Mirela Vaida, mărturisiri în premieră, printre multe lacrimi: ”Nu le-am spus niciodată!”
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Utile » Modalitati de a spune STOP fumatului!

Modalitati de a spune STOP fumatului!

De: Cancan 01/03/2010 | 00:00
Modalitati de a spune STOP fumatului!

Nicotina ingreuneaza renuntarea, dar si gestica dobandita in timp. Totodata, nu nicotina este cea care ne imbolnaveste, ci aceasta da doar dependenta.

Pe langa nicotina, tigarile si fumul mai contin aproximativ 3.700 de substante chimice: amoniac, arsenic, gudron, hidrogen cianid, monoxid de carbon sau gaz butan. Metode medicale: Plasture, guma cu nicotina sau tigara electrica. Acestea iti dozeaza o portie mica de nicotina in organism pentru a-ti rari pofta de tigara. Totodata, dupa spusele unor specialisti, acesta e un mod greu de renuntare, deoarece dependenta de nicotina este mentinuta. Partea pozitiva este ca fumatorul nu mai inhaleaza substantele toxice din tigara si scapa de ticul de „a duce la gura”. Metode naturale: Stabileste o zi in care sa te lasi de fumat! Nu o stabili de azi pe maine, lasa o saptamana de acomodare. Primii pasi in saptamana in care mai esti fumator: Intarzie aprinderea tigarii cat poti de mult; bea un pahar de apa rece, cu inghitituri mici; inspira si expira pret de cateva secunde; mananca un covrig. Explicatia: apa si exercitiile de respiratie energizeaza creierul si au acelasi efect ca si nicotina. Aceasta e un drog care actioneaza imediat asupra creierului si iti da o stare de relaxare. Mancatul suplineste acel tic de „a duce la gura”. Ziua in care le spui adio: Daca esti bautor de cafea, iti va fi greu sa incepi ziua fara cele doua stimulente, care parca merg mana in mana. Incearca sa rezisti tentatiei prin a da muzica tare, facand un dus energizant si luand un mic dejun cald. Mergi pe jos la munca sau coboara din autobuz cu o statie mai inainte, pentru a face miscare. Poarta in buzunar bomboane de menta! Daca nu ai fost un fumator de tigari mentolate, vei simti efectul mentei in renuntarea la fumat. Programul tau: Include in orarul tau zilnic cateva ore la bazinul de inot si un film la cinema. Inotul solicita foarte mult plamanii, iar acest fapt va tine dependenta de fumat la distanta. Nici cei mai aprigi fumatori nu simt nevoia de tigara dupa o ora de bazin! La cinema mergi pentru ca este un spatiu in care fumatul este interzis, iar un film captivant iti va lua gandul de la tigari. Incearca, totodata, sa-ti planifici intalnirile doar la cafenele destinate nefumatorilor. Daca ai trecut pragul de doua saptamani de nefumat, te poti considera invingator! Atat ii trebuie organismului tau pentru a invinge dependenta de tigari, chiar daca ai fumat zeci de ani! Dupa doua saptamani pot ramane doar urme ale dependentei psihice. Pentru a-ti mentine motivatia gandeste-te cati bani ai economisit in tot acest timp, dar si la starea ta de spirit, la hainele neimbacsite de fum, la dantura mai alba etc. Ce se intampla daca nu ai rezistat tentatiei? Ai fumat o tigara? Nu ai rezistat fara? Asta nu inseamna ca nu te poti lasa. Nu toti reusesc sa invinga dependenta din prima incercare, mai ales daca traiesc intr-un mediu stresant. E important sa stii ca dependenta de fumat este mai degraba una psihologica, iar ca argument in sustinerea acestei idei este faptul ca niciun fumator nu se trezeste noaptea din somn pentru a-si aprinde o tigara. Ia-o de la capat, nu-ti irosi sanatatea si banii cu care ai putea merge intr-un concediu de vis, de exemplu.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Șocant: ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus după ce a căzut cu capul pe masă: „Mă…”
Șocant: ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus după ce a căzut cu...
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
Avem testamentul lui Silviu Prigoană. Ce primesc Adriana Bahmuțeanu și celelalte foste soții
Avem testamentul lui Silviu Prigoană. Ce primesc Adriana Bahmuțeanu și celelalte foste soții
Unde va fi înmormântat Silviu Prigoană? „La etajul doi mă duc, sub tata! Sunt pregătit să mor.” Declarații halucinante ale omului de afaceri în podcastul lui Bursucu cu câteva zile înainte să moară!
Unde va fi înmormântat Silviu Prigoană? „La etajul doi mă duc, sub tata! Sunt pregătit...
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu...
Scandal acasă la Silviu Prigoană, după anunţul morţii acestuia. Adriana Bahmuţeanu a chemat poliția pentru că nu a fost primită
Scandal acasă la Silviu Prigoană, după anunţul morţii acestuia. Adriana Bahmuţeanu a chemat poliția pentru că nu...
Șef militar NATO: „Sunt absolut sigur că dacă rușii nu ar fi avut arme nucleare, am fi fost în Ucraina și i-am fi dat afară”
Șef militar NATO: „Sunt absolut sigur că dacă rușii nu ar fi avut arme nucleare,...
Câți ucraineni vor să renunțe la bucăți din țara lor în schimbul păcii cu Putin. Ce arată un sondaj
Câți ucraineni vor să renunțe la bucăți din țara lor în schimbul păcii cu Putin....
Un jurnalist britanic dă verdictul noului DUSTER 2024: Merită să-l cumperi?
Un jurnalist britanic dă verdictul noului DUSTER 2024: Merită să-l cumperi?
Ce spunea Silviu Prigoană despre moarte în ultimul interviu: „Infarctul nu se face așa.. E legat de o boală, de ceva”
Ce spunea Silviu Prigoană despre moarte în ultimul interviu: „Infarctul nu se face așa.. E...
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
Cum l-a visat Adriana Bahmuțeanu pe Silviu Prigoană: “Iartă-mă, dacă ți-am greșit! A fost ca o premoniție.”
Cum l-a visat Adriana Bahmuțeanu pe Silviu Prigoană: “Iartă-mă, dacă ți-am greșit! A fost ca...
Adriana Bahmuțeanu a ajuns în fața vilei lui Silviu Prigoană și a sunat direct la poliție! Jurnalista nu-și poate lua copiii. Minorii și-au schimbat brusc atitudinea față de mama lor: „Îmi vorbesc foarte ciudat”
Adriana Bahmuțeanu a ajuns în fața vilei lui Silviu Prigoană și a sunat direct la...
Lanţul de erori care a dus la moartea tragică a lui Andrei. A fost consultat de şase medici, dar niciunul n-a vrut să-l opereze
Lanţul de erori care a dus la moartea tragică a lui Andrei. A fost consultat...
BANCUL ZILEI. Un ardelean se uită la un tip ce face flotări, apoi începe să-și facă cruce: – D-apăi...
BANCUL ZILEI. Un ardelean se uită la un tip ce face flotări, apoi începe să-și...
Black Friday la Dedeman: 3 Smart TV-uri cu reduceri ce nu trebuie ratate
Black Friday la Dedeman: 3 Smart TV-uri cu reduceri ce nu trebuie ratate
Au fost creați ROBOȚII care pot ridica de 1.000 de ori greutatea lor
Au fost creați ROBOȚII care pot ridica de 1.000 de ori greutatea lor
Ultima dorință a lui Silviu Prigoană nu va fi îndeplinită! Gabriela Lucuțar, nevoită să semneze contract de confidențialitate pentru a pregăti înmormântarea: „Vor să-l înmormânteze în...”
Ultima dorință a lui Silviu Prigoană nu va fi îndeplinită! Gabriela Lucuțar, nevoită să semneze...
Văru Săndel a dezvăluit cu ce dorință neîmplinită s-a stins Silviu Prigoană: “Îi spuneam să dea Dumnezeu”
Văru Săndel a dezvăluit cu ce dorință neîmplinită s-a stins Silviu Prigoană: “Îi spuneam să...
Se deschide o nouă fabrică unică în România. Cele mai puternice țări din lume au deja așa ceva
Se deschide o nouă fabrică unică în România. Cele mai puternice țări din lume au...
Taxă la bancomate. Anunț pentru toți românii care vor să retragă numerar de la ATM
Taxă la bancomate. Anunț pentru toți românii care vor să retragă numerar de la ATM
Câştigători Asia Express 2024, a ieşit scandal mare. Zeul Roşu a fost nemilos, detaliul care a decis echipa învingătoare într-o zi de 13
Câştigători Asia Express 2024, a ieşit scandal mare. Zeul Roşu a fost nemilos, detaliul care...
Tastatura ce schimbă jocul în materie de personalizare
Tastatura ce schimbă jocul în materie de personalizare
Studiu: Alimentul care consumat zilnic reduce riscul de demenţă cu 16%
Studiu: Alimentul care consumat zilnic reduce riscul de demenţă cu 16%
Mașinile pe benzină și motorină, interzise. Ordin UE pentru toate țările: Punem rapid în practică
Mașinile pe benzină și motorină, interzise. Ordin UE pentru toate țările: Punem rapid în practică
A murit un celebru regizor. A făcut numeroase filme SF și horror
A murit un celebru regizor. A făcut numeroase filme SF și horror
Marea finală Asia Express 2024 LIVE VIDEO | Cine a câștigat premiul de 30.000 de euro de la Antena 1
Marea finală Asia Express 2024 LIVE VIDEO | Cine a câștigat premiul de 30.000 de...
Pensia umilitoare pe care o primeşte de statul român marele rival al lui Gigi Becali: Mi-am rupt picioarele, asta este
Pensia umilitoare pe care o primeşte de statul român marele rival al lui Gigi Becali:...
Cum au reacționat copiii minori ai lui Silviu Prigoană când au aflat că tata a murit. Adriana Bahmuțeanu a mers imediat la ei
Cum au reacționat copiii minori ai lui Silviu Prigoană când au aflat că tata a...
Dana Nălbaru și Dragoș Bucur și-au arătat cămara cu provizii de iarnă. Polemică aprinsă în rândul internauților pe tema bidoanelor de plastic în care țin țuica
Dana Nălbaru și Dragoș Bucur și-au arătat cămara cu provizii de iarnă. Polemică aprinsă în...
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar...
Lidl bagă la ofertă trei produse pe care foarte mulți români îl caută. Sunt la raft de joi, 14 noiembrie, au un preț excelent și se vor vinde repede
Lidl bagă la ofertă trei produse pe care foarte mulți români îl caută. Sunt la...
Detalii cutremurătoare despre Silviu Prigoană. Omul de afaceri și-ar fi prevestit moartea. Ce a spus în urmă cu câteva zile: „Regret enorm că nu l-am chemat”
Detalii cutremurătoare despre Silviu Prigoană. Omul de afaceri și-ar fi prevestit moartea. Ce a spus...
×