Resimti dureri frecvente? Ce-ai zice daca le-ai trata cu… exercitii fizice? Uite ce recomanda specialistii!
Pentru cei care au zilnic dureri, sunt recomandate cateva minute de antrenament pe zi, iar simptomele vor disparea. Este logic ca e foarte greu sa continui sa faci efort fizic atunci cand durerea nu iti da pace si cu cat te misti mai mult cu atat ai impresia ca aceasta se intensifica.
In general, medicii recomanda ca in mijlocul unei crize sa continuam orice fel de exercitiu putem face in acel moment, scriu cei de la fitnea.com. Astfel, iti poti concentra toata atentia asupra unei alte parti a corpului tau, astfel uitand de durerea de baza.
____
CITESTE SI:
Preda fitness, dar nu se multumeste cu atat! Roxana Vancea a incaltat ghetele de kangoo jumps si…
_____
Mai jos, veti gasi 6 tipuri de exercitii recomandate pentru cei care se plang de diferite afectiuni.
Inotul
Daca suferi de dureri ale articulatiilor, sa intri in bazin poate reprezenta cea mai buna metoda de a scapa de durere. Senzatia de plutire parca iti ia durerea cu mana.
Inotul este recomandat pentru articulatiile superioare, ajutand ca aceastea sa ramana flexibile. De asemenea, poti incerca orice fel de mod de a face sport in apa, cu siguranta te va ajuta!
dureri musculare, dureri de spate si osteoporoza.
Mersul pe bicicleta
Nu este nicio diferenta intre a merge pe bicicleta afara sau a face exercitii de acest gen in casa. Aceasta activitate te ajuta nu numai sa slabesti, dar poate reduce durererea prin stimularea hormonilor fericirii precum endorfinele.
Persoanele care au atrita la nivelul genunchilor trebuie sa aiba mai multa grija la acest gen de exercitiu, dar cu precadere sa se asigure ca scaunul este pozitionat corect.
In acest caz, se recomanda sa realizati exercitiul de gimnastica numit “bicicleta”, in pozitia culcat, eventual pe un suport anatomic.
Ridicarea greutatilor
Se recomanda aceasta activitate pentru persoanele care au constant dureri, inclusiv cei cu reumatism, insa trebuie sa se execute cu moderatie.
Pentru tineri, poate fi un exercitiu care ajuta si la imbunatatirea aspectului fizic, insa pentru persoanele mai in varsta este un adevarat medicament.
Mersul pe jos
Mersul pe jos poate fi foarte dificil pentru persoanele care au probleme cu genunchii sau pentru cei cu dureri de picioare. Daca, insa, nu ai un motiv solid pentru care nu poti merge, acest gen de exercitiu iti va intari muschii din jurul genunchilor si iti va proteja articulatiile.
Daca muschii tai sunt slabiti, acestia nu vor mai putea absorbi socurile, iar acestea vor fi transmise la articulatii, creandu-se senzatia de durere.
Mersul pe jos pe distante cat mai mari ii ajuta inclusiv pe cei care sufera de afectiuni cardiovasculare.
Jogging
Alergatul poate fi dificil pentru persoanele care au articulatii dureroase, dar mai ales pentru cei cu dureri cronice.
Daca medicul va recomanda o astfel de activitate, puteti reduce presiunea de pe articulatii folosind echipament adecvat pentru acest gen de sport, cum ar fi pantofii speciali care au suport pentru toate cele 5 degete de la picioare, inlaturand astfel eventualele complicatii.
De asemenea, toate activitatile care pot fi facute in aer liber ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, astfel reducandu-se orice forma de inflamare.
R.O.