Dialog pe cord deschis! Dr. STANISLAV RURAC - o importantă lecție despre sănătatea inimii
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Medicul nutriționist Mihaela Bilic dezvăluie alimentul pe care trebuie să îl consumăm în fiecare zi, pe caniculă

Medicul nutriționist Mihaela Bilic dezvăluie alimentul pe care trebuie să îl consumăm în fiecare zi, pe caniculă

De: Anca Chihaie 07/07/2024 | 08:46
Medicul nutriționist Mihaela Bilic dezvăluie alimentul pe care trebuie să îl consumăm în fiecare zi, pe caniculă

Canicula din această perioadă aduce numeroase disconforturi corpului, care pot fi contracarate printr-un stil de viață și o alimentație adecvată. Doctorul Mihaela Bilic ne oferă sfaturi despre ce ar trebui să consumăm zilnic  pentru a menține funcționarea optimă a organismului. 

Puțini oameni știu că temperaturile extrem de ridicate, combinate cu anumite alimente, pot dăuna organismului nostru. Totuși, există un aliment esențial pe care ar trebui să-l consumăm zilnic în perioadele caniculare. Medicul Mihaela Bilic a dezvăluit care este acest aliment.

Citește și: ESTE SAU NU SĂNĂTOS POSTUL INTERMITENT? MEDICUL MIHAELA BILIC A SPUS ADEVĂRUL

Ce aliment trebuie consumat zilnic în perioada toridă

Experții ne sfătuiesc să acordăm o atenție sporită hidratării pe durata caniculei, pentru a asigura o funcționare optimă a organismului și o termoreglare eficientă. Este recomandat un consum de apă de aproximativ 30-40 ml per kilogram de greutate corporală, ajustând această cantitate în funcție de condițiile de mediu și nivelul de activitate fizică.

În timpul caniculei, laptele poate fi un aliat de nădejde. Fiind bogat în apă, ajută la hidratare și oferă nutrienți esențiali care contribuie la menținerea energiei și a sănătății. De asemenea, consumul de lapte rece poate aduce o senzație reconfortantă de răcorire.

„Ce hidratează cel mai bine pe timp de caniculă? Nu apa, nu sucul, ci laptele! Și dacă este varianta de lapte fermentat, adică sana, chefir, lapte bătut, cu atât mai bine pentru că are și efect probiotic. Pe caniculă, dacă vreți să fiți bine hidratați, consumați lapte din plin!”, a spus Mihaela Bilic.

Mihaela Bilic/Foto: Facebook
Mihaela Bilic/Foto: Facebook

Care sunt legumele și fructele ce hidratează

Pe lângă consumul de apă, ceaiuri neîndulcite (fără cele diuretice) și lapte, inclusiv variantele fermentate la care se referă Mihaela Bilic, natura ne oferă o gamă variată de legume și fructe care pot contribui la menținerea hidratării.

Orice fructe și legume cu un conținut de apă de peste 80% sunt o alegere excelentă pentru hidratare. Cu toate acestea, cele care au un conținut de apă de peste 92% reprezintă cele mai eficiente opțiuni în ceea ce privește furnizarea apei necesare organismului.

Iată o listă de 15 legume și fructe care ar trebui incluse în dieta zilnică pentru o hidratare optimă:

  • Castravetele și salata Iceberg (96% apă)
  • Tulpinile de țelină, ridichile și salata Romaine (95% apă)
  • Roșiile, zucchini și dovlecelul de vară (94% apă)
  • Sparanghelul, ardeii grași, varza, conopida, ciupercile, spanacul, căpșunile și pepenele verde (92% apă), conform UCLA Health.

Citește și: ESTE SAU NU SĂNĂTOS SĂ FII VEGETARIAN? NUTRIȚIONISTUL MIHAELA BILIC A SPUS ADEVĂRUL

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Anca-Maria Chihaie a terminat studiile la Facultatea de Științe Politice, Filosofie și Științe ale Comunicării, specializarea Jurnalism, în cadrul Universității de Vest din Timișoara. A făcut practică în presă scrisă, radio și TV și citeste mai mult
Parteneri
O mai ții mine pe Catrinel Sandu? Cum arată acum fosta vedetă. A fost înșelată de soț și viața i s-a schimbat radical
O mai ții mine pe Catrinel Sandu? Cum arată acum fosta vedetă. A fost înșelată...
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia Pârva
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
Povestea de dragoste dintre Anca Țurcașiu și Gheorghe Gheorghiu: „Era narcisistă” Care a fost motivul real pentru care s-au despărțit
Povestea de dragoste dintre Anca Țurcașiu și Gheorghe Gheorghiu: „Era narcisistă” Care a fost motivul...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
În urmă cu 50 de ani, două surori au ieșit la o pizza și nu s-au mai întors niciodată acasă. Anchetatorii au descoperit acum noi dovezi
În urmă cu 50 de ani, două surori au ieșit la o pizza și nu...
Partidul Socialiştilor din Republica Moldova nu recunoaște votul din diaspora: „Stoianoglo, preşedintele poporului din Moldova”
Partidul Socialiştilor din Republica Moldova nu recunoaște votul din diaspora: „Stoianoglo, preşedintele poporului din Moldova”
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele sociale: „E inclusă și statuia, cu cal cu tot”
Apartament cu două camere scos la vânzare cu 340.000 euro în Cluj. Ironii pe rețelele...
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
2024: La ce viteză se ia permisul în afara localității?
ANM a emis un avertisment cod galben de ceață pentru trei județe din România! În unele localități vizibilitatea scade sub 50 de metri
ANM a emis un avertisment cod galben de ceață pentru trei județe din România! În...
Suma impresionantă pe care o cere o femeie de la primărie după ce nu a putut să se căsătorească cu iubitul muribund. Orașul care ar putea fi bun de plată
Suma impresionantă pe care o cere o femeie de la primărie după ce nu a...
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât muncește bărbatul meu?”
Gabriela Cristea, reacție dură pe rețelele de socializare. “Voi știți cât muncesc eu sau cât...
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar...
Alegeri SUA 2024 LIVE TEXT. Donald Trump vs. Kamala Harris, o confruntare istorică ce va schimba destinul Americii
Alegeri SUA 2024 LIVE TEXT. Donald Trump vs. Kamala Harris, o confruntare istorică ce va...
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Descoperă Oferta LIDL Black Friday 2024: Ustensile Parkside pentru meșteri
Descoperă Oferta LIDL Black Friday 2024: Ustensile Parkside pentru meșteri
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au ajuns virale: „Nu cred că e ceva rușinos...”
Vedeta de la noi care a fost filmată în timp ce făcea amor! Imaginile au...
Locul din România unde se construiește un proiect unic în Europa. S-au făcut investiții masive aici, iar sute de străini, dar și români, ar urma să fie implicați în acest proiect
Locul din România unde se construiește un proiect unic în Europa. S-au făcut investiții masive...
Când se ia glicemia, de fapt. Momentul ideal când poți să o măsuri pentru a obține valoarea corectă
Când se ia glicemia, de fapt. Momentul ideal când poți să o măsuri pentru a...
Vedeta Pro TV, paralizată după ce a mâncat brânză. Era contaminată cu o bacterie rară (VIDEO)
Vedeta Pro TV, paralizată după ce a mâncat brânză. Era contaminată cu o bacterie rară...
Prima imagine cu Irinel Columbeanu după ce a făcut un nou AVC şi medicii au ajuns de urgenţă la azil
Prima imagine cu Irinel Columbeanu după ce a făcut un nou AVC şi medicii au...
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
O ofrandă antică din aur destinată Zeului Războiului a fost descoperită la o Fortăreaţă Romană din Georgia
O ofrandă antică din aur destinată Zeului Războiului a fost descoperită la o Fortăreaţă Romană...
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Veste cutremurătoare pentru un concurent de la Casa Iubirii: Toată familia e în lacrimi
Veste cutremurătoare pentru un concurent de la Casa Iubirii: Toată familia e în lacrimi
Așa scump, bade?! Câți lei costă o porție de cartofi prăjiți în restaurantul lui Nicolai Tand de la Asia Express
Așa scump, bade?! Câți lei costă o porție de cartofi prăjiți în restaurantul lui Nicolai...
Pescobar a anunţat o nouă afacere într-o întâlnire de senzaţie cu un celebru milionar român: El e în spatele meu
Pescobar a anunţat o nouă afacere într-o întâlnire de senzaţie cu un celebru milionar român:...
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți locatari s-au îngrozit: „Vi se pare normal?!”
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți...
EXCLUSIV! Cum reușește Mihai Trăistariu să nu se lase afectat de hate-ul primit:
EXCLUSIV! Cum reușește Mihai Trăistariu să nu se lase afectat de hate-ul primit: "Așa gestionez...
Satul din România care a fost înghițit de pădure. Oamenii l-au părăsit, deși se află într-o zonă superbă, în apropiere de 2 obiective turistice importante
Satul din România care a fost înghițit de pădure. Oamenii l-au părăsit, deși se află...
Ele sunt zodiile care au o șansă unică până în decembrie. Trei nativi pot da de bani și de noroc
Ele sunt zodiile care au o șansă unică până în decembrie. Trei nativi pot da...
ECONOMIC Archives
×