Ponturi pentru o odihna mai buna. Pozitia in care dormi e cheia starii tale de bine de a doua zi!

Daca dormi pe o parte Pro: Aceasta este o pozitie buna pentru corpul tau, deoarece lasa circulatia sa functioneze eficient, oxigenandu-ti sangele si creierul. Ea este buna si pentru cei care au dureri musculare, de articulatii sau de alta natura, iar o perna pusa intre genunchi ajuta enorm. Strangerea mainilor la piept in timpul somnului ajuta la „ignorarea” senzorilor de durere, astfel reusind sa adormi chiar daca ai o stare de rau. Acest truc face parte din sistemul de autoaparare a organismului. Contra: Dupa mai multe nopti dormite in aceasta pozitie, durerile de spate din zona lombara nu se vor lasa asteptate. „Coloana sta curbata in aceasta pozitie, iar organele interne se preseaza intre ele”, spune dr. Alberto Ramos, profesor in neurologie la Universitatea Miami. Schimba: Pune o perna intre genunchi si pune inca una in zona rinichilor. Acestea te vor ajuta sa tii coloana mai dreapta. Daca simti ca ai nevoie de o sustinere mai solida in zona abdomenului, ruleaza un prosop si foloseste-l. Daca dormi pe burta Pro: Diminueaza sforaitul si relaxeaza muschii. Contra: Somnul in pozitia pe burta este motivul pentru care ai dureri de spate, in special in zona cervicala. Este aproape o regula ca dupa o noapte de somn in aceasta pozitie sa isi faca aparitia afectiunea numita torticolis – cand un muschi al gatului se contracta si limiteaza miscarea capului, provocand dureri mari. Schimba: Ia o perna mare in brate si incearca sa dormi putin rasucit pe o parte, cu un picior ridicat peste ea si nu uita sa schimbi si perna pentru cap, cu una medicinala, care respecta forma gatului si a coloanei. Daca dormi pe spate Pro: Dormitul pe spate poate preveni durerile de piept, poate calma tensiunea ridicata si te ajuta sa eviti aparitia refluxului gastric, care da usturimi ingrozitoare dupa masa. Contra: Aceasta pozitie favorizeaza nu doar sforaitul, ci si astmul. Cei care au probleme de respiratie, sufera de afectiuni pulmonare sau apnee (o afectiune care nu-ti permite sa respiri sau sa inghiti corect in timpul somnului) trebuie sa o evite. Pozitia le agraveaza pe toate acestea! Schimba: Vei ajunge in aceasta pozitie involuntar, pentru ca pe parcursul noptii toti ne foim de pe o parte pe alta. Pentru a reusi sa te odihnesti bine si pentru a nu-ti deranja partenerul, confectioneaza-ti un fel de rucsacel pe care sa-l pui pe spate. Poti rula doua prosoape pe care sa le legi de spate, iar acestea te vor impiedica sa ajungi in aceasta pozitie.