De ce nu e bine să mănânci fructe seara. Sigur nu ştiai că e atât de periculos

Fructele sunt recomandate în aproape orice dietă pentru beneficiile lor, însă momentul din zi în care le mâncăm este foarte de important. Seara, de exemplu, este total contraindicat să le consumi.

Potrivit nutriționiștilor, nu este deloc indicat să servești fructe seara, până să te culci, asta din cauză că metabolismul încetinește noaptea, iar glucidele pe care le conțin nu se vor mai transforma în energie, ci din contră se vor transforma în ţesut adipos de rezervă. Și, deci, consumul lor îți va aduce kilograme în plus și, mai mult, balonează.

(VEZI AICI: BENEFICIILE CONSUMULUI DE FRUCTE ŞI LEGUME PROASPETE. UN CORP SĂNĂTOS, FERIT DE BOLI)

Experții în nutriție recomanda consumul de fructe înainte cu 30 de minute de mesele principale sau la două ore după acestea, dar și dimineața.

De ce nu e bine să mănânci fructe seara. Ce recomandă experții în nutriție

De asemenea, zahărurile din fructe interferează cu procesul de digestie şi pot provoca insomnii, deoarece cresc glicemia. O regulă ar fi să nu mâncaţi fructe cu cel puţin trei ore înainte de culcare.

(NU RATA: CELE 7 FRUCTE PE CARE TREBUIE SĂ LE CONSUMI ÎN LUNA APRILIE! NU E PĂCĂLEALĂ)

Deci, în concluzie, cel mai bun moment din zi pentru a mânca fructe este dimineaţa, deoarece digestia este mai rapidă, iar corpul are o capacitate mai mare de a absorbi vitaminele, fibrele şi carbohidraţii. De asemenea, este indicat să consumaţi fructele simplu, fără combinaţii cu alte alimente. De pildă, o combinaţie de fructe cu grăsimi, amidon sau proteine poate genera, în multe cazuri, probleme digestive.

Nutriţioniştii mai recomandă ca fructele să fie consumate la cel puţin o jumătate de oră distanţă după masă, iar în cazurile în care suferiţi de aciditate gastrică la cel puţin două ore după masă.