Dati kilogramele jos fara efort!

SANATOS. Nu va lasati tentati de meniurile stufoase ale restaurantelor, alegeti salatele si deserturile din fructe Se poate sa pierdeti in greutate si fara sa urmati o cura de slabire drastica, nepotrivita cu stilul de viata cu care sunteti obisnuiti. Nutritionistii au gasit o solutie pentru cei care nu pot renunta la gustari si desert. Mona Bica Exista mii, daca nu sute de mii de diete stricte care va invata sa slabiti, urmand anumite programe, care, de multe ori, nu se potrivesc cu stilul de viata cu care v-ati obisnuit. Insa nutritionistii sunt de parere ca dietele personalizate au mai multe sanse de succes. Astfel, daca nu puteti renunta la produsele de panificatie sau la paste, micsorati portiile si alegeti-le pe cele din faina integrala. Ca sa va modificati cat mai putin stilul de viata si obiceiurile alimentare, inlocuiti pur si simplu alimentele pe care le consumati zilnic si care nu sunt tocmai sanatoase. In locul sucurilor acidulate si dulci beti apa minerala cu lamaie sau sucuri naturale de fructe, painea alba inlocuiti-o cu cea neagra, cerealele cu zahar de la micul dejun inlocuiti-le cu musli sau cereale integrale, laptele gras cu cel degresat, iar in loc de snacksuri alegeti nuci, fructe uscate sau seminte. Daca doriti sa mancati totusi carne prajita, inlocuiti uleiul de floarea soarelui cu cel de masline, iar carnea de porc cu cea de pasare sau peste.

Fara conserve in casa

Daca obisnuiti sa mancati „pe sistem nervos”, de plictiseala sau nervi, aruncati din casa absolut tot ce inseamna snacksuri, bomboane, inghetata sau chipsuri si inlocuiti-le cu fructe, alune sau mici cantitati de ciocolata neagra. Atunci cand iesiti in oras, la restaurant, alegeti din meniu salatele in locul mancarurilor grase si satioase, iar, daca tineti neaparat sa mancati desert, alegeti cele mai mici portii sau fructele cu putina inghetata. Daca mancati acasa, atunci cand va faceti proviziile feriti-va de produsele semipreparate, conserve si alimente foarte procesate si nu mergeti la cumparaturi cand va e foame.