Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » (P) De ce vitaminele și mineralele sunt importante pentru o viață sănătoasă?

(P) De ce vitaminele și mineralele sunt importante pentru o viață sănătoasă?

De: Alina Drăgan 17/09/2024 | 13:15
(P) De ce vitaminele și mineralele sunt importante pentru o viață sănătoasă?

Corpul nostru este extrem de complex. Pentru a funcționa la capacități maxime, are nevoie de combustibilul potrivit. Acest combustibil este reprezentat de o dietă variată și echilibrată, bogată în vitamine și minerale. De ce sunt atât de importante vitaminele și mineralele pentru o viață sănătoasă? Și cum ne asigurăm că organismul nostru primește toți nutrienții de care are nevoie? Află în continuare.

Rolul vital al vitaminelor și mineralelor în organism

Vitaminele și mineralele sunt substanțe nutritive pe care corpul nu le poate produce singur. În acest caz, trebuie obținute din alimentație. Vitaminele sunt compuși organici, în timp ce mineralele sunt elemente chimice. Fiecare vitamină și mineral are un rol specific în organism, iar deficiențele acestora duc la diverse probleme de sănătate. Pentru a ne asigura că organismul primește toți nutrienții de care are nevoie, putem apela la o dietă echilibrată și variată și completa cu multivitamine atunci când nu reușim să extragem tot din alimentație.

După cum menționam, atât vitaminele, cât și mineralele, joacă un rol unic. De exemplu, vitaminele B sunt necesare pentru a susține metabolismul energetic, în timp ce vitamina D susține sănătatea oaselor. Zincul, vitamina C și D protejează organismul împotriva infecțiilor, îmbunătățind sistemul imunitar. Potasiul, magneziul și vitamina B6 sunt importante pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Vitamina B, E și antioxidanții contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului și previne declinul cognitiv. Vitaminele din complexul B produc energie la nivel celular.

Care sunt cele mai comune deficiențe de vitamine și minerale?

Deficiențele de vitamine și minerale sunt mult mai dese decât ne-am imagina. Deficiența de fier o regăsim în cazul persoanelor care se confruntă cu oboseală, anemie sau slăbiciune. Deficiența de vitamina D duce la oase fragile și la un risc crescut de fracturi. De asemenea, lipsa vitaminei B12 favorizează apariția anemiei și a problemelor neurologice.

Cum îți asiguri un aport adecvat de vitamine și minerale?

Include în alimentația zilnică o varietate de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, carne, pește și produse lactate. Toate acestea sunt surse excelente de nutrienți esențiali. Fiecare aliment oferă un spectru diferit de vitamine și minerale, motiv pentru care diversificarea dietei este importantă pentru a acoperi toate nevoile nutriționale.

Pentru cei care nu reușesc să obțină toate vitaminele și mineralele din alimentație, suplimentele sunt adesea o soluție necesară. Multivitaminele oferă o gamă largă de nutrienți într-o singură doză. Acestea completează dieta și ajută la prevenirea deficiențelor. În general, suplimentele alimentare, pe lângă prevenirea deficiențelor, ajută la îmbunătățirea performanței fizice, a sănătății mentale și a funcțiilor cognitive, precum și la menținerea sănătății pielii, a părului și a unghiilor.

Necesarul de vitamine și minerale variată în funcție de etapele vieții

Necesarul de vitamine și minerale variază în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. De exemplu, femeile însărcinate au nevoie de mai mult acid folic pentru a susține dezvoltarea fătului. Pe măsură ce îmbătrânim, crește necesarul de calciu și vitamina D pentru a preveni pierderea densității osoase. Copiii și adolescenții aflați în plin proces de creștere, au nevoie de un aport mai mare de vitamine și minerale pentru a susține dezvoltarea sănătoasă.

Vitaminele și mineralele au un rol important în numeroase procese biologice, contribuind la menținerea sănătății oaselor, a sistemului imunitar, a inimii și a creierului. Adoptând o dietă alimentară echilibrată, un stil de viață sănătos și completând cu multivitamine sau alte suplimente atunci când este necesar, te asiguri că organismul tău primește tot ce are nevoie pentru a se menține sănătos.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
A urmat mai multe cursuri de Multimedia – Radio și Televiziune și activează în presa online de patru ani. În prezent este redactor al publicației CANCAN.RO, site ce face parte din Grupul de Presă GÂNDUL. Absolventă a Facultății de Comunicare citeste mai mult
Parteneri
Ghenea, noi imagini incendiare! Aproape că a rămas dezgolită pe internet! Fanii sunt în extaz: ce face zilnic pentru a arăta atât de bine
Ghenea, noi imagini incendiare! Aproape că a rămas dezgolită pe internet! Fanii sunt în extaz:...
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Ce trebuie să pui în apa florilor din vază, sa să țină și 3 săptămâni. Trucul pe care doar florarii cu experiență de zeci de ani îl cunosc
Ce trebuie să pui în apa florilor din vază, sa să țină și 3 săptămâni....
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar...
Care sunt fructele și legumele toxice. Numărul celor cu pesticide peste limitele legale s-a dublat față de anul trecut
Care sunt fructele și legumele toxice. Numărul celor cu pesticide peste limitele legale s-a dublat...
„Nostradamus” al sondajelor politice, istoricul Allan Lichtman își menține predicția cu privire la câștigătorul alegerilor din SUA
„Nostradamus” al sondajelor politice, istoricul Allan Lichtman își menține predicția cu privire la câștigătorul alegerilor...
RAPORT: Europenilor ar trebui să li se spună să-și facă provizii, în caz de război cu Rusia sau alte amenințări
RAPORT: Europenilor ar trebui să li se spună să-și facă provizii, în caz de război...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
16 români sunt dați dispăruți în Spania, în urma inundațiilor! MAE verifică informațiile cu privire la cetățenii dispăruți
16 români sunt dați dispăruți în Spania, în urma inundațiilor! MAE verifică informațiile cu privire...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și a început scandalul.
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
VIDEO Mama Andreei Tonciu, despre infidelitatea soțului. Cum a aflat aceasta că a fost înșelată cu două menajere:
VIDEO Mama Andreei Tonciu, despre infidelitatea soțului. Cum a aflat aceasta că a fost înșelată...
Primele imagini din penthouse-ul în care urmează să se mute Culiță Sterp cu Daniela Iliescu
Primele imagini din penthouse-ul în care urmează să se mute Culiță Sterp cu Daniela Iliescu
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii:
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii: "Am...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
A apărut lista cu dispozitivele Galaxy ce vor primi actualizarea One UI 7
A apărut lista cu dispozitivele Galaxy ce vor primi actualizarea One UI 7
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Adriana Bahmuțeanu, amenințată cu pistolul la tâmplă:
Adriana Bahmuțeanu, amenințată cu pistolul la tâmplă: "A preferat să mă lase în pace decât...
Anunț oficial pentru toți tinerii din România. Cum să primești gratis de la stat teren pe care să-ți construiești casă. Puțini români știu că au acest drept
Anunț oficial pentru toți tinerii din România. Cum să primești gratis de la stat teren...
Cine deține, de fapt, lanțul de farmacii Ana Maria. Rețeaua s-a extins mult în ultima perioadă și românii o preferă pentru prețurile mici. Puțini știu cine se află în spatele acestei afaceri
Cine deține, de fapt, lanțul de farmacii Ana Maria. Rețeaua s-a extins mult în ultima...
Cutremur în România. Decizia anunțată acum de Ion Țiriac: Candidez!
Cutremur în România. Decizia anunțată acum de Ion Țiriac: Candidez!
Artistă care a slăbit 54 de kg. A ținut un regim ușor. E la îndemâna oricui. Transformarea e uluitoare: ''Mâncam făinoase, chipsuri, culciuri''
Artistă care a slăbit 54 de kg. A ținut un regim ușor. E la îndemâna...
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Un tânăr de 19 ani a fost înjunghiat mortal în faţa unui magazin. Suspectul, un tânăr de 17 ani
Un tânăr de 19 ani a fost înjunghiat mortal în faţa unui magazin. Suspectul, un...
Se TAIE BANII. Românii care nu mai primesc nimic la final de an
Se TAIE BANII. Românii care nu mai primesc nimic la final de an
Ziua în care toată lumea are ghinion. Nu se fac nunți și nici afaceri
Ziua în care toată lumea are ghinion. Nu se fac nunți și nici afaceri
A MURIT subit. Doliu in lumea interlopă din România! EXCLUSIV!
A MURIT subit. Doliu in lumea interlopă din România! EXCLUSIV!
Motivul pentru care maşinile distruse de furtuna DANA au fost marcate cu un X portocaliu. Ce se întâmplă acum în Valencia
Motivul pentru care maşinile distruse de furtuna DANA au fost marcate cu un X portocaliu....
Club Colectiv, la un pas de o nouă tragedie, la 9 ani de la incendiul devastator: „Este un semn”. Flăcările au izbucnit din nou
Club Colectiv, la un pas de o nouă tragedie, la 9 ani de la incendiul...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales să fugă și să șteargă”
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
Gara strategică din România care va arăta la fel ca la Viena, Paris sau Berlin. Va avea peroane noi, pasarelă reconstruită și tunel subteran. Aici e și un important nod feroviar
Gara strategică din România care va arăta la fel ca la Viena, Paris sau Berlin....
Cele două animale pe care românii le cresc cu drag, dar pe care le mănâncă rar spre deloc. Ajung la export și se bucură de ele numai străinii. Suntem pe locul 2 în UE la numărul exemplarelor, doar Spania e peste noi
Cele două animale pe care românii le cresc cu drag, dar pe care le mănâncă...
Cât de mult a suferit Monica Anghel din cauza kilogramelor în plus: „Îmi spuneau direct că sunt cam grasă. Mi se închideau uși, dar…”
Cât de mult a suferit Monica Anghel din cauza kilogramelor în plus: „Îmi spuneau direct...
×