Acasă » LIFE STYLE » Utile » Iata cum sa te energizezi pentru prima zi de munca!

Iata cum sa te energizezi pentru prima zi de munca!

De: Cancan 03/01/2011 | 00:00

Incepi munca inca de la primele ore ale zilei? Foarte bine! Atunci este momentul oportun pentru a-ti pune organismul in functiune. E normal ca imediat dupa scurta vacanta de sarbatori sa te simti "ruginita", somnoroasa si consideri imposibila adaptarea la vechiul program. Dar digestia lenesa, muschii nelucrati, durerile articulare au un numitor comun atunci cand vrei sa scapi de ele: exercitiile fizice! Iata un program foarte scurt de fitness care sa-ti puna sangele in miscare!

1. Lumanarea Este un bun exercitiu pentru zona lombara, cat si pentru cea a umerilor, deoarece prin indreptarea picioarelor in sus omoplatii se asaza intr-o pozitie optima. Apoi, daca aduci picioarele inspre trunchi, muschii mijlocului incep sa munceasca. Astfel, durerile din aceasta zona dispar, te vei simti mai flexibila si vei avea senzatia de plutire. Stand in pozitia de lumanare, apleaca plicioarele spre trunchi, apoi indreapta-le, aducandu-le in pozitia verticala. Repeta exercitiul de cinci ori, apoi fa pauza zece secunde si repeta de inca cinci ori. Timp: 3 minute. PRACTIC. Aceste exercitii nu necesita o sala de sport, ci ele pot fi executate chiar la tine acasa

Urmărește Cancan.ro pe Google News

Iata cum sa te energizezi pentru prima zi de munca!

Cautare