Fructul care îți menține inima sănătoasă. Trebuie să consumi unul singur pe săptămână
Când ne gândim la o alimentație sănătoasă, ne gândim la fructe. Toate fructele sunt sănătoase într-adevăr, însă există un fruct care are niște efecte deosebite asupra sănătății inimii noastre. Iată care este fructul pe care trebuie să îl consumi măcar o dată pe săptămână!
Dacă vei consuma acest fruct minune îți vei reduce nivelul de colesterol și îți vei diminua riscul de boli cardiovasculare, notează publicația Parade, citată de ziare.com.
Fructul minune pentru sănătatea inimii
Nu vă mai ținem mult în suspans și vă spunem că este vorba despre avocado. Conform studiului realizat de Dr. Anthony Altobelli III, medic cardiolog și șef clinic la Spitalul Universitar Robert Wood Johnson, și publicat în Journal of the American Heart Association, persoanele care consumă cel puțin două porții de avocado pe săptămână (un avocado întreg) vor avea un risc cu 16% mai mic de a suferi de boli cardiovasculare și cu 21% mai mic de boli coronariene.
„Pentru a beneficia la maximum de proprietățile avocado-ului, este recomandat să înlocuiți alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi untul, brânza și carnea procesată, cu alimente pe bază de plante, precum avocado, bogate în grăsimi sănătoase pentru inimă”, explică Dr. Altobelli, citat de sursa menționată.
CITEȘTE ȘI: Alimentul care este și fruct și legumă, în același timp. L-ai consumat și tu
Conform experților, avocado trebuie consumat zilnic. Cu toate astea, chiar și câteva porții pe săptămână sunt suficiente pentru a profita de beneficiile pe care le aduce organismului.
„Dacă nu vă place să mâncați avocado simplu, îl puteți adăuga în salate, pe pâine prăjită sau în combinație cu ouă”, recomandă Dr. Altobelli.
Beneficiile consumului de avocado
Fructul avocado este benefic pentru organismul nostru dintr-o multitudine de motive, cum ar fi:
- Sursă de grăsimi nesaturate
- Conținut mare de fibre
- Bogat în antioxidanți
CITEȘTE ȘI: Top 5 fructe care îngrașă. Alimente pe care trebuie să le eviți în dietă