Slabeste sanatos cu o dieta de vara

Eliminarea kilogramelor in plus se face mult mai usor pe timpul verii deoarece organismul nu are nevoie in aceasta perioada de energia unor alimente bogate in calorii. Iata o dieta echilibrata si diversificata care te ajuta sa scapi de excesul ponderal, fara sa te infometezi si fara sa iti pui in pericol sanatatea! Luni Incepe ziua cu o cafea fara zahar sau o cana din ceaiul preferat, dar neindulcit. Doar asta va include micul dejun. La pranz poti sa mananci doua oua fierte, spanac fiert cu putina sare (cantitatea o alegi tu), dar fara paine. Pana seara poti lua o gustare formata din fructe de sezon. La cina trebuie sa introduci un gratar de vita cu salata verde si telina (de asemenea, cat vrei), insa tot fara paine. Marti Doar un ceai sau o cafea fara lapte sau zahar ai voie sa consumi la micul dejun. Dupa?amiaza prepara-ti un gratar de vita cu salata verde si fara paine. Inlocuieste dulciurile de la desert cu care te-ai obisnuit de atatia ani cu fructele tale preferate. Este bine sa-ti inchei ziua cu cateva feliute de sunca de Praga fara paine. Miercuri Savureaza o cafea fara lapte si zahar la masa de dimineata. Apoi, la pranz, consuma doua oua fierte tari cu salata verde si rosii, totul fara paine. La lasarea serii mananca sunca de Praga cu salata verde. Intre mese poti introduce mici gustari formate din cateva fructe dintre cele preferate de tine. Joi Incepe si aceasta zi cu o ceasca de cafea sau o cana de ceai, neindulcite, si 50 de grame de paine intermediara. La pranz fierbe-ti un ou si consuma-l alaturi de cascaval Schwitezer si morcovi fierti sau cruzi. La cina te poti bucura de gustul dulce acrisor al fructelor si al iaurtului. Consuma cate fructe si cat iaurt vrei, dar fara paine. Vineri De asemenea, te vei trezi mai bine dupa ce vei consuma o cafea fara lapte si zahar. Adauga, in plus, morcovi cruzi, rasi, cu lamaie. La masa de pranz este bine sa mananci peste fiert si rosii, in cantitatile dorite. Exclude din nou painea! La cina pregateste-ti un gratar de vita si o salata verde. Nu manca paine nici la masa de seara! Sambata Bea o cafea fara zahar si lapte si consuma 50 de grame de paine intermediara la micul dejun. La pranz gateste-ti pui la gratar, fara paine. Fructele de sezon iti pot fi alaturi peste zi pentru mici gustari delicioase. Seara iti sunt de ajuns doua oua fierte si cativa morcovi. Duminica Ultima zi din saptamana ar fi ideal sa o incepi band un ceai cu lamaie si nimic altceva. Prepara-ti o delicioasa friptura de vita la gratar si consuma cate fructe vrei la masa de pranz. Toate fara paine insa. Surpriza vine la cina, cand poti savura mancarurile tale preferate, orice si oricat vrei. Insa fara dulciuri, bauturi acidulate sau alcoolice. Reia dieta de luni pentru inca o saptamana!