De ce se îngrașă majoritatea femeilor după 40 de ani
Adesea, se întâmplă să auzi o femeie spunând că s-a îngrășat, deși nu mănâncă mai mult ca de obicei. Este adevărat, spun specialiștii, dar trebuie să se știe că după 40 de ani silueta și-a pierdut formele armonioase și, încet-încet, se poate instala obezitatea.
Întrebările care se pun în legătură cu acest aspect sunt: mergeți pe jos, alergați sau vă agitați la fel de mult ca la 20 de ani? Activitatea dvs. fizică este aceeași? Sigur, nu. În schimb, organismul își încetinește arderile chiar din momentul terminării creșterii și dezvoltării, după ce ați căpătat forma de adult.
De ce se îngrașă majoritatea femeilor după 40 de ani
Metabolismul, adică puterea pe care o are organismul nostru de a o utiliza pentru funcționarea lui, căldura și energia furnizată de alimente, încetinește. Aparența fizică fiind aproape aceeași, procedați ca și cum mecanismul interior ar lucra ca în trecut.
Din această cauză, majoritatea femeilor acuză cu ușurință „glandele”. Nu se gândesc la faptul foarte simplu că, pentru a-și păstra o siluetă tinerească până la sfârșitul vieții, trebuie să admită necesitatea de a reduce doza de alimente cu valoare calorică și energetică ridicată.
Ceea ce nu înseamnă că, începând de la 30 de ani, trebuie să micșorăm rația alimentară. Însă, pentru a ne menține la greutatea ideală, trebuie să ne gândim la ceea ce mâncăm și, mai ales, selectiv.
Cum se procedează pentru a se păstra greutatea ideală
Pentru micul dejun
Micșorați rația de pâine la o felie subțire, transparentă, consumați lapte, dar degresat. Unt? Sigur că da, fiindcă este sursă de vitamina A, dar nu prea mult. Zahăr? Cel mult o linguriță. Fructe, sucuri de fructe? Da, deși fructele conțin hidrați de carbon care îngrașă. Numai că ele sunt bogate în vitamine și săruri minerale.
Gustarea de la ora 11
Este considerată cea mai periculoasă pentru siluetă, deoarece, din comoditate, mâncați cornuri, prăjituri, biscuiți, covrigei, crochete și alte ronțăieli, toate acestea având o activitate sedentară. Înlocuiți-le cu iaurt amestecat cu un fruct tăiat felii, ouă tari, brânză de vaci degresată, beți cafeaua fără zahăr.
Masa de prânz și cea de seară
La masa de prânz și cea de seară, evitați pâinea sau consumați foarte puțin, tăiați o felie subțire și mâncați din ea bucățele mici, chiar dacă pare penibil, dar vă veți obișnui.
Carne, pește, ouă cât doriți, pentru că aceste alimente sunt indispensabile pe tot parcursul vieții. Legume? Mai ales legume verzi. Salate? Toate combinațiile vă sunt permise. Încercați salata de legume amestecate, așa-zisele salate orientale, dar fără abuz de cartofi. Brânza este absolut necesară. Se poate mânca și fără pâine.
Consumați toate derivatele laptelui, care sunt importante pentru dinți, oase, nervi etc. În privința dulciurilor, trebuie multă prudență, iar cafea nu mai mult de 2 ceșcuțe pe zi.
Dacă vă este foame și aveți chef să mâncați ceva între mese, nu uitați fructele. Conțin zahăr, dar incontestabil mai puțin ca prăjiturile, și sunt indispensabile pentru organismul dvs. Au o acțiune laxativă datorită deșeurilor celulozice, și constipația este o boală „la modă”.
Trucuri care ajută la cura de slăbire
Rețineți că nu trebuie să fiți disperate, nu sunteți condamnate pe tot restul vieții la mese plictisitoare, cu alimente anoste. Din alimentele indicate se pot prepara mâncăruri variate care pot satisface deplin rafinamentul gastronomic, mai dezvoltat la maturitate.
Nu luați un aer de victimă și nu obosiți familia cu regimul dvs. Regimul se urmează cu perseverență și în tăcere. Este un efort pe care îl faceți doar pentru dvs. însevă, nu pentru altcineva.
Nu vă faceți probleme atunci când sunteți invitată. Mâncați fără remușcări, fără explicații, dar cu moderație.
Pentru sănătatea dvs., evitați discuțiile, reproșurile în timpul mesei. Alimentele nu trebuie consumate rapid, într-o atmosferă încărcată de nervi. Digestia se face mai bine dacă veți mânca destinse, fără nervi și fără grabă.
Dacă respectați toate aceste reguli de disciplină alimentară cu seriozitate și totuși vă îngrășați, este bine să vă adresați unui medic endocrinolog fără nicio amânare. Nu vă administrați fără indicația medicului tot felul de medicamente pentru slăbit. Riscați să vă dereglați funcționarea unor organe pentru tot restul vieții.
În final, este important să ținem cont că viața este frumoasă la orice vârstă și că grijile privind aspectul fizic după anumiți ani ar trebui uitate. Este și ceea ce afirma, foarte inspirat, faimoasa actriță americană Sharon Stone într-un interviu pentru publicația Time: „Viața femeii începe după 40 de ani”.