Medicul nutriționist Mihaela Bilic dezvăluie alimentul pe care trebuie să îl consumăm în fiecare zi, pe caniculă

Canicula din această perioadă aduce numeroase disconforturi corpului, care pot fi contracarate printr-un stil de viață și o alimentație adecvată. Doctorul Mihaela Bilic ne oferă sfaturi despre ce ar trebui să consumăm zilnic  pentru a menține funcționarea optimă a organismului. 

Puțini oameni știu că temperaturile extrem de ridicate, combinate cu anumite alimente, pot dăuna organismului nostru. Totuși, există un aliment esențial pe care ar trebui să-l consumăm zilnic în perioadele caniculare. Medicul Mihaela Bilic a dezvăluit care este acest aliment.

Citește și: ESTE SAU NU SĂNĂTOS POSTUL INTERMITENT? MEDICUL MIHAELA BILIC A SPUS ADEVĂRUL

Ce aliment trebuie consumat zilnic în perioada toridă

Experții ne sfătuiesc să acordăm o atenție sporită hidratării pe durata caniculei, pentru a asigura o funcționare optimă a organismului și o termoreglare eficientă. Este recomandat un consum de apă de aproximativ 30-40 ml per kilogram de greutate corporală, ajustând această cantitate în funcție de condițiile de mediu și nivelul de activitate fizică.

În timpul caniculei, laptele poate fi un aliat de nădejde. Fiind bogat în apă, ajută la hidratare și oferă nutrienți esențiali care contribuie la menținerea energiei și a sănătății. De asemenea, consumul de lapte rece poate aduce o senzație reconfortantă de răcorire.

„Ce hidratează cel mai bine pe timp de caniculă? Nu apa, nu sucul, ci laptele! Și dacă este varianta de lapte fermentat, adică sana, chefir, lapte bătut, cu atât mai bine pentru că are și efect probiotic. Pe caniculă, dacă vreți să fiți bine hidratați, consumați lapte din plin!”, a spus Mihaela Bilic.

Care sunt legumele și fructele ce hidratează

Pe lângă consumul de apă, ceaiuri neîndulcite (fără cele diuretice) și lapte, inclusiv variantele fermentate la care se referă Mihaela Bilic, natura ne oferă o gamă variată de legume și fructe care pot contribui la menținerea hidratării.

Orice fructe și legume cu un conținut de apă de peste 80% sunt o alegere excelentă pentru hidratare. Cu toate acestea, cele care au un conținut de apă de peste 92% reprezintă cele mai eficiente opțiuni în ceea ce privește furnizarea apei necesare organismului.