De ce nu tebuie să dormi cu lumina aprinsă. Descoperirea care te va șoca
Dacă până acum aveai dubii în a lăsa sau nu o sursă de llumină atunci când dormi, după ce vei citi acest material vei ști exact ce ai de făcut! Cercetătorii au descoperit că expunerea la orice fel de lumină în timpul somnului crește riscul de obezitate şi alte probleme grave de sănătate.
Chiar și lumina slabă poate perturba somnul, favorizând apariția unor afecțiuni precum diabet, obezitate şi hipertensiune arterială, este concluzia unui studiu recent citat de CNN.
„Expunerea la orice formă de lumină în timpul perioadei de somn a fost asociată cu un risc crescut de a diabet, obezitate şi hipertensiune arterială atât la bărbaţii, cât şi la femeile în vârstă. Oamenii ar trebui să facă tot posibilul să evite sau să reducă la minimum cantitatea de lumină la care sunt expuşi în timpul somnului”, a declarat autorul principal al studiului, Phyllis Zee, de la Northwestern University Feinberg School of Medicine din Chicago.
Un studiu publicat la începutul acestui an de Zee şi echipa sa a examinat rolul luminii în somnul adulţilor sănătoşi în vârstă de 20 de ani. Somnul în timpul unei singure noapți cu o lumină slabă, cum ar fi un televizor cu sunetul oprit, a crescut glicemia şi ritmul cardiac al tinerilor în timpul experimentului, potrivit CNN.
Lumina aprinsă în timpul somnului crește riscul de boli cardio-vasculare
Un ritm cardiac ridicat pe timp de noapte s-a dovedit în studii anterioare a fi un factor de risc pentru viitoarele boli de inimă şi pentru moarte timpurie, în timp ce un nivel mai ridicat al glicemiei este un semn al rezistenţei la insulină, care poate duce, în cele din urmă, la diabet de tip 2.
Noul studiu, publicat miercuri în revista Sleep, s-a concentrat asupra persoanelor în vârstă care ”prezintă deja un risc mai mare de diabet şi boli cardiovasculare”, a declarat într-un comunicat coautorul Dr. Minjee Kim, profesor asistent de neurologie la Şcoala de Medicină Feinberg a Universităţii Northwestern.
La studiu au participat 552 de bărbaţi şi femei
La studiu au participat 552 de bărbaţi şi femei cu vârste cuprinse între 63 şi 84 de ani, care au purtat câte un actigraf, un mic dispozitiv purtat ca un ceas de mână care măsoară ciclurile de somn, mişcarea medie şi expunerea la lumină.
„Măsurăm de fapt cantitatea de lumină la care este expusă persoana cu un senzor pe corp şi comparăm acest lucru cu activitatea de somn şi de veghe pe o perioadă de 24 de ore. Ceea ce cred că este diferit şi notabil în studiul nostru este că avem date cu adevărat obiective cu această metodă.
Mai mult de 53% au avut lumină în timpul nopţii în cameră. Într-o analiză secundară, am descoperit că cei care aveau o cantitate mai mare de lumină pe timp de noapte erau, de asemenea, cei mai predispuşi să aibă diabet, obezitate sau hipertensiune”, a mai precizat Phyllis Zee.
Zee şi echipa sa au declarat că au fost surprinşi să constate că mai puţin de jumătate dintre bărbaţii şi femeile din studiu au dormit în mod constant în întuneric timp de cel puţin cinci ore în fiecare zi.
În plus, a spus Zee, persoanele care dormeau cu niveluri mai mari de lumină erau mai predispuse să se culce mai târziu şi să se trezească mai târziu.
Sursa foto: Pexels.com