Dieta „Survivor” | Cele 7 alimente pe care trebuie să le mănânci zilnic pentru a fi suplă ca o „războinică” și sexy ca o „faimoasă”
Încă din anul 2000, publicul de televiziune din Statele Unite ale Americii a fost uimit de provocările la care au fost supuși concurenții din emisiunea „Survivor”. Unul dintre cele mai severe aspecte ale jocului este lipsa hranei. În general, dieta de „supraviețuitor” constă în alimentele comestibile pe care concurenții le găsesc în junglă și care sunt extrem de limitate sau cele pe care le câștigă la probele de recompensă. Iată cele 7 alimente pe care și tu le poți mânca zilnic pentru a avea o siluetă de invidiat.
Pe ce se bazează o dietă sănătoasă de „supraviețuitor”
De obicei, o dietă drastic sau pe termen lung care se bazează pe cât mai puține calorii, poate fi periculoasă pentru sănătate. Însă, dacă ești ingenios, poți adopta o versiune mai sănătoasă a regimului „Survivor”.
Primul și cel mai important lucru este să vă asigurați că veți consuma între 1.200-1.500 de calorii zilnic. Concurenții de la „Survivor” consumă mult mai puține, însă potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi, dietele sărace în calorii sunt supravegheate de medic pentru a reduce problemele de sănătate ale celor supraponderali sau obezi.
Un alt aspect important este să vă bazați pe alimentele tropicale. Puteți opta pentru nucă de cocos, banane și ananas. Potrivit Universității din Florida, fructele tropicale conțin multe vitamine, precum potasiu, Calciu sau vitamina C.
Concurenții de la „Survivor” mănâncă orez și pește
Concurenții de la „Survivor” câștigă orez la anumite probe din joc. Acesta are multe beneficii pentru sănătate, mai ales dacă este gătit așa cum trebuie. De exemplu, la o cană de orez, puneți 2 căni de apă și lăsați-l să fiarbă timp de 15 minute până când absoarbe toată apa. Adăugați apoi cocos mărunțit și ananas tocat pentru un plus de aromă.
Peștele la grătar se numără și el printre cele 7 alimente ale „supraviețuitorilor”. Gătit pe grătar, sau abur acesta este bogat în proteine și vitamine. Medicul pediatru Dr. William Sears susține că majoritatea speciilor de pește conțin în jur de 20 de grame de proteine, la fel ca și carnea.
„Peștii de apă rece, cum ar fi somonul și tonul, sunt mai bogați în omega-3, dar cu toate astea, peștele conține și vitamina B-12 și fier. Se amestecă peștele fiert, gătit, cu orezul de nucă de cocos și ananas, pentru o caserolă „Survivor” rapidă și consistentă”, a declarat Dr. William, potrivit lavozdeecuador.com.
Verdețurile și apa sunt extrem de importante în dietă
Cei care își doresc o dietă echilibrată și vor să piardă în greutate, trebuie să consume multe verdețuri. De exemplu, „supraviețuitorii” mănâncă legume exotice, cum ar fi varza kale. Aceasta poate fi preparată cu orez, fructe de mare sau pește la grătar.
Pe de altă parte, hidratarea este extrem de importantă! Concurenții de la „Survivor” trebuie să bea foarte multă apă, însă nu înainte de a fi fiartă. Nu uitați de recomandarea specialiștilor care spun să nu țineți niciodată o dietă severă, mai ales pentru mai mult de 3 zile.
This browser does not support the video element.