Dieta românului | Cum să slăbești 10 kilograme, sănătos, cu mâncăruri tradiționale

CANCAN.RO prezintă dieta românului, care te ajută să slăbești 10 kilograme, sănătos, cu mâncăruri tradiționale. Dacă vei urma acest regim, cu siguranță nu vei regreta.

Cine dorește să aibă mâncare tradițională românească în regimul de rotație, trebuie să țină cont de rândurile următoare. Alimentele sunt așezate după familii botanice, în așa fel încât cine are poftă de salată de boeuf, urzici, ciulama de ciuperci, șnițel sau plăcintă cu mere să le poată consuma fără nicio grijă. În plus, dacă respecți dieta, poți scăpa de kilogramele în plus.

PRODUSE LACTATE

Ziua 1: lapte vacă, lapte margarita

Ziua 2:

Ziua 3: lapte capră, lapte iapă

Ziua 4:

(VEZI AICI: DIETE DE SLĂBIT RAPIDE. CUM SCAPI UȘOR DE 10 KILOGRAME)

ÎNLOCUITORI VEGANI PENTRU LACTATE

Ziua 1: caju (băutură, cremă, brânză)

Ziua 2: migdale (băutură, cremă, brânză)

Ziua 3: băutură cânepă

Ziua 4: ovăz (băutură, cremă, iaurt ovăz), cremă orez

SEMINȚE

Ziua 1: semințe floarea soarelui

Ziua 2: semințe dovleac, nucă, migdale

Ziua 3: cânepă

Ziua 4: semințe in

ULEI

Ziua 1: ulei floarea soarelui

Ziua 2: ulei măsline

Ziua 3: ulei rapiță, ulei cânepă

Ziua 4: ulei cocos, ulei in presat la rece

OU

Ziua 1:

Ziua 2: ou găină, ou gâscă

Ziua 3:

Ziua 4: ou prepeliță, ou struț

CEREALE ȘI ÎNLOCUITORI

Ziua 1: mei

Ziua 2: orez sălbatic, hrișcă

Ziua 3: porumb, grâu

Ziua 4: ovăz, orez

CARNE/PEȘTE

Ziua 1: porc, vită, sardine

Ziua 2: gîină

Ziua 3: iepuse, crap, somon

Ziua 4: curcă, rață

CIUPERCI

Ziua 1:

Ziua 2: hribi, ciuperci shiitake, pleurotus

Ziua 3:

Ziua 4: ghebe, champignon

LEGUME ȘI LEGUMINOASE

Ziua 1: varză, frunze viță de vie, gulie, varză bruxelles, ceapă uscată, ceapă verde, anghinare, cartof dulce

Ziua 2: cartof, mazăre, morcov, păstârnac, castravete, gogoșar, măsile, sfeclă, dovleac

Ziua 3: brocoli, ridichi, urzici, hrean, usturoi, praz, avocado

Ziua 4: fasole albă, păstăi fasole, țelină, soia, roșii, ardei gras, dovlecel, pepene

Dieta românului. Cum să slăbești 10 kilograme

FRUCTE

Ziua 1: pere, struguri, portocală

Ziua 2: dude, prune, banane, cătină

Ziua 3: mere, gutui, mango, lămâie, zmeură

Ziua 4: vișine, caise, afine, coacăze

(NU RATA: DIETA LUI CARMEN BRUMĂ | CUM SĂ SLĂBEȘTI 30 DE KILOGRAME, ÎNTOCMAI CA IUBITA LUI MIRCEA BADEA)

FRUCTE USCATE

Ziua 1: stafide

Ziua 2: merișoare

Ziua 3: mango

Ziua 4: caise deshidratate

MIRODENII ȘI CONDIMENTE

Ziua 1: turmeric, piper, nucșoară, dafin, cimbru

Ziua 2: chimen, pătrunjel

Ziua 3: scorțișoară Ceylan, busuioc, mentă, ghimbir

Ziua 4: leuștean, mărar

ÎNDULCITOR

Ziua 1: ștevia deshidratată

Ziua 2: sirop curmale

Ziua 3: miere rapiță, monkey fruit/Buddha fruit

Ziua 4: zahăr din flori de cocos

SUPERALIMENTE

Ziua 1: vlăstari floarea soarelui, aronia suc

Ziua 2: vlăstari mazăre, chlorela

Ziua 3: iarbă de grâu, vlăstari de muștar, vlăstari ridichi

Ziua 4: spirulina, alge Nori, coriandru

ALTELE

Ziua 1: drojdie

Ziua 2: cacao, unt cacao

Ziua 3: praf de copt, fulgi de drojdie inactivă, semințe chia

Ziua 4: carob

PENTRU PÂINE

Ziua 1: praf copt, bambus, tărâțe psylium

Ziua 2:

Ziua 3: drojdie, semințe chia

Ziua 4: semințe in

Idei meniu românesc:

Ziua 1: sarmale din foi de varză/viță vie cu smântână de vacă sau de caju

Ziua 2: salată boeuf (cartof, morcov, castravete murat, gogoșar, mazăre, maioneză)

Ziua 3: brânză (capră sau migdale) cu mămăligă

Ziua 4: ciorbă de fasole cu leuștean

Principiile dietei

– exista patru zile în care se rotesc alimentele, 1, 2, 3, 4

– un aliment se consumă o dată la patru zile

– se ține cont de familia botanică sau zoologică din care face parte alimentul și alimenele din aceeași familie se consumă în acceași zi sau la o zi distanță (Exemplu: varza din meniul se regăsește în ziua 1, fiind din familia crucifere alaturi de brocoli, conopida, gulie, varza Bruxeles).