Câtă apă ar trebui să consumi, în funcție de greutatea pe care o ai?
Tabelul apei la români. V-ați gândit vreodată câtă apă ar trebui să consumați, în funcție de kilogramele pe care le aveți? De-a lungul timpului, mulți specialiști în domeniul sănătății au vorbit despre modul în care ar trebui să arate alimentația, pentru ca organismul să fie sănătos și riscul în fața anumitor boli să fie redus. Pentru buna menținere a sănătății, unul dintre aspectele importante reprezintă consumul zilnic de lichide.
Alimentația zilnică joacă un rol important în viața fiecărei persoane. Pentru a avea o minte și un trup sănătos, ar fi ideal ca fiecare persoană să aibă o atenție sporită asupra stilului de viață. Specialiștii în domeniul medical recomandă, de exemplu, un consum corespunzător de lichide, în fiecare zi. De altfel, consumul de apă trebui să fie efectuat în funcție de greutatea pe care fiecare persoană o are.
Tabelul apei la români: cât apă ar trebui să consumi, în funcție de greutate?
Dacă v-ați întrebat vreodată cum ar trebui să consumați lichidele, specialiștii vin cu răspunsuri. Potrivit datelor medicale, aceștia susțin că o persoană trebuie să consume apă într-o cantitate corespunzătoare, în fiecare zi. Trebuie să fie luată în considerare greutatea. Iată tabelul apei – kg VS cantitate de apă consumată zilnic!
Pe lângă toate aceste aspecte, importantă este și alimentația. Pentru menținerea greutății, trebuie să fie o atenție sporită asupra porțiilor de mâncare consumate zilnic. De pildă, specialiștii recomandă să se consume între 150 – 250 de grame de carne pe zi (maximum). De altfel, se recomandă să nu se consume mai mult de 50 de grame de pâine.
Specialiștii în nutriție au oferit câteva recomandări legate de consumul de alimente și de apă. De pildă, se pot consuma între 4 și 6 ouă pe săptămână. Se recomandă ca acestea să provină de la găini crescute la sol, ecologic, conform CSID. De altfel, se recomandă consumul a 30 de grame de semințe / nuci / migdale. Cât despre consumul de legume și fructe, acesta poate fi efectuat după cum urmează:
150 – 250 de grame de fructe pe zi (consumate în amestec);
S-a alăturat presei în anul 2017, inițial începând să capete experiență în trustul Intact Media Group, iar ulterior a făcut parte din echipa Kanal D. Din 2019 a activat în cadrul echipei CIAO. Până în prezent, are la activ peste 9500 de citeste mai mult