Povestea româncei care a cucerit lumea cu vocea ei: ””M-am născut moartă și apoi...”
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Ponturi pentru o odihna mai buna. Pozitia in care dormi e cheia starii tale de bine de a doua zi!

Ponturi pentru o odihna mai buna. Pozitia in care dormi e cheia starii tale de bine de a doua zi!

De: Cancan 04/01/2012 | 00:00
Ponturi pentru o odihna mai buna. Pozitia in care dormi e cheia starii tale de bine de a doua zi!

Cu toate ca pozitia in care dormim este un obicei si, deci, este greu de modificat, ea poate fi schimbata in timp. Dar de ce ai face asta? Ca sa te odihnesti cum trebuie - iata motivul! Uneori, cele mai banale lucruri iti ingreuneaza viata, iar cele mai minore schimbari o pot face mai buna. "Pozitia in care adormi si in care ramai pe parcursul noptii poate fi schimbata in circa doua saptamani", spune dr. Arand, specialist womansday.com.

Daca dormi pe o parte Pro: Aceasta este o pozitie buna pentru corpul tau, deoarece lasa circulatia sa functioneze eficient, oxigenandu-ti sangele si creierul. Ea este buna si pentru cei care au dureri musculare, de articulatii sau de alta natura, iar o perna pusa intre genunchi ajuta enorm. Strangerea mainilor la piept in timpul somnului ajuta la „ignorarea” senzorilor de durere, astfel reusind sa adormi chiar daca ai o stare de rau. Acest truc face parte din sistemul de autoaparare a organismului. Contra: Dupa mai multe nopti dormite in aceasta pozitie, durerile de spate din zona lombara nu se vor lasa asteptate. „Coloana sta curbata in aceasta pozitie, iar organele interne se preseaza intre ele”, spune dr. Alberto Ramos, profesor in neurologie la Universitatea Miami. Schimba: Pune o perna intre genunchi si pune inca una in zona rinichilor. Acestea te vor ajuta sa tii coloana mai dreapta. Daca simti ca ai nevoie de o sustinere mai solida in zona abdomenului, ruleaza un prosop si foloseste-l. Daca dormi pe burta Pro: Diminueaza sforaitul si relaxeaza muschii. Contra: Somnul in pozitia pe burta este motivul pentru care ai dureri de spate, in special in zona cervicala. Este aproape o regula ca dupa o noapte de somn in aceasta pozitie sa isi faca aparitia afectiunea numita torticolis – cand un muschi al gatului se contracta si limiteaza miscarea capului, provocand dureri mari. Schimba: Ia o perna mare in brate si incearca sa dormi putin rasucit pe o parte, cu un picior ridicat peste ea si nu uita sa schimbi si perna pentru cap, cu una medicinala, care respecta forma gatului si a coloanei. Daca dormi pe spate Pro: Dormitul pe spate poate preveni durerile de piept, poate calma tensiunea ridicata si te ajuta sa eviti aparitia refluxului gastric, care da usturimi ingrozitoare dupa masa. Contra: Aceasta pozitie favorizeaza nu doar sforaitul, ci si astmul. Cei care au probleme de respiratie, sufera de afectiuni pulmonare sau apnee (o afectiune care nu-ti permite sa respiri sau sa inghiti corect in timpul somnului) trebuie sa o evite. Pozitia le agraveaza pe toate acestea! Schimba: Vei ajunge in aceasta pozitie involuntar, pentru ca pe parcursul noptii toti ne foim de pe o parte pe alta. Pentru a reusi sa te odihnesti bine si pentru a nu-ti deranja partenerul, confectioneaza-ti un fel de rucsacel pe care sa-l pui pe spate. Poti rula doua prosoape pe care sa le legi de spate, iar acestea te vor impiedica sa ajungi in aceasta pozitie.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Cum se menține în formă Luminița Anghel. Dieta și rutina ei zilnică, la 56 de ani
Cum se menține în formă Luminița Anghel. Dieta și rutina ei zilnică, la 56 de...
FOTO. Cum arată tânăra care a fost agresată în tren, spre meciul de fotbal
FOTO. Cum arată tânăra care a fost agresată în tren, spre meciul de fotbal
Parada posterioarelor bombate! Imagini de neratat cu cei mai strâmți colanți din România
Parada posterioarelor bombate! Imagini de neratat cu cei mai strâmți colanți din România
Dan Negru, șocat de prețurile din vacanțe: „În India, cu 3 dolari am mâncat toată ziua!” Cât de piperate sunt însă în Dubai?
Dan Negru, șocat de prețurile din vacanțe: „În India, cu 3 dolari am mâncat toată...
BREAKING! A murit Doru Mihăilescu! Vestea a șocat pe toată lumea: „Drum lin, prieten drag”
BREAKING! A murit Doru Mihăilescu! Vestea a șocat pe toată lumea: „Drum lin, prieten drag”
Un milionar american a cumpărat cu 27,5 milioane de dolari o casă și a dărâmat-o. Apoi și-a dezvăluit planurile
Un milionar american a cumpărat cu 27,5 milioane de dolari o casă și a dărâmat-o....
Directorul Romsilva, întrebat dacă salariul său, de 44.000 de lei pe lună, e mare: „Depinde cum priviți”
Directorul Romsilva, întrebat dacă salariul său, de 44.000 de lei pe lună, e mare: „Depinde...
Ei sunt suspecții în cazul jafului tezaurului dacic. Ce au spus autoritățile despre cei doi bărbați
Ei sunt suspecții în cazul jafului tezaurului dacic. Ce au spus autoritățile despre cei doi...
Așa ar putea arăta „X6-le ROMÂNESC”! Dacia Bigster Coupe impresionează prin design
Așa ar putea arăta „X6-le ROMÂNESC”! Dacia Bigster Coupe impresionează prin design
Schimbare de look pentru mama Geta: „Cât de frumos”. Mama lui Culiță Sterp a atras toate privirile
Schimbare de look pentru mama Geta: „Cât de frumos”. Mama lui Culiță Sterp a atras...
Cristina a mers la medic cu o durere de cap, dar s-a întors în sicriu. Familia spune că a fost ucisă:  ”Ajunsese legumă”
Cristina a mers la medic cu o durere de cap, dar s-a întors în sicriu....
Motivul pentru care Claudia Puican face în fiecare zi injecții, în timpul sarcinii. Ce a descoperit artista când a făcut analizele. „Nu vreau să am complicații.”
Motivul pentru care Claudia Puican face în fiecare zi injecții, în timpul sarcinii. Ce a...
Acesta e coiful „geamăn” al celui din Coțofenești, furat în Olanda. Cum a ajuns în SUA | EXCLUSIV
Acesta e coiful „geamăn” al celui din Coțofenești, furat în Olanda. Cum a ajuns în...
ANIMAŢIE. Cum s-a prăbuşit avionul de pasageri din SUA, după ciocnirea cu un elicopter
ANIMAŢIE. Cum s-a prăbuşit avionul de pasageri din SUA, după ciocnirea cu un elicopter
BANCUL ZILEI. Bulă: – Înainte să plec în Thailanda, prietenii m-au avertizat! Femeile, nu toate sunt ceea ce par a fi!
BANCUL ZILEI. Bulă: – Înainte să plec în Thailanda, prietenii m-au avertizat! Femeile, nu toate...
Ai nevoie de un televizor nou? Dedeman are oferte de neratat!
Ai nevoie de un televizor nou? Dedeman are oferte de neratat!
Românul care a orchestrat JAFUL secolului! Și-a implicat și mama
Românul care a orchestrat JAFUL secolului! Și-a implicat și mama
WOW, cum arăta Dana Budeanu, în urmă cu 15 ani, înainte să devină celebră pe social media. Purta pălării extravagante și rochii cu decolteu adânc, iar rujul roșu era semnătură. Imaginile care fac și acum furori
WOW, cum arăta Dana Budeanu, în urmă cu 15 ani, înainte să devină celebră pe...
Alejandro Garnacho, schimb de tricouri cu fotbalistul de la FCSB. Gestul fabulos al starului lui Manchester United. Foto
Alejandro Garnacho, schimb de tricouri cu fotbalistul de la FCSB. Gestul fabulos al starului lui...
PPC România, fostul Enel, lovitură spectaculoasă. E o premieră în țara noastră, ce trebuie să știe clienții
PPC România, fostul Enel, lovitură spectaculoasă. E o premieră în țara noastră, ce trebuie să...
Verdict pentru Călin Georgescu! Poate candida la președinție o persoană care contestă Constituția României?
Verdict pentru Călin Georgescu! Poate candida la președinție o persoană care contestă Constituția României?
O nouă despărţire în showbizul românesc. Şi-au luat ADIO la Ibiza, ea a rămas cu căţelul
O nouă despărţire în showbizul românesc. Şi-au luat ADIO la Ibiza, ea a rămas cu...
Ce jocuri primesc abonații PlayStation în ianuarie 2025
Ce jocuri primesc abonații PlayStation în ianuarie 2025
Se introduce starea de alertă epidemiologică. Ministerul Sănătăţii face o serie de recomandări populaţiei
Se introduce starea de alertă epidemiologică. Ministerul Sănătăţii face o serie de recomandări populaţiei
Obligatoriu pentru românii care stau în chirie! Proprietarii de locuințe au tot dreptul. Scrie în Codul Civil!
Obligatoriu pentru românii care stau în chirie! Proprietarii de locuințe au tot dreptul. Scrie în...
Iureș pe piața imobiliară, în 2025. În ce investesc românii acum
Iureș pe piața imobiliară, în 2025. În ce investesc românii acum
Notă de plată de 2.916 lei pentru un cuplu de bucureșteni, într-o pensiune din Întorsura Buzăului. Ce au mâncat
Notă de plată de 2.916 lei pentru un cuplu de bucureșteni, într-o pensiune din Întorsura...
Claudia Bavel a rupt tăcerea despre relaţia cu Iker Casillas. Fosta actriţă din filmele pentru adulţi a spus tot
Claudia Bavel a rupt tăcerea despre relaţia cu Iker Casillas. Fosta actriţă din filmele pentru...
Cum se înțelege Răzvan Simion cu socrul său. Ce spune Daliana Răducan despre relația dintre cei doi
Cum se înțelege Răzvan Simion cu socrul său. Ce spune Daliana Răducan despre relația dintre...
Colaborarea dintre Andrei Ursu și  Andra, în topul YouTube Trending. Ce spune Andra despre vizionările record
Colaborarea dintre Andrei Ursu și Andra, în topul YouTube Trending. Ce spune Andra despre vizionările...
Fabrica din România care a anunțat încheierea recoltei. Produce un aliment adorat de milioane de români
Fabrica din România care a anunțat încheierea recoltei. Produce un aliment adorat de milioane de...
Satul din România unde se vând case cu 495.000 de euro. Are doar 383 de locuitori, se află într-o zonă spectaculoasă, aerul e curat și e multă liniște
Satul din România unde se vând case cu 495.000 de euro. Are doar 383 de...
Vedetele din România implicate în scandaluri legate de droguri. Cum au încercat să se scoată: „De la pastilele pentru slăbit”
Vedetele din România implicate în scandaluri legate de droguri. Cum au încercat să se scoată:...
×