Chirurgul MIRCEA BEURAN, totul despre simptomele tăcute ale CANCERULUI
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Dieta oamenilor de peste 40 de ani recomandată de Adina Alberts. Ce alimente trebuie să consume persoanele care vor să slăbească

Dieta oamenilor de peste 40 de ani recomandată de Adina Alberts. Ce alimente trebuie să consume persoanele care vor să slăbească

De: Cristina Cruceru 11/01/2024 | 11:35
Dieta oamenilor de peste 40 de ani recomandată de Adina Alberts. Ce alimente trebuie să consume persoanele care vor să slăbească
Medicul Adina Alberts / Foto: Facebook

Adina Alberts le-a oferit câteva sfaturi celor care au peste 40 de ani și vor să scape de kilogramele nedorite. Nu mai este un secret faptul că după vârsta a doua, arderea caloriilor nu mai este la fel de simplă ca la 20 de ani. Organismul asimilează diferit și astfel, româncele care vor să se mențină în formă trebuie să recurgă la câteva trucuri.

Să scapi de kilogramele nedorite după vârsta de 40 de ani nu mai este la fel de ușor ca la 20 de ani. Totul depinde de un stil de viață sănătos, o dietă adecvată ori de mult sport. Medicul Adina Alberts a oferit câteva sfaturi atât femeilor, cât și bărbaților care vor să se mențină în formă. După vârsta a doua, specilista spune că fibrele în dietă sunt esențiale. Acestea cresc senzația de sațietate, iar curele de slăbire au mai mult succes.

CITEȘTE ȘI: ADINA ALBERTS, ”TAXATĂ” DE DAN TEODORESCU, DUPĂ CE A CERUT DONAȚII FANILOR EI „NU MAI REUȘESC SĂ VISEZ PE GRATIS”

Micul dejun trebuie să conțină neapărat alimente sănătoase, precum fructele ori smoothie-urile crude. Semințele de chia ori ovăzul crud înmuiat se numără și ele printre bunătățile care pot fi consumate la prima oră a dimineții, pentru a-ți începe ziua în forță, cu multă energie.

„La sfârșitul zilei, este esențial să consumi suficiente fibre în dieta ta – și ar trebui să fie o prioritate în special dacă încerci să slăbești peste 40 de ani. Aportul suficient de fibre este important pentru pierderea în greutate la orice vârstă, dar mai ales pentru persoanele peste 40 de ani.

Fibrele pot crește senzația de sațietate, contribuind astfel indirect la succesul curelor de slăbire și menținând o greutate corporala normala; ele pot reduce nivelul de zahar din sânge după mese, pot crește sensibilitatea la insulina și pot scădea riscul apariției diabetului de tipul 2.

Cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți suficiente fibre este să vă umpleți farfuria cu un mic dejun care include alimente sănătoase, cu densitate de nutrienți, cum ar fructele, smoothie-uri crude, suc proaspăt din legume organice, ovăz crud înmuiat sau „terci”, superalimentele precum goji, semințe de chia, polen, lăptișor de matcă.

De asemenea, este important să ne uităm la alegerile individuale de alimente în contextul aportului alimentar total și al stilului nostru de viață atunci când încercăm să îmbunătățim valoarea nutrițională a dietei, să ne păstrăm sănătatea și silueta”, a explicat Adina Alberts, în urmă cu ceva timp, potrivit eteledoc.ro.

CITEȘTE ȘI:  MEDICUL ADINA ALBERTS, DESPRE DECESUL CORNELIEI CATANGA! CE MEDICAMENTE A LUAT, DE FAPT, ARTISTA

Ce alimente trebuie evitate

Adina Alberts insistă pe importanța fibrelor într-o dietă sănătoasă. Fiecare persoană trebuie să consume alimente importante în fibre, pentru că sunt importante pentru sănătate. Atunci când fibrele lipsesc din alimentație, organismul nu va funcționa așa cum trebuie.

Specialista în nutriție a spus și ce alimente trebuie evitate, dacă nu vrei ca grăsime să ți se depună pe abdomen. Spre exemplu, cerealele integrale care se află pe rafturile magazinelor. Acestea au un aport mare de zahăr, care nu face deloc bine organismului.

„Cu toate acestea, multe dintre alimentele pe care le consumi zilnic nu oferă deloc foarte multe fibre, ceea ce le face o alegere proastă pentru sănătatea ta generală, mai ales dacă încerci să scapi de câteva kilograme.

De fapt, există un aliment popular pentru micul dejun pe care s-ar putea să îl mănânci în mod regulat, care ar putea să te împiedice de la obiectivele tale de pierdere în greutate – cerealele la cutie, gata de consum – unul dintre alimentele procesate care înregistrează un profit foarte mare în industria alimentară.

Când vine vorba de alimente cu conținut scăzut de fibre, opțiunile procesate și rafinate (cum sunt cerealele obișnuite din comerț) sunt adesea cei mai mari vinovați, acestea fiind alimente ce conțin calorii goale care pot duce la creșterea în greutate, deoarece sunt preparate din făinuri rafinate și procesate în mod excesiv, la care se adaugă mari cantități de zahăr, grăsimi nesănătoase, potențiatori de gust, conservanți, coloranți artificiali și alte chimicale dăunătoare sănătății.

În plus, aceste tipuri de alimente sunt adesea sărace în vitamine esențiale, minerale și fibre. Dacă trebuie să mâncați un aliment cu conținut scăzut de fibre, încercați să îl combinați cu proteine și grăsimi sănătoase plus niște fibre pentru a menține glicemia mai stabilă și pentru a vă ajuta să vă mențineți sătui mai mult timp, recomandă specialiștii”, a mai spus Adina Alberts.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Cristina Cruceru este redactor la CANCAN.RO, site care face parte din Grupul de Presă GÂNDUL. A absolvit Facultatea de Litere din Craiova, specializarea Jurnalism, apoi masterul „Jurnalism Tematic” din cadrul Facultății de Jurnalism și Științele citeste mai mult
Parteneri
Aparatul electrocasnic din bucătărie care îți distruge sănătatea fără să-ți dai seama. 1 din 3 români are așa ceva acasă
Aparatul electrocasnic din bucătărie care îți distruge sănătatea fără să-ți dai seama. 1 din 3...
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Avem TESTAMENTUL lui Silviu Prigoană! Surpriză MAXIMĂ pentru Adriana Bahmuțeanu
Angela Similea a strălucit la spectacolul lui Aurelian Temișan! Artista, lecție de eleganță și rafinament, la 78 de ani
Angela Similea a strălucit la spectacolul lui Aurelian Temișan! Artista, lecție de eleganță și rafinament, la 78 de ani
Vila lui Silviu Prigoană a fost scoasă la vânzare! Cum arată „palatul groazei”, așa cum îl numește Adriana Bahmuțeanu, la interior! Suma uriașă pe care o cer pe casa cu piscină și cinema
Vila lui Silviu Prigoană a fost scoasă la vânzare! Cum arată „palatul groazei”, așa cum...
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu...
Ce concesii ar fi dispus să facă Putin pentru un acord de pace cu Ucraina mediat de Trump
Ce concesii ar fi dispus să facă Putin pentru un acord de pace cu Ucraina...
Cel mai mare jaf din istoria Bitcoin: Cum au reușit „Crocodilul de pe Wall Street” și soțul ei să fure peste 10 miliarde de dolari
Cel mai mare jaf din istoria Bitcoin: Cum au reușit „Crocodilul de pe Wall Street”...
Unde se montează noi parapete pe rulouri? Importate din Coreea de Sud, ele se montează după cele mai grave accidente din ultimii ani
Unde se montează noi parapete pe rulouri? Importate din Coreea de Sud, ele se montează...
Copiii Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului! Cei doi minori ar fi fost scoși din vila lui Silviu Prigoană la o săptămână de la moartea afaceristului
Copiii Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului! Cei doi minori ar fi...
"Nu vorbește, nu știu dacă aude sau vede" Viața lui Răducu s-a schimbat radical, după...
VIDEO Cum a aflat Culiță Sterp că Daniela este însărcinată? Cei doi au mai încercat să devină părinți, însă fără rezultat. „Eu am crezut că glumește.”
VIDEO Cum a aflat Culiță Sterp că Daniela este însărcinată? Cei doi au mai încercat...
Ultimele cuvinte pe care Andreea Cuciuc a apucat să i le spună tatălui său înainte să moară! Igor Cuciuc a dezvăluit totul printre lacrimi: „I-am spus să meargă cu mine. Mi-a zis: Tata, eu am...”
Ultimele cuvinte pe care Andreea Cuciuc a apucat să i le spună tatălui său înainte...
România, lovită de un ciclon polar. Zonele unde ninge consistent şi temperaturile scad dramatic
România, lovită de un ciclon polar. Zonele unde ninge consistent şi temperaturile scad dramatic
BANCUL ZILEI.  Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
BANCUL ZILEI. Soacra către ginerele BULĂ: -Ce-o fi văzut fata mea la tine?
Apple recomandă instalarea de urgență a iOS 18.1.1 pe telefoanele iPhone
Apple recomandă instalarea de urgență a iOS 18.1.1 pe telefoanele iPhone
Inevitabilul s-a întâmplat! Cercetătorii anunță că roboții AU DEPĂȘIT oamenii
Inevitabilul s-a întâmplat! Cercetătorii anunță că roboții AU DEPĂȘIT oamenii
Neașteptat ce s-a întâmplat la parastasul lui Silviu Prigoană de 9 zile. Gestul făcut de Adriana Bahmuțeanu i-a lăsat pe toți muți de uimire
Neașteptat ce s-a întâmplat la parastasul lui Silviu Prigoană de 9 zile. Gestul făcut de...
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul care dă savoare, dar pe care puține gospodine se gândesc să îl folosească
Ce să pui în ciorba falsă de burtă ca să aibă un gust deosebit. Ingredientul...
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe vremea comuniștilor și a jucat în B.D. la mare și la munte
Încă un actor din vechea generație s-a stins din viață. A fost deținut politic pe...
Elena Udrea pierde TOTUL. Nu mai scapă. Decizie fix înainte de Sărbători
Elena Udrea pierde TOTUL. Nu mai scapă. Decizie fix înainte de Sărbători
Prigoană o bântuie pe Bahmu. I-a apărut în vis și i-a transmis un mesaj din lumea de dincolo. Ți se face pielea de găină!
Prigoană o bântuie pe Bahmu. I-a apărut în vis și i-a transmis un mesaj din...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
UEFA a decis: România câştigă meciul cu Kosovo, dar primeşte sancţiuni drastice
UEFA a decis: România câştigă meciul cu Kosovo, dar primeşte sancţiuni drastice
Permis auto, reguli NOI în România. Cum vor fi taxați șoferii. Guvernul schimbă legea
Permis auto, reguli NOI în România. Cum vor fi taxați șoferii. Guvernul schimbă legea
Bombă despre alegerile prezidențiale. Schema a funcționat în SUA
Bombă despre alegerile prezidențiale. Schema a funcționat în SUA
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4 săptămâni. Va avea noroc pe toate planurile
Urania ne spune care e zodia care își va schimba radical viața în următoarele 4...
Iubita fiului miliardarului Ion Țiriac, cu inima frântă. Mesaj plin de emoție: Nu va mai fi la fel fără tine!
Iubita fiului miliardarului Ion Țiriac, cu inima frântă. Mesaj plin de emoție: Nu va mai...
Cine a câștigat prima bombă cu amulete din sezonul 14. Alexia și Aris Eram au dat verdictul: „Nu mi-a plăcut deloc gustul”
Cine a câștigat prima bombă cu amulete din sezonul 14. Alexia și Aris Eram au...
Decizia UEFA în cazul meciului România - Kosovo
Decizia UEFA în cazul meciului România - Kosovo
Planta cu care Laurențiu face bani și pe timp de iarnă. Se cultivă în solarii, nu durează mult să crească și va fi la mare căutare după Anul Nou
Planta cu care Laurențiu face bani și pe timp de iarnă. Se cultivă în solarii,...
Ele sunt zodiile care vor avea o lună decembrie plină de belșug. E o șansă unică în viață pentru 4 zodii
Ele sunt zodiile care vor avea o lună decembrie plină de belșug. E o șansă...
Criza căldurii în București: Saveta Bogdan îngheață de frig în propria locuință: „Țin un calorifer în priză, era să ia foc într-o zi”
Criza căldurii în București: Saveta Bogdan îngheață de frig în propria locuință: „Țin un calorifer...
×