specialiști în domeniul sănătății au vorbit despre modul în care ar trebui să arate alimentația, pentru ca organismul să fie sănătos și riscul în fața anumitor boli să fie redus. Pentru buna menținere a sănătății, unul dintre aspectele importante reprezintă consumul zilnic de lichide. 

Alimentația zilnică joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Pentru a avea o minte și un trup sănătos, ar fi ideal ca fiecare persoană să aibă o atenție sporită asupra stilului de viață. Specialiștii în domeniul medical recomandă, de exemplu, un consum corespunzător de lichide, în fiecare zi. De altfel, consumul de apă trebui să fie efectuat în funcție de greutatea pe care fiecare persoană o are.

Vezi și ACESTA ESTE TABELUL GREUTĂȚII IDEALE PENTRU FEMEI. CÂTE KILOGRAME AR TREBUI SĂ AI, ÎN FUNCȚIE DE ÎNĂLȚIME ȘI DE VÂRSTĂ

Tabelul apei la români: cât apă ar trebui să consumi, în funcție de greutate?

Dacă v-ați întrebat vreodată cum ar trebui să consumați lichidele, specialiștii vin cu răspunsuri. Potrivit datelor medicale, aceștia susțin că o persoană trebuie să consume apă într-o cantitate corespunzătoare, în fiecare zi. Trebuie să fie luată în considerare greutatea. Iată tabelul apei – kg VS cantitate de apă consumată zilnic!

  • În cazul persoanelor care au între 40 și 44 de kilograme, ar trebui să consume 1.6 litri de apă;
  • În cazul persoanelor care cântăresc între 45 și 49 de kilograme, ar trebui să consume 1.8 litri de apă zilnic;
  • Persoanele care cântăresc între 50 și 54 de kilograme ar trebui să consume 2 litri de apă pe zi;
  • La o greutate situată între 55 și 59 de kilograme, ar trebui să se consume în jur de 2.2 litri zilnic;
  • La o greutate situată între 60 și 64 de kilograme, ar trebui să se consume 2.4 litri de apă;
  • La o greutate între 65 și 69 de kilograme, ideal ar fi să se consume 2.6 litri;
  • La o greutate între 70 și 74 de kilograme, ideal ar fi să se consume 2.8 litri de apă.
Tabelul apei la români | Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai
Câți litri de apă trebuie să bei zilnic, în funcție de câte kilograme ai

Citește și TABELUL DIFERENȚEI DE ÎNĂLȚIME ÎN CUPLU | AFLĂ CÂȚI CENTIMETRI TREBUIE SĂ AIBĂ IUBITA TA, ÎN FUNCȚIE DE ÎNĂLȚIMEA TA ACTUALĂ

Specialiștii recomandă un consum optim de lichide, zilnic

  • În cazul persoanelor care cântăresc între 75 și 79 de kilograme, ideal ar fi să se consume zilnic 3 litri de apă;
  • Dacă persoana în cauză cântărește între 80 și 84 de kilograme, ar fi ideal să consume 3.2 litri de apă zilnic;
  • În cazul persoanelor care au între 85 și 89 de kilograme, consumul de apă ar trebui să se situeze la 3.4 litri zilnic;
  • Dacă o persoană cântărește între 90 și 94 de kilograme, atunci ar trebui să se consume 3.6 litri de apă;
  • Totodată, în cazul persoanelor care cântăresc între 95 și 99 de kilograme, consumul de apă ar trebui să ajungă la 3.8 litri;
  • La o greutate între 100 și 104 kilograme, consumul de apă ar trebui să fie de 4 litri;
  • La o greutate între 105 și 109 kilograme, consumul de apă ar trebui să fie de 4.2 litri.

Te-ar putea interesa și TABELUL ORELOR DE SOMN | CÂTE ORE PE NOAPTE TREBUIE SĂ DORMI, ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTA TA ACTUALĂ

Alimentația joacă un rol important

Pe lângă toate aceste aspecte, importantă este și alimentația. Pentru menținerea greutății, trebuie să fie o atenție sporită asupra porțiilor de mâncare consumate zilnic. De pildă, specialiștii recomandă să se consume între 150 – 250 de grame de carne pe zi (maximum). De altfel, se recomandă să nu se consume mai mult de 50 de grame de pâine.

Specialiștii în nutriție au oferit câteva recomandări legate de consumul de alimente și de apă. De pildă, se pot consuma între 4 și 6 ouă pe săptămână. Se recomandă ca acestea să provină de la găini crescute la sol, ecologic, conform CSID. De altfel, se recomandă consumul a 30 de grame de semințe / nuci / migdale. Cât despre consumul de legume și fructe, acesta poate fi efectuat după cum urmează:

  • 150 – 250 de grame de fructe pe zi (consumate în amestec);
  • Minimum 200 de grame de legume per porție.

Vezi și TABELUL IUBIRII LA ROMÂNI. ÎN FUNCȚIE DE VÂRSTĂ, DE CÂTE ORI AR TREBUI SĂ FACI DRAGOSTE CU PARTENERUL/PARTENERA

Urmărește Cancan.ro pe Google News
S-a alăturat presei în anul 2017, inițial începând să capete experiență în trustul Intact Media Group, iar ulterior a făcut parte din echipa Kanal D. Din 2019 a activat în cadrul echipei CIAO. Până în prezent, are la activ peste 9500 de citeste mai mult
Parteneri
Ghenea, noi imagini incendiare! Aproape că a rămas dezgolită pe internet! Fanii sunt în extaz: ce face zilnic pentru a arăta atât de bine
Ghenea, noi imagini incendiare! Aproape că a rămas dezgolită pe internet! Fanii sunt în extaz:...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
„Oana Zăvoranu mergea în patru labe și începea să urle, ca un câine în casă” Dezvăluiri incredibile în emisiunea Marei Bănică, de la Antena Stars! Cum ar fi înțepat Zăvo păpuși cu andrelele?!
„Oana Zăvoranu mergea în patru labe și începea să urle, ca un câine în casă”...
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar...
Care sunt fructele și legumele toxice. Numărul celor cu pesticide peste limitele legale s-a dublat față de anul trecut
Care sunt fructele și legumele toxice. Numărul celor cu pesticide peste limitele legale s-a dublat...
„Nostradamus” al sondajelor politice, istoricul Allan Lichtman își menține predicția cu privire la câștigătorul alegerilor din SUA
„Nostradamus” al sondajelor politice, istoricul Allan Lichtman își menține predicția cu privire la câștigătorul alegerilor...
RAPORT: Europenilor ar trebui să li se spună să-și facă provizii, în caz de război cu Rusia sau alte amenințări
RAPORT: Europenilor ar trebui să li se spună să-și facă provizii, în caz de război...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
16 români sunt dați dispăruți în Spania, în urma inundațiilor! MAE verifică informațiile cu privire la cetățenii dispăruți
16 români sunt dați dispăruți în Spania, în urma inundațiilor! MAE verifică informațiile cu privire...
Anunțul MAE de ultim moment despre românii dispăruți în Spania, în urma inundațiilor catastrofale
Anunțul MAE de ultim moment despre românii dispăruți în Spania, în urma inundațiilor catastrofale
VIDEO Mama Andreei Tonciu, despre infidelitatea soțului. Cum a aflat aceasta că a fost înșelată cu două menajere:
VIDEO Mama Andreei Tonciu, despre infidelitatea soțului. Cum a aflat aceasta că a fost înșelată...
Primele imagini din penthouse-ul în care urmează să se mute Culiță Sterp cu Daniela Iliescu
Primele imagini din penthouse-ul în care urmează să se mute Culiță Sterp cu Daniela Iliescu
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii:
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii: "Am...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
A apărut lista cu dispozitivele Galaxy ce vor primi actualizarea One UI 7
A apărut lista cu dispozitivele Galaxy ce vor primi actualizarea One UI 7
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Adriana Bahmuțeanu, amenințată cu pistolul la tâmplă:
Adriana Bahmuțeanu, amenințată cu pistolul la tâmplă: "A preferat să mă lase în pace decât...
Cele două animale pe care românii le cresc cu drag, dar pe care le mănâncă rar spre deloc. Ajung la export și se bucură de ele numai străinii. Suntem pe locul 2 în UE la numărul exemplarelor, doar Spania e peste noi
Cele două animale pe care românii le cresc cu drag, dar pe care le mănâncă...
Anunț oficial despre schimbarea orei. Țara uriașă care vrea să renunțe la acest obicei. Ora de vară ar putea deveni permanentă
Anunț oficial despre schimbarea orei. Țara uriașă care vrea să renunțe la acest obicei. Ora...
Lege pentru românii de la bloc. Se montează neapărat la ușă. Asociația de proprietari te obligă
Lege pentru românii de la bloc. Se montează neapărat la ușă. Asociația de proprietari te...
Artistă care a slăbit 54 de kg. A ținut un regim ușor. E la îndemâna oricui. Transformarea e uluitoare: ''Mâncam făinoase, chipsuri, culciuri''
Artistă care a slăbit 54 de kg. A ținut un regim ușor. E la îndemâna...
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
„Piscină municipală
„Piscină municipală". Reacţia turiştilor la înlocuirea temporară a fântânii Trevi
Doliu național azi: Am primit, cu multă durere, vestea tragică! Patriarhul Daniel...
Doliu național azi: Am primit, cu multă durere, vestea tragică! Patriarhul Daniel...
Cea mai bună omletă din lume. Rețeta care face furori peste tot
Cea mai bună omletă din lume. Rețeta care face furori peste tot
A MURIT subit. Doliu in lumea interlopă din România! EXCLUSIV!
A MURIT subit. Doliu in lumea interlopă din România! EXCLUSIV!
Motivul pentru care maşinile distruse de furtuna DANA au fost marcate cu un X portocaliu. Ce se întâmplă acum în Valencia
Motivul pentru care maşinile distruse de furtuna DANA au fost marcate cu un X portocaliu....
Club Colectiv, la un pas de o nouă tragedie, la 9 ani de la incendiul devastator: „Este un semn”. Flăcările au izbucnit din nou
Club Colectiv, la un pas de o nouă tragedie, la 9 ani de la incendiul...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales să fugă și să șteargă”
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
Acesta este cel mai rece oraș din România. E peste Miercurea Ciuc la temperaturi scăzute și i se spune Mica Siberie. Peste 8000 de oameni trec anual printr-un ger de crapă pietrele
Acesta este cel mai rece oraș din România. E peste Miercurea Ciuc la temperaturi scăzute...
Alimentul unic în lume care se produce doar în România. Se așteaptă 25 de zile după el ca să fie gata, este băgat adânc în pământ și se face într-un singur loc din țară. Nu mulți români îl consumă
Alimentul unic în lume care se produce doar în România. Se așteaptă 25 de zile...
Cât de mult a suferit Monica Anghel din cauza kilogramelor în plus: „Îmi spuneau direct că sunt cam grasă. Mi se închideau uși, dar…”
Cât de mult a suferit Monica Anghel din cauza kilogramelor în plus: „Îmi spuneau direct...
×