Si copiii sunt afectati de astenia de primavara

Tonifica-i tonusul prin alimentatie Cand constati ca nu mai este la fel de energic si ager in gandire, schimba-i putin regimul alimentar. Asigura-i complexul de vitamine B prin preparate pe baza de peste, lapte, cereale. Da-i sa consume multe citrice, legume verzi, mere bogate in vitamina C, ficat, ciuperci, care contin cupru. Este important sa-i introduci in alimentatie legume ca mazare, cartofi, spanac, ce ii asigura aportul de fier, precum si carne de vita, pui, broccoli – bogate in fosfor. De la masa nu trebuie sa-i lipseasca merele, macesele, portocalele, mandarinele, kiwi, preparatele pe baza de ovaz si semintele germinate. Mancarurile pe care le consuma zilnic trebuie sa contina patrunjel, salata, dovlecei si legume verzi, cum ar fi ardei gras, ceapa sau usturoi verde. Intareste-i imunitatea cu un program de somn Suprasolicitarea in timpul zilei ii va accentua si mai mult starile de neliniste, oboseala, agitatie si tristete. De aceea, este important sa-i faci un program de somn pe care sa-l respecte atat in timpul zilei, cat si noaptea. Relaxarea si odihna il ajuta sa aiba un organism puternic si sanatos. Miscarea ii alunga oboseala Pe langa activitatile cotidiene, este bine sa-l obisnuiesti sa faca sport. Alergarea in aer liber, in spatii cu multa verdeata, jocurile de echipa, mersul pe bicicleta, exercitiile fizice realizate in camera lui ii alunga starea de oboseala, ii imbunatatesc memoria si capacitatea de concentrare, ii redau vigoarea si starea de bine.