Oprah Winfrey a reuşit să dea jos 41 de kilograme în numai 11 luni, iar acum a împărtăşit lumii întregi care sunt cei zece paşi simpli pe care i-a urmat.
1 – În fiecare dimineaţă trebuie să faci sport ca să provoci o ardere puternică a caloriilor. Mai mult, atunci când faci mişcare, vei trece mai uşor peste senzaţia de foame.
2 – Vedeta merge des pe jos, deoarece arderea caloriilor şi a grăsimilor este mai mare. Mai mult, dacă mergi pe jos, musculatura spatelui, a pieptului şi a picioarelor vor fi întărite.
3 – În timpul mersului pe jos, consumul de oxigen sporeşte numărul caloriilor arse.
4 – Monitorizează evoluţia, obiectivele stabilite şi durata de slăbire. Scrie într-un jurnal câte kilograme ai pierdut şi frecvenţa în care slăbeşti.
5 – Nu consuma alcool, deoarece încetineşte metabolismul şi îngraşă.
6 – Elimină grăsimile din alimentaţie. Consumă cereale, orez, paste făinoase, legume şi fructe, lapte, carne albă, peşte şi brânzeturi cu maximum 30% grăsime.
7 – Nu mânca nimic cu trei ore înainte de culcare
8 – Ai grijă să consumi cinci mese pe zi, din care trei importante şi două auxiliare.
9 – Mesele intermediare au rolul de a împiedica instalarea senzaţiei de foame.
10 – Bea 6-7 pahare cu apă pe zi.