A povestit cum lucra în barurile de noapte alături de Carmen Harra!
DECLARAȚII EXCLUSIVE
Acasă » Știri » Cura de slăbire ideală a fost dezvăluită de Mihaela Bilic: ”Cea mai sigură cale”

Cura de slăbire ideală a fost dezvăluită de Mihaela Bilic: ”Cea mai sigură cale”

De: Anca Chihaie 17/03/2025 | 08:16
Cura de slăbire ideală a fost dezvăluită de Mihaela Bilic: ”Cea mai sigură cale”

Dorința de a slăbi rapid îi determină pe mulți să urmeze diete drastice, însă efectele acestora asupra metabolismului pot fi dezastruoase. Conform Mihaelei Bilic, medic nutriționist, regimurile hipocalorice repetate încetinesc arderea caloriilor și determină organismul să funcționeze cu un consum energetic minim.

Deși la început rezultatele par promițătoare, pe termen lung, restricțiile calorice severe determină corpul să stocheze mai ușor grăsimea, iar pierderea kilogramelor devine din ce în ce mai dificilă. Metabolismul, odată încetinit, nu revine la valorile inițiale, ceea ce înseamnă că aceeași cantitate redusă de alimente va fi necesară pentru menținerea greutății, nu pentru slăbire.

Ce cură de slăbire este ideală

Un regim alimentar sărac în calorii poate duce la pierderea în greutate, dar și la scăderea masei musculare. În timp ce în procesul de slăbire se pierd atât grăsime, cât și țesut muscular, la îngrășare kilogramele revenite sunt compuse în mare parte doar din grăsime. După mai multe astfel de episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă greutatea rămâne constantă, proporția dintre masa musculară și cea grasă se modifică în defavoarea sănătății metabolice.

„Curele de slăbire repetate, cea mai sigură cale de a încetini metabolismul Paradoxal, cu cat mâncăm mai puțin, cu atât corpul nostru va învăța să cheltuiască mai puțin. Scăderea cheltuielilor metabolice din timpul dietelor repetate nu este urmată de revenirea la normal a arderilor. Un aport alimentar sub 1000 cal/zi duce la slăbit, însă există riscul ca metabolismul să fie diminuat cu 30-50%. Regimul hipocaloric are inițial rezultate, însă după un timp același aport mic de calorii va fi necesar pentru menținere, nu pentru slăbit!

Când slăbim pierderea kilogramelor se face atât din țesutul adipos cat și din țesutul muscular; reîngrășarea se face 100% cu grăsime. După câteva episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă avem același număr de kilograme pe cîntar, compoziția corporală se modifică în rău: cantitatea de grăsime din organism va fi mai mare, iar metabolismul va fi încetinit corespunzător.”, a scris Mihaela Bilic pe social media.

Alimentele care stimulează metabolismul

Rata metabolică nu este influențată doar de cantitatea de calorii consumate, ci și de tipul de alimente incluse în dietă. Anumiți nutrienți necesită mai multă energie pentru a fi metabolizați, ceea ce înseamnă că pot contribui la accelerarea arderilor.

 Proteinele din carne, pește și ouă au cel mai mare efect termogenic – organismul consumă cu 25% mai multă energie pentru a le metaboliza. Prin urmare, ele nu doar că ajută la slăbit, dar și susțin creșterea masei musculare, esențială pentru un metabolism activ.

 Grăsimile sunt cele mai concentrate în calorii, iar corpul le stochează cu un consum minim de energie. Practic, ele sunt transformate în țesut adipos aproape fără efort, ceea ce explică tendința de îngrășare atunci când sunt consumate în exces.

Carbohidrații rapizi, proveniți din zahăr și produse făinoase, determină o creștere metabolică redusă, de numai 5-9%. Mai mult, aceștia stimulează secreția de insulină, hormonul responsabil de stocarea grăsimilor.

Strategii pentru un metabolism eficient

Pentru a preveni încetinirea metabolismului și a menține un echilibru sănătos, nutriționiștii recomandă câteva reguli simple, dar eficiente:

Consumul de proteine la fiecare masă – acestea susțin arderile metabolice și reduc pierderea masei musculare în procesul de slăbire.
Evitarea combinațiilor de făinoase și grăsimi, cum ar fi pizza, paste sau sandvișuri – sunt ușor de transformat în depozite adipoase.
Băuturile reci sau calde stimulează arderile prin necesitatea de a fi aduse la temperatura corpului.
Condimentele picante intensifică metabolismul și stimulează digestia.
Cafeaua accelerează circulația, respirația și digestia, având un efect benefic asupra metabolismului.

Cerealele integrale și fructele cu coajă au un indice glicemic mai mic și un impact mai redus asupra secreției de insulină.
Evitarea carbohidraților seara, deoarece rata metabolică scade spre sfârșitul zilei.
 Fructele de mare, datorită conținutului de iod, seleniu și zinc, susțin funcționarea tiroidei, glanda responsabilă de metabolism.
Limitarea consumului excesiv de legume crucifere (varză, broccoli, conopidă), care pot afecta activitatea tiroidei.
 Mesele mici și dese susțin metabolismul activ, evitând senzația de foame excesivă și menținând arderea caloriilor constantă pe parcursul zilei.

Citește și: ALIMENTUL CARE COSTĂ 2 LEI ÎN MAGAZINE ȘI E POTRIVIT DACĂ ȚII POST. MIHAELA BILIC: „DENSITATE CALORICĂ, CEA MAI MICĂ”

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Anca-Maria Chihaie a terminat studiile la Facultatea de Științe Politice, Filosofie și Științe ale Comunicării, specializarea Jurnalism, în cadrul Universității de Vest din Timișoara. A făcut practică în presă scrisă, radio și TV și citeste mai mult
Parteneri
Rocsana Marcu, total schimbată! Cât de mult s-a îngrăşat fosta prezentatoare tv. Abia dacă o mai recunoști
Rocsana Marcu, total schimbată! Cât de mult s-a îngrăşat fosta prezentatoare tv. Abia dacă o...
Primele imagini cu Dan Petrescu, după moartea mamei sale. Antrenorul lui CFR Cluj, răvășit la parastas: Gigi Nețoiu, Camora și un preot au fost printre cei prezenți
Primele imagini cu Dan Petrescu, după moartea mamei sale. Antrenorul lui CFR Cluj, răvășit la...
Vedete cu lenjeria intimă la vedere! Topul celor mai transparenți chiloței
Vedete cu lenjeria intimă la vedere! Topul celor mai transparenți chiloței
Cu pensiile în instanță! Primele decizii de anulare a recalculării pensiilor
Cu pensiile în instanță! Primele decizii de anulare a recalculării pensiilor
Minerva este condusă astăzi pe ultimul drum! Fratele Gabrielei Dima, detalii exclusive despre înmormântarea de la Arad: „Slujba va fi ținută de cinci preoți” | EXCLUSIV
Minerva este condusă astăzi pe ultimul drum! Fratele Gabrielei Dima, detalii exclusive despre înmormântarea de...
Adolescence, miniseria cutremurătoare de care vorbește tot Internetul. Frații Tate, incels, manosfera și influența social media
Adolescence, miniseria cutremurătoare de care vorbește tot Internetul. Frații Tate, incels, manosfera și influența social...
Ce bonus a primit șeful celei mai mari bănci elveţiene pentru anul 2024
Ce bonus a primit șeful celei mai mari bănci elveţiene pentru anul 2024
Alarmă în Antarctica. Un grup de cercetători izolați pe continentul înghețat trăiesc cu frică din cauza unui coleg
Alarmă în Antarctica. Un grup de cercetători izolați pe continentul înghețat trăiesc cu frică din...
Nemții au pus la treabă Dacia Duster REDUST. Reacții mixte: „Nu poți transforma un măgar într-un cal de curse” – VIDEO
Nemții au pus la treabă Dacia Duster REDUST. Reacții mixte: „Nu poți transforma un măgar...
Cât de frumoasă este fiica Danielei și a lui Culiță Sterp! Vedeta a publicat o fotografie emoționantă cu micuța, la două săptămâni de la naștere
Cât de frumoasă este fiica Danielei și a lui Culiță Sterp! Vedeta a publicat o...
"L-am onorat și..." Mesajul tulburător făcut public după înmormântarea lui Răzvan. Ce spun colegii jandarmului...
VIDEO Victor Ponta, dispus să mai facă pasul cel mare cu o viitoare parteneră de viață?
VIDEO Victor Ponta, dispus să mai facă pasul cel mare cu o viitoare parteneră de...
Semnul divin primit de la Minerva de buna ei prietenă, astrolog Sanda Ionescu! Pur și simplu nu i-a venit să creadă și a surprins totul pe filmare | EXCLUSIV
Semnul divin primit de la Minerva de buna ei prietenă, astrolog Sanda Ionescu! Pur și...
Noul truc prin care poţi economisi 1.000 de lei la asigurările RCA şi CASCO
Noul truc prin care poţi economisi 1.000 de lei la asigurările RCA şi CASCO
BANCUL ZILEI. Alinuța: – Mamă, dacă ai fi în locul meu, te-ai mărita cu Dorel?
BANCUL ZILEI. Alinuța: – Mamă, dacă ai fi în locul meu, te-ai mărita cu Dorel?
Top produse Parkside la Lidl. În ofertă se află un produs foarte căutat primăvara
Top produse Parkside la Lidl. În ofertă se află un produs foarte căutat primăvara
Planul secret pentru România la izbucnirea Primului Război Mondial
Planul secret pentru România la izbucnirea Primului Război Mondial
"Îmi spuneau că vin din gunoi ...". Doamne, ce a putut povesti și prin ce...
Stațiunea din România unde turiștii s-au trezit cu vacanța ruinată. Ce au putut să pățească: “Are clăbuci, zici că are detergent”
Stațiunea din România unde turiștii s-au trezit cu vacanța ruinată. Ce au putut să pățească:...
Vești bune pentru românii care vor să-și cumpere un apartament nou. Legea se schimbă, vor scăpa de o mare bătaie de cap
Vești bune pentru românii care vor să-și cumpere un apartament nou. Legea se schimbă, vor...
George Simion e în stare de șoc. A primit cea mai dureroasă veste: Ne despărțim!
George Simion e în stare de șoc. A primit cea mai dureroasă veste: Ne despărțim!
Dana şi Dragoş Nălbaru, decizie după 18 ani de căsnicie. Totul, public pe Instagram
Dana şi Dragoş Nălbaru, decizie după 18 ani de căsnicie. Totul, public pe Instagram
Ce ne jucăm pe GeForce Now în martie 2025
Ce ne jucăm pe GeForce Now în martie 2025
Ultima șansă pentru Călin Georgescu. Mutarea care l-ar face președintele României. Legea e clară
Ultima șansă pentru Călin Georgescu. Mutarea care l-ar face președintele României. Legea e clară
Facturile care vor scădea. Ce români vor plăti mai puțin
Facturile care vor scădea. Ce români vor plăti mai puțin
Cine este, de fapt, Tanti Lenuța, celebra „bunică” a vloggerului Mircea Bravo
Cine este, de fapt, Tanti Lenuța, celebra „bunică” a vloggerului Mircea Bravo
Milionarul care s-a încurcat cu soţia fratelui său i-a plătit acestuia o sumă uriaşă pentru a stinge scandalul: Am făcut o grămadă de bani cu chestia aia
Milionarul care s-a încurcat cu soţia fratelui său i-a plătit acestuia o sumă uriaşă pentru...
La ce schimbare de look a apelat Gabriela Cristea, după retragerea de la Mireasa - Capriciile Iubirii. Cum arată acum vedeta
La ce schimbare de look a apelat Gabriela Cristea, după retragerea de la Mireasa -...
Mama lui Dorian Popa, primele declarații despre „nora” cu 10 ani mai mică decât fiul ei! Cum le închide gura haterilor
Mama lui Dorian Popa, primele declarații despre „nora” cu 10 ani mai mică decât fiul...
Gustarea pe care e bine să o iei în fiecare dimineață. Stimulează creierul și te ajută să ai reacții mai rapide
Gustarea pe care e bine să o iei în fiecare dimineață. Stimulează creierul și te...
Clienții E.ON România, vizați de o schimbare importantă. Ce se întâmplă cu facturile la energie și la gaze
Clienții E.ON România, vizați de o schimbare importantă. Ce se întâmplă cu facturile la energie...
Adriana Bahmuțeanu mai are o șansă. Jurnalista, tot mai aproape să își ia copiii acasă. Lovitură pentru fiii mai mari ai lui Silviu Prigoană
Adriana Bahmuțeanu mai are o șansă. Jurnalista, tot mai aproape să își ia copiii acasă....
×