Dieta românului | Cum să slăbești 10 kilograme, sănătos, cu mâncăruri tradiționale
CANCAN.RO prezintă dieta românului, care te ajută să slăbești 10 kilograme, sănătos, cu mâncăruri tradiționale. Dacă vei urma acest regim, cu siguranță nu vei regreta.
Cine dorește să aibă mâncare tradițională românească în regimul de rotație, trebuie să țină cont de rândurile următoare. Alimentele sunt așezate după familii botanice, în așa fel încât cine are poftă de salată de boeuf, urzici, ciulama de ciuperci, șnițel sau plăcintă cu mere să le poată consuma fără nicio grijă. În plus, dacă respecți dieta, poți scăpa de kilogramele în plus.
PRODUSE LACTATE
Ziua 1: lapte vacă, lapte margarita
Ziua 2:
Ziua 3: lapte capră, lapte iapă
Ziua 4:
(VEZI AICI: DIETE DE SLĂBIT RAPIDE. CUM SCAPI UȘOR DE 10 KILOGRAME)
ÎNLOCUITORI VEGANI PENTRU LACTATE
Ziua 1: caju (băutură, cremă, brânză)
Ziua 2: migdale (băutură, cremă, brânză)
Ziua 3: băutură cânepă
Ziua 4: ovăz (băutură, cremă, iaurt ovăz), cremă orez
SEMINȚE
Ziua 1: semințe floarea soarelui
Ziua 2: semințe dovleac, nucă, migdale
Ziua 3: cânepă
Ziua 4: semințe in
ULEI
Ziua 1: ulei floarea soarelui
Ziua 2: ulei măsline
Ziua 3: ulei rapiță, ulei cânepă
Ziua 4: ulei cocos, ulei in presat la rece
OU
Ziua 1:
Ziua 2: ou găină, ou gâscă
Ziua 3:
Ziua 4: ou prepeliță, ou struț
CEREALE ȘI ÎNLOCUITORI
Ziua 1: mei
Ziua 2: orez sălbatic, hrișcă
Ziua 3: porumb, grâu
Ziua 4: ovăz, orez
CARNE/PEȘTE
Ziua 1: porc, vită, sardine
Ziua 2: gîină
Ziua 3: iepuse, crap, somon
Ziua 4: curcă, rață
CIUPERCI
Ziua 1:
Ziua 2: hribi, ciuperci shiitake, pleurotus
Ziua 3:
Ziua 4: ghebe, champignon
LEGUME ȘI LEGUMINOASE
Ziua 1: varză, frunze viță de vie, gulie, varză bruxelles, ceapă uscată, ceapă verde, anghinare, cartof dulce
Ziua 2: cartof, mazăre, morcov, păstârnac, castravete, gogoșar, măsile, sfeclă, dovleac
Ziua 3: brocoli, ridichi, urzici, hrean, usturoi, praz, avocado
Ziua 4: fasole albă, păstăi fasole, țelină, soia, roșii, ardei gras, dovlecel, pepene
Dieta românului. Cum să slăbești 10 kilograme
FRUCTE
Ziua 1: pere, struguri, portocală
Ziua 2: dude, prune, banane, cătină
Ziua 3: mere, gutui, mango, lămâie, zmeură
Ziua 4: vișine, caise, afine, coacăze
(NU RATA: DIETA LUI CARMEN BRUMĂ | CUM SĂ SLĂBEȘTI 30 DE KILOGRAME, ÎNTOCMAI CA IUBITA LUI MIRCEA BADEA)
FRUCTE USCATE
Ziua 1: stafide
Ziua 2: merișoare
Ziua 3: mango
Ziua 4: caise deshidratate
MIRODENII ȘI CONDIMENTE
Ziua 1: turmeric, piper, nucșoară, dafin, cimbru
Ziua 2: chimen, pătrunjel
Ziua 3: scorțișoară Ceylan, busuioc, mentă, ghimbir
Ziua 4: leuștean, mărar
ÎNDULCITOR
Ziua 1: ștevia deshidratată
Ziua 2: sirop curmale
Ziua 3: miere rapiță, monkey fruit/Buddha fruit
Ziua 4: zahăr din flori de cocos
SUPERALIMENTE
Ziua 1: vlăstari floarea soarelui, aronia suc
Ziua 2: vlăstari mazăre, chlorela
Ziua 3: iarbă de grâu, vlăstari de muștar, vlăstari ridichi
Ziua 4: spirulina, alge Nori, coriandru
ALTELE
Ziua 1: drojdie
Ziua 2: cacao, unt cacao
Ziua 3: praf de copt, fulgi de drojdie inactivă, semințe chia
Ziua 4: carob
PENTRU PÂINE
Ziua 1: praf copt, bambus, tărâțe psylium
Ziua 2:
Ziua 3: drojdie, semințe chia
Ziua 4: semințe in
Idei meniu românesc:
Ziua 1: sarmale din foi de varză/viță vie cu smântână de vacă sau de caju
Ziua 2: salată boeuf (cartof, morcov, castravete murat, gogoșar, mazăre, maioneză)
Ziua 3: brânză (capră sau migdale) cu mămăligă
Ziua 4: ciorbă de fasole cu leuștean
Principiile dietei
– exista patru zile în care se rotesc alimentele, 1, 2, 3, 4
– un aliment se consumă o dată la patru zile
– se ține cont de familia botanică sau zoologică din care face parte alimentul și alimenele din aceeași familie se consumă în acceași zi sau la o zi distanță (Exemplu: varza din meniul se regăsește în ziua 1, fiind din familia crucifere alaturi de brocoli, conopida, gulie, varza Bruxeles).