Picioare suple prin exercitii fizice si masaj

Simona Brancusi, Instructor de fitness Toate femeile isi doresc sa aiba picioare frumoase si suple, insa daca natura nu a fost prea generoasa din acest punct de vedere, micile imperfectiuni se pot corecta prin practicarea regulata de exercitii fizice si combinarea acestora cu masaj. Iata care sunt cele mai eficiente exercitii de gimnastica, recomandate atat pentru supletea si fermitatea picioarelor, cat si a feselor: – ridicari pe varfuri – 3 x 50 repetari; – asezari si ridicari de pe scaun – 3 x 30 repetari; – genuflexiuni – 3 x 30 repetari; – fandari – cate 3 x 10 repetari cu fiecare picior. Pentru a obtine rezultate cat mai bune si intr-o perioada relativa scurta, este indicat ca aceste miscari sa fie efectuate zilnic si sa se combine intre ele. De asemenea, le puteti alterna cu alergari sau cu reprize de mers alert, efectuate in panta (daca aveti aceasta posibilitate).