Chirurgul MIRCEA BEURAN, totul despre simptomele tăcute ale CANCERULUI
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Promo » (P) 5 lucruri esențiale pe care trebuie să le știi despre o dietă VLCD

(P) 5 lucruri esențiale pe care trebuie să le știi despre o dietă VLCD

De: Alexandra Costea 15/05/2024 | 17:11
(P) 5 lucruri esențiale pe care trebuie să le știi despre o dietă VLCD
dieta

Sunt dietele VLCD eficiente? Dar sanatoase? Ei bine, raspunsul scurt este faptul ca acest tip de dieta poate duce la slabire eficienta si sanatoasa mai rapid decat multe alte diete care reduc aportul de calorii in mod treptat. Totodata, dieta poate fi urmata in mai multe feluri – fie pentru a slabi, fie pentru a-ti mentine greutatea, de exemplu.

Prin urmare, dietele de tip VLCD, asociate cu o alimentatie sanatoase, pot deveni un adevarat stil de viata pe termen lung. Incepi prin a dori sa slabesti, sa dai jos kilogramele in plus si ajungi sa urmezi un anumit aport caloric recomandat, sustinut de alimente sanatoase – putine calorii, putin zahar, dar volum optim de proteine, fibre si multe alte elemente sanatoase.

Iata alte cinci lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii despre o dieta VLCD!

Aportul zilnic de calorii

O dieta cu volum redus de calorii… evident, reduce aportul caloric zilnic. Totusi, trebuie luat in calcul faptul ca acest aport este diferit in functie de rezultatele pe care le astepti. De regula, o dieta VLCD eficienta iti va recomanda in jur de 800 de calorii pe zi pentru a slabi, implicit pentru a da startul dietei.

Pentru unele persoane, 800 de calorii s-ar putea sa fie prea putin, motiv pentru care sfatul medicului este necesar inainte de a incepe o dieta restrictiva.

Apoi, pentru mentinerea greutatii, majoritatea dietelor recomanda 1400 de calorii in fiecare zi.

Aport optim de nutrienti, vitamine si minerale

Atunci cand alegi o dieta VLCD, trebuie sa alegi una care pune accentul pe furnizarea unui volum optim de nutrienti, vitamine si minerale. In esenta, o dieta VLCD poate fi comparata cu dietele excesive, care sustin infometarea. Totusi, VLCD reduce aportul de hrana si cel caloric luand in calcul cerintele normale ale organismului – fibre pentru a sustine satietatea, proteine pentru a oferi corpului energie, precum si nutrienti, vitamine si minerale pentru a asigura functionarea optima a acestuia.

dieta

Inlocuitori de masa – introducere usoara in dieta

Cele mai multe diete de tip VLCD apeleaza la inlocuitori de masa – de marca proprie – pentru a oferi persoanelor o modalitate simpla, usoara si eficienta de a incepe dieta, dar si de a o continua si finaliza atunci cand nu exista timpul necesar pentru a prepara mese.

In timpul unei diete VLCD te vei baza pe shakeuri, supe si batoane de slabit – concepute special pentru a reduce aportul caloric zilnic, dar si pentru a sustine o alimentatie sanatoasa.

Dieta cu eficacitate maxima

Dietele VLCD nu sunt concepute ca si diete pe termen foarte lung, in special cand se pune problema eliminarii kilogramelor in plus. Dietele de slabire de acest tip trebuie urmate timp de minim 3 saptamani, in timp ce variantele de mentinere a greutatii pot fi urmate mai mult timp, dar in final ar trebui inlocuite cu alimente preparate in clasa – simplu spus, cu un stil de viata sanatos, sustinut de alimentatie optima.

Dieta care devine stil de viata

Atunci cand urmezi o dieta de slabit VLCD, trebuie sa ai siguranta ca o poti transforma intr-un stil de viata. Acesta trebuie sa fie unul dintre principiile dietei alese de tine. Mai exact, dupa ce ai slabit cu ajutorul produselor de marca proprie, trebuie sa poti face trecerea la o dieta de mentinere a greutatii, implicit la alimente gatite in casa, dar care urmeaza bunele practici recomandate de dieta VLCD aleasa – continut redus de calorii si de zahar si continut optim de fibre, proteine, nutrienti, vitamine si minerale.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Și-a început cariera în presă în anul 2021, la Kanal D. A lucrat ca redactor aproape 3 ani pentru site-ul stirilekanald.ro. În prezent este redactor al publicației CANCAN.RO, site ce face parte din Grupul de Presă GÂNDUL. Alexandra a absolvit citeste mai mult
Parteneri
SOMODIETA, dieta inventată de Adelina Pestrițu! Așa se menține într-o formă de zile mari
SOMODIETA, dieta inventată de Adelina Pestrițu! Așa se menține într-o formă de zile mari
FOTO. Ce imagini! Apariția decoltată şi transparentă a celei mai frumoase jurnaliste sportive din lume
FOTO. Ce imagini! Apariția decoltată şi transparentă a celei mai frumoase jurnaliste sportive din lume
Avem testamentul lui Silviu Prigoană. Ce primesc Adriana Bahmuțeanu și celelalte foste soții
Avem testamentul lui Silviu Prigoană. Ce primesc Adriana Bahmuțeanu și celelalte foste soții
Condamnat în România, sărac în Franța. Povestea extraordinară a scriitorului Eugen Ionesco: „Căutam pe jos. Am găsit 3.000 de franci
Condamnat în România, sărac în Franța. Povestea extraordinară a scriitorului Eugen Ionesco: „Căutam pe jos....
Legenda boxului vs. fenomenul digital: Cum s-au pregătit Mike Tyson și Jake Paul pentru confruntarea anului?
Legenda boxului vs. fenomenul digital: Cum s-au pregătit Mike Tyson și Jake Paul pentru confruntarea...
Descoperire șocantă făcută de un instalator din Arad: A găsit cadavrul unei femei, cu mâinile legate, într-un puț
Descoperire șocantă făcută de un instalator din Arad: A găsit cadavrul unei femei, cu mâinile...
Povestea americanului manipulat de mamă ca să ajungă criminal. Dezvăluiri după ce a stat 20 de ani după gratii: „N-aș putea să o urăsc”
Povestea americanului manipulat de mamă ca să ajungă criminal. Dezvăluiri după ce a stat 20...
„Trebuie să se oprească”. Trump spune că războiul din Ucraina este o prioritate pentru viitoarea sa administrație de la Casa Albă
„Trebuie să se oprească”. Trump spune că războiul din Ucraina este o prioritate pentru viitoarea...
Ce fel de dubă poți să conduci cu permis Categoria B?
Ce fel de dubă poți să conduci cu permis Categoria B?
Când va fi înmormântată Andreea, fiica lui Igor Cuciuc. Familia îndurerată se pregătește să o conducă pe tânăra de 17 ani pe ultimul drum: „Andreea, vino acasă!”
Când va fi înmormântată Andreea, fiica lui Igor Cuciuc. Familia îndurerată se pregătește să o...
Igor Cuciuc își urlă neputința: Andreea, întoarce-te acasă! Durere sfâșietoare
Igor Cuciuc își urlă neputința: Andreea, întoarce-te acasă! Durere sfâșietoare
VIDEO Daniela Iliescu este gravidă cu al doilea copil! Culiță Sterp și partenera lui au dat vestea cea mare prin intermediul unui videoclip
VIDEO Daniela Iliescu este gravidă cu al doilea copil! Culiță Sterp și partenera lui au...
Văduva lui Silviu Prigoană îi dă replica Adrianei Bahmuțeanu:
Văduva lui Silviu Prigoană îi dă replica Adrianei Bahmuțeanu: "Copiii nu vor să o vadă:...
Cu cât s-au scumpit apartamentele în ultimul an. Un oraș mult mai mic decât Bucureștiul conduce clasamentul
Cu cât s-au scumpit apartamentele în ultimul an. Un oraș mult mai mic decât Bucureștiul...
BANCUL ZILEI. Ardeleanul: – Domnule doctor, m-o tot durut capul şi mi-o zis cineva că varza murată ar fi foarte bună…
BANCUL ZILEI. Ardeleanul: – Domnule doctor, m-o tot durut capul şi mi-o zis cineva că...
Microsoft 365 Copilot a învățat limba română: Ce știe să facă
Microsoft 365 Copilot a învățat limba română: Ce știe să facă
Trăsătura SURPRINZĂTOARE pe care o au toți CÂINII inteligenți!
Trăsătura SURPRINZĂTOARE pe care o au toți CÂINII inteligenți!
Adriana Bahmuțeanu îi atacă pe băieții și văduva lui Silviu Prigoană, care îi îngrădesc accesul la copiii ei:
Adriana Bahmuțeanu îi atacă pe băieții și văduva lui Silviu Prigoană, care îi îngrădesc accesul...
Secretele tunelului misterios de sub Munții Bucegi, care ar fi trebuit să fie cel mai lung din țara noastră. Astăzi, este complet închis și niciun român nu-l poate vizita
Secretele tunelului misterios de sub Munții Bucegi, care ar fi trebuit să fie cel mai...
Metoda eficientă prin care dezaburești rapid geamul de la mașină. Trucul simplu pe care trebuie să-l știe toți șoferii
Metoda eficientă prin care dezaburești rapid geamul de la mașină. Trucul simplu pe care trebuie...
Permis de conducere FĂRĂ examen. S-a schimbat legea din octombrie 2024
Permis de conducere FĂRĂ examen. S-a schimbat legea din octombrie 2024
Prima reacție a lui Igor CUCIUC după moartea fiicei sale. Ce s-a întâmplat, de fapt, la Balul Bobocilor: A căzut în genunchi, apoi s-a prăbușit!
Prima reacție a lui Igor CUCIUC după moartea fiicei sale. Ce s-a întâmplat, de fapt,...
Tastatura ce schimbă jocul în materie de personalizare
Tastatura ce schimbă jocul în materie de personalizare
Papa Francisc cere deschiderea unei anchete privind un posibil act de genocid comis de Israel în Gaza
Papa Francisc cere deschiderea unei anchete privind un posibil act de genocid comis de Israel...
Adio, românii te aplaudă! Marele actor a plecat dintre noi. A devenit celebru şi cu altă meserie
Adio, românii te aplaudă! Marele actor a plecat dintre noi. A devenit celebru şi cu...
Zodiile care sunt atrase de cinematografie. Apariție neașteptată în filme
Zodiile care sunt atrase de cinematografie. Apariție neașteptată în filme
Cel mai sărac oraș din România în 2024. Chiria unui apartament costă doar 16 lei pe lună!
Cel mai sărac oraș din România în 2024. Chiria unui apartament costă doar 16 lei...
16 săptămâni de iad! Transformarea unui celebru milionar, după ce a dat faliment, iar fosta soţie l-a acuzat că a luat banii fiicei lor!
16 săptămâni de iad! Transformarea unui celebru milionar, după ce a dat faliment, iar fosta...
Culiță Sterp și Daniela Iliescu s-au căsătorit în secret. Tânăra este însărcinată pentru a doua oară. Primele imagini de la nuntă
Culiță Sterp și Daniela Iliescu s-au căsătorit în secret. Tânăra este însărcinată pentru a doua...
Ce a apărut pe scara blocului unde a copilărit Andreea, fiica interpretului de muzică populară Igor Cuciuc
Ce a apărut pe scara blocului unde a copilărit Andreea, fiica interpretului de muzică populară...
Cum trebuie să reglezi ferestrele termopan iarna, ca să nu mai pierzi căldura. Secretele unui expert PVC
Cum trebuie să reglezi ferestrele termopan iarna, ca să nu mai pierzi căldura. Secretele unui...
Locul unic din România unde au fost ascunse adevărate minuni ale naturii. Tunelurile spectaculoase din subteran duceau la uriașe comori de aur
Locul unic din România unde au fost ascunse adevărate minuni ale naturii. Tunelurile spectaculoase din...
Dan Prigoană, fratele regretatului afacerist Silviu Prigoană, a răbufnit după moartea acestuia. De ce nu se înțelegeau: „Un frustrat mincinos”
Dan Prigoană, fratele regretatului afacerist Silviu Prigoană, a răbufnit după moartea acestuia. De ce nu...
×