Azi este celebru, dar, la 14 ani, dormea în saivanele cailor: ”Am plecat de jos!”
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Mihaela Bilic, secretul unei siluete perfecte. Care sunt alimentele care nu te îngrașă, dar îți țin de foame

Mihaela Bilic, secretul unei siluete perfecte. Care sunt alimentele care nu te îngrașă, dar îți țin de foame

De: Alina Drăgan 30/01/2025 | 14:04
Mihaela Bilic, secretul unei siluete perfecte. Care sunt alimentele care nu te îngrașă, dar îți țin de foame

O siluetă perfectă nu înseamnă doar restricții drastice sau diete imposibil de urmat. Potrivit nutriționistei Mihaela Bilic, cheia unui corp sănătos și armonios stă în alegerile alimentare inteligente. Nu toate alimentele care ne satură ne și îngrașă, iar unele chiar ne ajută să slăbim fără efort. Așadar, dacă vrei să-ți controlezi greutatea și să scapi de senzația constantă de foame, trebuie doar să știi ce să pui în farfurie, potrivit nutriționistei.

Cei care s-au săturat de dietele draconice și de regimurile alimentare extrem de restrictive trebuie să știe că nu este nevoie de acestea pentru a ajunge la o siluetă de invidiat. Mihaela Bilic spune că greșeala frecventă pe care mulți dintre cei care își doresc să slăbească o fac este să aleagă în meniul lor alimentele nepotrivite, care nu oferă senzația de sațietate.

(CITEȘTE ȘI: Pastele nu îngrașă! Secretul care te învață cum să le consumi corect pentru siluetă)

Mihaela Bilic, secretul unei siluete perfecte

Așa cum spuneam, potrivit Mihaelei Bilic, cheia unui corp sănătos și a unei siluete de vis stă în alegerile alimentare inteligente. Nu toate alimentele care ne satură ne și îngrașă, iar unele chiar ne ajută să slăbim fără efort.

Mihaela Bilic a explicat faptul că sațietatea este influențată de doi factori esențiali: fibrele și proteinele. Fibrele au un volum mare și ocupă spațiu în stomac, oferind o senzație de plenitudine, în timp ce proteinele sunt mai greu de digerat și mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Pe de altă parte, alimentele bogate în calorii, precum produsele de patiserie, brânzeturile grase sau gustările sărate, nu fac decât să ne păcălească temporar foamea și să favorizeze acumularea kilogramelor în plus.

„Alimente anti-foame. Vi s-a întâmplat vreodată să aveți o foame de lup și să simțiți că ați putea mânca tot frigiderul? Se spune că avem ochii mai mari decât stomacul, mintea noastră este nesătulă iar stomacul nu știe să numere caloriile. Singurul lucru care îl mulțumește este muuultă mâncare.

Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți și să alegem alimentele cu putere sațiogenă crescută, care ne satură cu puține calorii. Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat. La cealaltă extremă sunt alimentele cu volumic și conținut caloric crescut, precum brânzeturi, mezeluri, grăsimi, produse de ronțăit dulci sau sărate. Chiar dacă ni se pare că am mâncat puțin, există riscul să ne îngrășăm”, a spus Mihaela Bilic.

De asemenea, nutriționista a oferit și o listă de alimente care ne țin de foame, dar nu îngrașă. Potrivit spuselor acesteia, oul fiert este campionul sațietății. Un ou fiert conține doar 80 de calorii, dar oferă o senzație de sațietate de lungă durată. În plus, este bogat în proteine și nutrienți esențiali.

Pe locul doi se află carnea slabă, care este una dintre cele mai bune surse de proteine. Un aspect important este că digestia proteinelor consumă mai multe calorii decât conțin ele în sine, ceea ce înseamnă că organismul cheltuie energie pentru a le metaboliza.

Pe lista Mihaelei Bilic se află și peștele gras, car nu doar că este bogat în proteine, dar conține și acizi grași Omega-3, benefici pentru sănătate. Somonul, tonul sau macroul sunt alegeri excelente pentru un prânz sățios, care nu îngrașă. Pe lista de alimente care ne țin de foame și nu îngrașă, Mihaela Bilic a mai trecut și: cartofii, supele și ciorbele și fructele bogate în pectină, precum merele, perele, gutuile sau caisele.

(VEZI ȘI: Cele 2 alimente care nu trebuie consumate împreună, iarna. Mihaela Bilic: „Ca să evităm anemia și scăderea imunității, le consumăm separat”)

Urmărește Cancan.ro pe Google News
A urmat mai multe cursuri de Multimedia – Radio și Televiziune și activează în presa online de patru ani. În prezent este redactor al publicației CANCAN.RO, site ce face parte din Grupul de Presă GÂNDUL. Absolventă a Facultății de Comunicare citeste mai mult
Parteneri
Daniela Crudu, de nerecunoscut! Cum a ajuns să arate acum: imagini IREALE! Fanii s-au ȘOCAT: „E bolnavă?”
Daniela Crudu, de nerecunoscut! Cum a ajuns să arate acum: imagini IREALE! Fanii s-au ȘOCAT:...
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
S-au dezbrăcat pe unde au apucat! Vedetele din România, fără jenă în public
S-au dezbrăcat pe unde au apucat! Vedetele din România, fără jenă în public
Oana Sîrbu, actrița din „Liceenii”, și-a păstrat cochetăria și la 56 de ani. Trucul care te întinerește brusc: „Dușuri alternative pentru ten.” Ce pune zilnic în farfurie?
Oana Sîrbu, actrița din „Liceenii”, și-a păstrat cochetăria și la 56 de ani. Trucul care...
Perneș de la Mireasa A MURIT într-un accident rutier! Imagini ȘOCANTE de la locul tragediei
Perneș de la Mireasa A MURIT într-un accident rutier! Imagini ȘOCANTE de la locul tragediei
Mircea Badea, dezbrăcat în zăpadă, ia peste picior moda lansată de admiratorii lui Călin Georgescu: „Vreau și eu niște aur monoatomic”
Mircea Badea, dezbrăcat în zăpadă, ia peste picior moda lansată de admiratorii lui Călin Georgescu:...
Trump insistă privind mineralele rare ale Ucrainei și face noi amenințări către Zelenski: „Lucrurile nu-l vor face prea fericit”
Trump insistă privind mineralele rare ale Ucrainei și face noi amenințări către Zelenski: „Lucrurile nu-l...
La Riad, rușii le-au cerut americanilor ca NATO să revină „pe aliniamentul din 1997”
La Riad, rușii le-au cerut americanilor ca NATO să revină „pe aliniamentul din 1997”
Cât costă să aduci o mașină din Franța în 2025? Platformă vs. condus pe roți – care e mai ieftin?
Cât costă să aduci o mașină din Franța în 2025? Platformă vs. condus pe roți...
Andrei Perneș ar fi făcut accident din cauza telefonului mobil. Ipoteza șocantă a anchetatorilor despre cum s-a petrecut totul
Andrei Perneș ar fi făcut accident din cauza telefonului mobil. Ipoteza șocantă a anchetatorilor despre...
„Destinația finală” Andrei Perneș și-a presimțit moartea?! A lăsat scris un mesaj tulburător înainte de cumplitul accident
„Destinația finală” Andrei Perneș și-a presimțit moartea?! A lăsat scris un mesaj tulburător înainte de...
Ar mai vedea Claudia Pătrășcanu reaprinderea scânteii între ea și fostul soț?
Ar mai vedea Claudia Pătrășcanu reaprinderea scânteii între ea și fostul soț? "Acum totul rămâne...
Tragedie în lumea mondenă! Vedeta TV a murit la 33 de ani, după ce a lăsat un mesaj de adio cutremurător. Era însărcinată cu al doilea copil. Angy Morad: „Mor, iertați-mă”
Tragedie în lumea mondenă! Vedeta TV a murit la 33 de ani, după ce a...
Cum să începi o afacere. Paşii pentru a obţine un profit mai mare şi mai repede
Cum să începi o afacere. Paşii pentru a obţine un profit mai mare şi mai...
BANCUL ZILEI. Profesoara, curioasă tare: De unde ai ceasul ăsta de aur, Bulă?
BANCUL ZILEI. Profesoara, curioasă tare: De unde ai ceasul ăsta de aur, Bulă?
Noua actualizare Windows 11 îți poate strica PC-ul!
Noua actualizare Windows 11 îți poate strica PC-ul!
Risc MAJOR de impact! Cât timp mai avem până ne lovește?
Risc MAJOR de impact! Cât timp mai avem până ne lovește?
Dureros cum a reacționat Sabrina când a auzit cum a murit Andrei Perneș, fostul ei soț. Chiar dacă nu mai erau împreună, devastată de durere, mărturia ei a smuls multe lacrimi:
Dureros cum a reacționat Sabrina când a auzit cum a murit Andrei Perneș, fostul ei...
Animalul pentru care primești bani de la stat ca să-l crești. Ce condiții trebuie să îndeplinești pentru a beneficia de plată
Animalul pentru care primești bani de la stat ca să-l crești. Ce condiții trebuie să...
Fabrica de lângă București unde se fac angajări. Se oferă salariu de peste 10.000 de lei, prime și bonusuri, iar transportul este asigurat
Fabrica de lângă București unde se fac angajări. Se oferă salariu de peste 10.000 de...
Călin Georgescu, OUT! Americanii au făcut marele anunț care oprește toate jocurile
Călin Georgescu, OUT! Americanii au făcut marele anunț care oprește toate jocurile
Violeta Bănică, părăsită de iubit. Ce decizie uluitoare a luat tânărul, de care fiica Andreei Marin este foarte îndrăgostită!
Violeta Bănică, părăsită de iubit. Ce decizie uluitoare a luat tânărul, de care fiica Andreei...
VIDEO: Filmul Until Dawn a primit un nou trailer terifiant
VIDEO: Filmul Until Dawn a primit un nou trailer terifiant
Ilie Bolojan, după summitul de la Paris: Securitatea Ucrainei este şi securitatea Europei şi a României
Ilie Bolojan, după summitul de la Paris: Securitatea Ucrainei este şi securitatea Europei şi a...
Băsescu zguduie România din temelii. Anunțul care îi pune Stop lui Călin Georgescu: Cât de proști...
Băsescu zguduie România din temelii. Anunțul care îi pune Stop lui Călin Georgescu: Cât de...
Meghan Markle, acuzată de furt. Ar fi rușinea absolută
Meghan Markle, acuzată de furt. Ar fi rușinea absolută
Cum arată și cu ce se ocupă în prezent renumitul chirurg Radu Zamfir, la 11 ani de la TRAGEDIA din munții Apuseni
Cum arată și cu ce se ocupă în prezent renumitul chirurg Radu Zamfir, la 11...
Milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România face fericiţi zeci de mii de români! Investiţia anunţată
Milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România face fericiţi zeci de...
Reacția Sabrinei la vestea că Andrei Perneș a murit. Ce a făcut în memoria celui cu care s-a căsătorit la Mireasa
Reacția Sabrinei la vestea că Andrei Perneș a murit. Ce a făcut în memoria celui...
Scandal uriaș în showbiz! Mihai Trăistariu, umilit în public: „Ești un penibil și vei rămâne un penibil!”
Scandal uriaș în showbiz! Mihai Trăistariu, umilit în public: „Ești un penibil și vei rămâne...
Românii care nu au mai ieșit din casă de 20 de ani. Vecinii, speriați, au apelat la autorități: „Când băteau în țevi, plângeau”
Românii care nu au mai ieșit din casă de 20 de ani. Vecinii, speriați, au...
Cât plătești la gaze, în funcție de gradele din casă. Puțini români știu
Cât plătești la gaze, în funcție de gradele din casă. Puțini români știu
ECONOMIC Archives
×