Iata cum sa te energizezi pentru prima zi de munca!

1. Lumanarea Este un bun exercitiu pentru zona lombara, cat si pentru cea a umerilor, deoarece prin indreptarea picioarelor in sus omoplatii se asaza intr-o pozitie optima. Apoi, daca aduci picioarele inspre trunchi, muschii mijlocului incep sa munceasca. Astfel, durerile din aceasta zona dispar, te vei simti mai flexibila si vei avea senzatia de plutire. Stand in pozitia de lumanare, apleaca plicioarele spre trunchi, apoi indreapta-le, aducandu-le in pozitia verticala. Repeta exercitiul de cinci ori, apoi fa pauza zece secunde si repeta de inca cinci ori. Timp: 3 minute. PRACTIC. Aceste exercitii nu necesita o sala de sport, ci ele pot fi executate chiar la tine acasa