Mitul bananelor, demontat de nutriționiști. Slăbești sau te îngrași de de la aceste fructe?
Lupta cu kilogramele în plus poate fi chinuitoare pentru mulți, mai ales atunci când nu ești un fan al fructelor. Ținând cont că banana este un fruct general acceptat și ușor de mâncat, cei care vor să piardă în greutate pot să le includă în dietă. Bonus: au multe beneficii la care puțini s-ar aștepta.
Bananele sunt un fruct superior, ca urmare a conținutului scăzut de carbohidrați și zahăr, combinat cu conținutul ridicat de fibre. Mai mult de atât, conțin vitamine și potasiu care au un impact pozitiv asupra corpului și diminuează stresul oxidativ. Timp de ani, mulți au crezut că bananele îngrașă, dar studiile efectuate de specialiștii în nutriție demonstrează fix contrariul.
(CITEȘTE ȘI: Dieta de 2.99 lei | Alimentul ieftin care te ajută să slăbești în timp record)
Top 5 beneficii ale consumului de banane în regim
- Bananele previn balonarea. Chiar dacă nu reduc efectiv greutatea, previn balonarea, controlează pofta de mâncare și înlocuiesc cu succes zahărul procesat;
- Au puține calorii, dar mulți nutrienți. O banană de mărime medie are aproximativ 100 de calorii și conține 3 grame de fibre. Astfel, acest fruct ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și nici nu îngrașă;
- Previn sensibilitatea la insulină. Bananele îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, ceea ce ajută organismul să proceseze mai eficient glucoza, reducând astfel greutatea;
- Transmit senzația de sațietate. Bananele te ajută să te simți plin, ca urmare a conținutului de fibre solubile, pectină și amidon rezistent, care reduc pofta de mâncare și cresc senzația de sațietate;
- Pot înlocui desertul. În combinație cu migdale, unt de arahide sau chiar un baton de brânză, bana reușește cu succes să facă un desert delicios, slab în calorii.