Dieta eficientă pentru un abdomen perfect! Scapi de ”colăcei” instant

În primele două săptămâni, poţi consuma numai cele 12 alimente de mai jos, preparate cum îţi doreşti, însă nu prăjite. Sunt recomandate şase mese pe zi, alcătuite din proteine, iar numărul de calorii zilnice trebuie să se încadreze între 1400-1600.

1. Migdale si alte tipuri de nuci crude

2. Fasole si alte tipuri de leguminoase

3. Spanac si orice alte legume verzi

4. Lactate degresate sau fara grasimi (iaurt, branza, branzica de casa, lapte)

5. Fulgi de ovaz

6. Oua

7. Curcan si alte tipuri de carne slaba (vita, pui, peste)

8. Unt de arahide 100% natural, fara zahar

9. Ulei de masline

10. Paine si cereale integrale

Sfat: bea multă apă şi limitează consumul de alcool la 2-3 pahare pe săptămână. O dată pe săptămână, te poţi răsfăţa cu o masă în care să mănânci tot ce-ţi doreşti.
11. Pudra extra-proteica (zer)

12. Zmeura si alte fructe de padure