Exercitii pentru un mers si o tinuta corecta

Simona Brancusi Instructor Fitness Indiferent cat de bine arata o femeie, tinuta pe care o are atunci cand merge pe strada ii poate dauna imaginii. Lipsa miscarii precum si sederea indelungata pe scaun influenteaza mersul: spatele se garboveste, umerii se lasa si capul este aplecat. De asemenea, tocurile foarte inalte ale pantofilor pot deforma mersul. Pentru a corecta aceste probleme sunt recomandate cateva exercitii speciale: – Antrenati muschii spatelui. Acestia au un rol important in sustinerea bazinului si a picioarelor. Stati cu picioarele departate si aplecati trunchiul la 90 grade, sprijinind mainile pe spatarul unui scaun. Reveniti la pozitia initiala. Faceti cinci serii a cate 10 repetari; – Daca mersul este inclinat intr-o parte, de exemplu in partea dreapta, tinuta poate fi corectata, printr-un exercitiu simplu: tineti geanta pe umarul stang sau in mana stanga; – Indiferent unde si cat mergeti, incercati sa tineti corpul drept, capul sus si privirea inainte. Repetati acest exercitiu acasa, mergand cu un caiet sau cu o carte pe cap.