Mentorul milionarilor ALINA ANDRIUȚĂ, lecție despre succes! Cât costă să devii cine vrei
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Este benefic si pentru atenuarea stresului, angoaselor si starilor de nervozitate. Joggingul, un sport care-ti dezvolta armonios corpul

Este benefic si pentru atenuarea stresului, angoaselor si starilor de nervozitate. Joggingul, un sport care-ti dezvolta armonios corpul

De: Cancan 17/01/2012 | 00:00
Este benefic si pentru atenuarea stresului, angoaselor si starilor de nervozitate. Joggingul, un sport care-ti dezvolta armonios corpul

Joggingul este un sport complex, care poate fi practicat la orice varsta si indiferent de vreme. Alergarea implica toti muschii (abdominali, ai spatelui, bratelor, fesieri, coapselor, cefei etc.). In cazul femeilor, ofera avantajul de a solicita mai mult picioarele decat partea de sus a corpului. De altfel, aceasta activitate ajuta si la o tinuta corecta, muschii coloanei vertebrale si cei abdominali fiind obligati sa lucreze si sa-si mentina o anumita tonicitate. Iti asigura o stare de bine Joggingul asigura nu doar beneficii fizice, ci si psihice. Acest efort fizic deloc de neglijat permite atenuarea stresului, angoaselor, grijilor si starilor de nervozitate, mai ales daca il practici intr-un cadru natural, departe de zgomot si poluare. De altfel, fenomenele biologice care se petrec in timpul alergatului induc rapid o stare de bine. Este vorba despre eliberarea secretiilor hormonale. Mai intai, adrenalina, care se stie ca asigura tonusul. Apoi, endorfinele, care, secretate in cantitate mare dupa un anumit timp de alergat, iti dau un sentiment intens de placere si de bine. Fa incalzire 10-15 minute! Muschii neincalziti sunt mai predispusi la traumatisme. Este, deci, indispensabil sa acorzi cateva minute incalzirii inainte de a demara sedinta propriu-zisa de jogging. Obiectivul: pregatirea, inaintea antrenamentului, a fiecarei grupe musculare solicitate, marirea ritmului cardiac si cresterea progresiva a temperaturii corporale. Relativ scurt (10-15 minute), antrenamentul de incalzire trebuie sa fie compus din cateva minute de mers rapid si exercitii cum ar fi aducerea genunchilor la piept, dar nu trebuie uitate nici rotatiile de brate, gat si trunchi. Nu sari peste micul dejun! Este foarte important ca atunci cand practici acest sport sa ai mare grija la alimentatie. Nu sari peste micul dejun, deoarece ai nevoie de energie pentru efortul fizic, dar la fel de important este sa nu faci abuz de dulciuri: este contraindicat si periculos deoarece poate crea o hipoglicemie reactionala (are ca simptome cresterea senzatiei de foame si oboseala). Ce trebuie sa contina meniul tau matinal? Un produs lactat, un fruct, o bautura, paine integrala sau cereale Alearga in compania unei prietene! Mediul si locul unde alergi joaca un rol important din punct de vedere fizic, dar si mental. Ideal este sa alergi in padure, parcuri, pe marginea unui rau deoarece pe langa un cadru agreabil, departe de zgomot si poluare, ofera si o suprafata moale (iarba, pamant, nisip), care, spre deosebire de bitum, atenueaza o parte din impact. Tinand cont de nivelul la care te situezi (incepatoare sau avansata), iti poti alege parcursul in functie de dificultatile pe care le prezinta. Daca esti debutanta, opteaza pentru un teren plat. Apoi, pe masura ce progresezi, alege un teren mai denivelat. Esential este sa te simti bine, adaptandu-te capacitatii tale sportive si mai ales motivatiei pe care o ai. Ia in calcul si posibilitatea de a fi insotita de o prietena, colega, iubit sau un antrenor: conditia este sa fiti la nivel egal. Sa ai companie este mai placut decat sa alergi singura. In plus, te poate motiva mai mult.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Bianca Drăgușanu, noi imagini SEXY! A încins imaginația tuturor. Ce obiceiuri are vedeta pentru a se menține în formă la 42 de ani
Bianca Drăgușanu, noi imagini SEXY! A încins imaginația tuturor. Ce obiceiuri are vedeta pentru a...
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24...
Parada posterioarelor bombate! Imagini de neratat cu cei mai strâmți colanți din România
Parada posterioarelor bombate! Imagini de neratat cu cei mai strâmți colanți din România
Călugărul care a învins moartea și a uimit o țară întreagă la Românii au talent 2025. Numărul unic cu care i-a cucerit pe Dragoș Bucur și Andra: „Ne-am apropiat de Divinitate timp de 2 minute”
Călugărul care a învins moartea și a uimit o țară întreagă la Românii au talent...
Ea este femeia de afaceri care a murit subit într-un salon de înfrumusețare! Avea 35 de ani și era proprietara unui cunoscut magazin de haine
Ea este femeia de afaceri care a murit subit într-un salon de înfrumusețare! Avea 35...
După 80 de ani a fost elucidat misterul morţii soţiei şi a celor două fiice ale lui Robert Einstein, vărul celebrului fizician
După 80 de ani a fost elucidat misterul morţii soţiei şi a celor două fiice...
Cel mai căutat loc de muncă din România. Salariile pleacă de la 4.700 de lei, dar ajung și la 12.000 de lei
Cel mai căutat loc de muncă din România. Salariile pleacă de la 4.700 de lei,...
Ziua în care lumea a fost la 10 minute de un război nuclear. Singura dată în istorie când a fost activată „servieta nucleară”
Ziua în care lumea a fost la 10 minute de un război nuclear. Singura dată...
Testul „capăt de bord” cu DUSTER. Cum s-a comportat Dacia pe asfalt nemțesc? VIDEO
Testul „capăt de bord” cu DUSTER. Cum s-a comportat Dacia pe asfalt nemțesc? VIDEO
Încep ninsorile în România de astăzi! Lista zonelor în care vremea se răcește brusc
Încep ninsorile în România de astăzi! Lista zonelor în care vremea se răcește brusc
"Ne-ai lăsat singure. Nu ai vrut să îți vezi fetele crescând". Motivul care l-a împins...
Mihai Albu, despre momentul în care a aflat de afecțiunea cu care s-a confruntat, în timpul unor analize de rutină. „Atunci s-a pus un semn de întrebare. Mi-a explicat ce și cum, că e bine să știu.”
Mihai Albu, despre momentul în care a aflat de afecțiunea cu care s-a confruntat, în...
BREAKING! A murit Doru Mihăilescu! Vestea a șocat pe toată lumea: „Drum lin, prieten drag”
BREAKING! A murit Doru Mihăilescu! Vestea a șocat pe toată lumea: „Drum lin, prieten drag”
S-a căsătorit cu ea în secret, apoi i-a topit trupul într-o cadă plină cu acid, din gelozie. Fata din SUA era însărcinată cu copilul lui
S-a căsătorit cu ea în secret, apoi i-a topit trupul într-o cadă plină cu acid,...
BANCUL ZILEI. Bulă: – Înainte să plec în Thailanda, prietenii m-au avertizat! Femeile, nu toate sunt ceea ce par a fi!
BANCUL ZILEI. Bulă: – Înainte să plec în Thailanda, prietenii m-au avertizat! Femeile, nu toate...
Google Maps vine cu o funcție pe care toți o așteptau!
Google Maps vine cu o funcție pe care toți o așteptau!
Descoperire ULUITOARE! Este veche de ZECI de milioane de ani
Descoperire ULUITOARE! Este veche de ZECI de milioane de ani
WOW, cum arăta Dana Budeanu, în urmă cu 15 ani, înainte să devină celebră pe social media. Purta pălării extravagante și rochii cu decolteu adânc, iar rujul roșu era semnătură. Imaginile care fac și acum furori
WOW, cum arăta Dana Budeanu, în urmă cu 15 ani, înainte să devină celebră pe...
Alina Bădic știe ce zodii vor avea zile excelente până pe 9 februarie. Gemenii sunt printre norocoși
Alina Bădic știe ce zodii vor avea zile excelente până pe 9 februarie. Gemenii sunt...
Locul din România în care trăiesc plante carnivore. Una dintre specii este foarte rară și are un fel aparte de a-și prinde prada
Locul din România în care trăiesc plante carnivore. Una dintre specii este foarte rară și...
Călin Georgescu a luat decizia finală! Avocata lui a anunțat acum. Nu mai e cale de întors
Călin Georgescu a luat decizia finală! Avocata lui a anunțat acum. Nu mai e cale...
Abia acum s-a aflat adevărul despre Sofia, fiica de 18 ani a Danei Nălbaru şi a lui Dragoş Bucur
Abia acum s-a aflat adevărul despre Sofia, fiica de 18 ani a Danei Nălbaru şi...
Ce jocuri gratuite vor fi oferite abonaților PlayStation în februarie 2025?
Ce jocuri gratuite vor fi oferite abonaților PlayStation în februarie 2025?
Şeful NATO sugerează planuri „secrete” pentru negocierile de pace, care vor opri o nouă încercare a lui Putin de a cuceri Ucraina
Şeful NATO sugerează planuri „secrete” pentru negocierile de pace, care vor opri o nouă încercare...
A murit un nume imens. A fost un monstru sacru. Drum lin, maestre!
A murit un nume imens. A fost un monstru sacru. Drum lin, maestre!
Indemnizația de 8.500 de lei. Condițile în care se acordă
Indemnizația de 8.500 de lei. Condițile în care se acordă
Unde și-a putut parca un șofer, Ferrari-ul de 250.000 de euro, în CLUJ. Cum au reacționat trecătorii
Unde și-a putut parca un șofer, Ferrari-ul de 250.000 de euro, în CLUJ. Cum au...
Cum arată casa în care locuiește Ștefan Floroaica de la Asia Express alături de iubita lui, Sânziana Negru
Cum arată casa în care locuiește Ștefan Floroaica de la Asia Express alături de iubita...
Horoscop săptămânal 3 - 9 februarie 2025: Veștile îngrijorătoare primite de Pești vor lua cu asalt fiecare aspect al vieții lor. Astrele le arată Gemenilor drumul spre reușite încă din prima zi a săptămânii
Horoscop săptămânal 3 - 9 februarie 2025: Veștile îngrijorătoare primite de Pești vor lua cu...
Cauza neașteptată care poate duce la accident vascular cerebral. Ce au descoperit cercetătorii
Cauza neașteptată care poate duce la accident vascular cerebral. Ce au descoperit cercetătorii
Lidl aduce din nou la raft, de luni, 3 februarie 2025, produsele care au făcut senzație în rândul românilor. Se vor da ca pâinea caldă
Lidl aduce din nou la raft, de luni, 3 februarie 2025, produsele care au făcut...
Nicoleta Luciu, la un pas de a-și lua viața: „Durerile erau insuportabile. Am vrut să mă arunc de la balcon”
Nicoleta Luciu, la un pas de a-și lua viața: „Durerile erau insuportabile. Am vrut să...
×