Chirurgul MIRCEA BEURAN, totul despre simptomele tăcute ale CANCERULUI
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » (P) De ce vitaminele și mineralele sunt importante pentru o viață sănătoasă?

(P) De ce vitaminele și mineralele sunt importante pentru o viață sănătoasă?

De: Alina Drăgan 17/09/2024 | 13:15
(P) De ce vitaminele și mineralele sunt importante pentru o viață sănătoasă?

Corpul nostru este extrem de complex. Pentru a funcționa la capacități maxime, are nevoie de combustibilul potrivit. Acest combustibil este reprezentat de o dietă variată și echilibrată, bogată în vitamine și minerale. De ce sunt atât de importante vitaminele și mineralele pentru o viață sănătoasă? Și cum ne asigurăm că organismul nostru primește toți nutrienții de care are nevoie? Află în continuare.

Rolul vital al vitaminelor și mineralelor în organism

Vitaminele și mineralele sunt substanțe nutritive pe care corpul nu le poate produce singur. În acest caz, trebuie obținute din alimentație. Vitaminele sunt compuși organici, în timp ce mineralele sunt elemente chimice. Fiecare vitamină și mineral are un rol specific în organism, iar deficiențele acestora duc la diverse probleme de sănătate. Pentru a ne asigura că organismul primește toți nutrienții de care are nevoie, putem apela la o dietă echilibrată și variată și completa cu multivitamine atunci când nu reușim să extragem tot din alimentație.

După cum menționam, atât vitaminele, cât și mineralele, joacă un rol unic. De exemplu, vitaminele B sunt necesare pentru a susține metabolismul energetic, în timp ce vitamina D susține sănătatea oaselor. Zincul, vitamina C și D protejează organismul împotriva infecțiilor, îmbunătățind sistemul imunitar. Potasiul, magneziul și vitamina B6 sunt importante pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Vitamina B, E și antioxidanții contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului și previne declinul cognitiv. Vitaminele din complexul B produc energie la nivel celular.

Care sunt cele mai comune deficiențe de vitamine și minerale?

Deficiențele de vitamine și minerale sunt mult mai dese decât ne-am imagina. Deficiența de fier o regăsim în cazul persoanelor care se confruntă cu oboseală, anemie sau slăbiciune. Deficiența de vitamina D duce la oase fragile și la un risc crescut de fracturi. De asemenea, lipsa vitaminei B12 favorizează apariția anemiei și a problemelor neurologice.

Cum îți asiguri un aport adecvat de vitamine și minerale?

Include în alimentația zilnică o varietate de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, carne, pește și produse lactate. Toate acestea sunt surse excelente de nutrienți esențiali. Fiecare aliment oferă un spectru diferit de vitamine și minerale, motiv pentru care diversificarea dietei este importantă pentru a acoperi toate nevoile nutriționale.

Pentru cei care nu reușesc să obțină toate vitaminele și mineralele din alimentație, suplimentele sunt adesea o soluție necesară. Multivitaminele oferă o gamă largă de nutrienți într-o singură doză. Acestea completează dieta și ajută la prevenirea deficiențelor. În general, suplimentele alimentare, pe lângă prevenirea deficiențelor, ajută la îmbunătățirea performanței fizice, a sănătății mentale și a funcțiilor cognitive, precum și la menținerea sănătății pielii, a părului și a unghiilor.

Necesarul de vitamine și minerale variată în funcție de etapele vieții

Necesarul de vitamine și minerale variază în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. De exemplu, femeile însărcinate au nevoie de mai mult acid folic pentru a susține dezvoltarea fătului. Pe măsură ce îmbătrânim, crește necesarul de calciu și vitamina D pentru a preveni pierderea densității osoase. Copiii și adolescenții aflați în plin proces de creștere, au nevoie de un aport mai mare de vitamine și minerale pentru a susține dezvoltarea sănătoasă.

Vitaminele și mineralele au un rol important în numeroase procese biologice, contribuind la menținerea sănătății oaselor, a sistemului imunitar, a inimii și a creierului. Adoptând o dietă alimentară echilibrată, un stil de viață sănătos și completând cu multivitamine sau alte suplimente atunci când este necesar, te asiguri că organismul tău primește tot ce are nevoie pentru a se menține sănătos.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
A urmat mai multe cursuri de Multimedia – Radio și Televiziune și activează în presa online de patru ani. În prezent este redactor al publicației CANCAN.RO, site ce face parte din Grupul de Presă GÂNDUL. Absolventă a Facultății de Comunicare citeste mai mult
Parteneri
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista a rămas aproape dezgolită
Andreea Bănică, noi imagini HOT pe internet. Fanii au crezut că nu văd bine: solista...
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era necesar să avem o relație strânsă”
Honorius Prigoană, copia fidelă a tatălui său. Cum o descria pe Adriana Bahmuțeanu: „Nu era...
S-a aflat unde au fost duși copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au fost scoși din casa lui Silviu Prigoană de Protecția Copilului! Detalii explozive: „Eu mă aflam la ușa lui când a venit poliția. Are toate șansele să îi recupereze” | EXCLUSIV
S-a aflat unde au fost duși copiii Adrianei Bahmuțeanu, după ce au fost scoși din...
O femeie și-a drogat fetița de un an ca să câștige mai mulți urmăritori pe TikTok. Fetița a fost operată degeaba pe creier de două ori
O femeie și-a drogat fetița de un an ca să câștige mai mulți urmăritori pe...
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de cod Oreșnik. „Nu există modalități de contracarare”
Putin a anunțat că Rusia a lovit Ucraina cu o nouă rachetă, cu nume de...
Ciolacu a făcut o criză de furie când a fost întrebat din nou despre zborul cu avionul Nordis
Ciolacu a făcut o criză de furie când a fost întrebat din nou despre zborul...
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Rovinieta NU se mai plătește înaintea efectuării călătoriei. Legea a intrat în vigoare
Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a făcut marele anunț: „În curând...”
Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a...
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit:
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită"....
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu animalul de companie. “Cât de distrusă era Petra, care o iubește enorm.”
Șocul dimineții pentru Mădălin Ionescu! Câinele familiei a evadat din curte. Ce s-a întâmplat cu...
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22...
România, lovită de un al doilea val de ninsori, ploi şi viscol de joi seara. Cele mai afectate zone
România, lovită de un al doilea val de ninsori, ploi şi viscol de joi seara....
BANCUL ZILEI.  Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Microsoft bombardează utilizatorii Windows 10 cu reclame pentru versiunea 11
Microsoft bombardează utilizatorii Windows 10 cu reclame pentru versiunea 11
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Află aici ADEVĂRUL! De ce pare totul PLAT dacă Pământul e rotund?
Bianca Drăgușanu a răbufnit după scandalul cu Gabi Bădălău. Contrazice poliția și spune în premieră un detaliu dureros:
Bianca Drăgușanu a răbufnit după scandalul cu Gabi Bădălău. Contrazice poliția și spune în premieră...
Țara surprinzătoare care a intrat pe lista agențiilor de turism din România. Un sejur de 7 zile, all-inclusive, costă 1000 de euro, e un paradis exotic recomandat celor care vor să facă plajă
Țara surprinzătoare care a intrat pe lista agențiilor de turism din România. Un sejur de...
Acestea sunt zodiile care vor avea un decembrie ca în povești, de la început și până la sfârșit. Trei zodii devin favoritele astrelor
Acestea sunt zodiile care vor avea un decembrie ca în povești, de la început și...
Se schimbă permisele auto. Decizia luată la Guvern pentru șoferii români
Se schimbă permisele auto. Decizia luată la Guvern pentru șoferii români
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație de bună ziua și la revedere senzațională''
Adriana Bahmuțeanu, luată la mișto de Honorius Prigoană. Niciodată nu a plăcut-o. ''Avem o relație...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
Şef al armatei britanice: „Suntem pregătiţi să luptăm cu Putin în Europa de Est”
Şef al armatei britanice: „Suntem pregătiţi să luptăm cu Putin în Europa de Est”
Banii vor fi virați direct pe cardurile românilor! Guvernul a aprobat măsura joi, 21 noiembrie
Banii vor fi virați direct pe cardurile românilor! Guvernul a aprobat măsura joi, 21 noiembrie
Analiză. Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți vor să plece
Analiză. Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți...
Ce se întâmplă cu toți pensionarii din România cu pensii mai mici de 3.000 de lei
Ce se întâmplă cu toți pensionarii din România cu pensii mai mici de 3.000 de...
Prima mare iubire a lui Gabi Balint a împlinit 50 de ani! Cât de frumoasă este femeia de care a divorţat legenda Stelei
Prima mare iubire a lui Gabi Balint a împlinit 50 de ani! Cât de frumoasă...
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate ninsori și vânt puternic. Ce au anunțat meteorologii
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate...
VIDEO  Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale:
VIDEO Ce a surprins Igor Cuciuc la mormântul fiicei sale: "Puișorul nostru"
Conacul istoric din România care a ajuns în paragină. Nume mari ale țării au stat aici, dar nepăsarea a făcut ca locul să ajungă o ruină. Mulți trec pe lângă el și habar nu au ce este
Conacul istoric din România care a ajuns în paragină. Nume mari ale țării au stat...
Peste ce a dat un instalator care făcea reparații într-o vilă. S-a îmbogățit peste noapte
Peste ce a dat un instalator care făcea reparații într-o vilă. S-a îmbogățit peste noapte
Ceartă de proporții între Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău. A intervenit poliția, după ce s-ar fi ajuns la violență și vătămări corporale
Ceartă de proporții între Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău. A intervenit poliția, după ce s-ar...
×