Dieta cu avocado | Cum să slăbești sănătos 5 kilograme în 14 zile
Vara se apropie cu repeziciune și odată cu ea și hainele din ce în ce mai subțiri care lasă la vedere orice imperfecțiune. Dacă și tu te numeri printre persoanele care își doresc să slăbească ca să arate impecabil în sezonul cald, CANCAN îți prezintă toate secretele dietei cu avocado, o dietă minune care te va ajuta să dai jos kilogramele nedorite extrem de rapid.
Dieta cu avocado este una dintre cele mai sănătoase metode de slăbire. Fructul de avocado este un aliment complex, foarte bogat în principii nutritive, asigurând organismului aproape toate substanțele nutritive de care are nevoie. Slăbirea nu se produce în mod accelerat, pentru că nu vorbim despre o dietă restrictivă. Această cură de slăbire te ajută să scapi de kilogramele în plus fără să te înfometezi, fără să te privezi de vitamine și minerale. Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, care sunt responsabile de senzația de sațietate.
Cum ții dieta cu avocado
Dieta cu avocado nu este o metodă strictă de slăbire. Poți consuma o varietate de alimente într-o multitudine de combinații.
Iată un exemplu de meniu:
Mic-dejun: o felie de pâine integrală sau graham și o jumătate de avocado
Gustare: un iaurt degresat
Prânz: piept de pui sau de curcan la grătar sau peste la grătar (de preferință somon) cu guacamole
Gustare: un fruct sau un iaurt dietetic sau o mâna de fructe oleaginoase
Cină: o salată de rucola cu roșii și mozarella
Alimentele permise în această dietă sunt: carnea slabă, peștele, brânzeturi și iaurturi cu conținut slab de grăsime, ouă fierte sau posate, pâine intermediară sau graham, cereale, legume și fructe.
VEZI ȘI: DIETA CU CASTRAVEŢI. CUM SĂ DAI JOS KILOGRAMELE ÎN PLUS ÎNTR-UN TIMP FOARTE SCURT
Fructul de avocado este o sursă importantă de vitaminele B6, B9, care normalizează nivelul de homocisteină, substanță care crește riscul dezvoltării bolilor cardiovasculare. Fructul este bogat și în vitamina E, care previne accelerarea maladiei Alzheimer.
Fructul de avocado conține, de asemenea, cu 35% mai mult potasiu decât o banană, mineral care asigura bună funcționare a sistemului cardiovascular. De asemenea, în compoziția lui mai găsim minerale precum fier, calciu, fosfor, magneziu, grăsimi care cresc nivelul colesterolului bun și scad nivelul colesterolului rău, fibre insolubile care previn constipația și fibre solubile responsabile de senzația de sațietate.
Sursa foto: Pexels.com