Poveștile nespuse dintr-o lume pe cale de dispariție
Andrei Novac, mărturii la ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » Știri » Cura de slăbire de care nu ai auzit niciodată. Ce înseamnă și cum trebuie să ții dieta somnului

Cura de slăbire de care nu ai auzit niciodată. Ce înseamnă și cum trebuie să ții dieta somnului

De: Isabela Popescu 13/06/2022 | 20:58
Cura de slăbire de care nu ai auzit niciodată. Ce înseamnă și cum trebuie să ții dieta somnului

Chiar dacă știi deja faptul că lipsa somnului poate dăuna grav sănătății, un studiu recent al experţilor de la Universitatea din Chicago vine cu o nouă teorie. Astfel, lipsa unei odihne adecvate poate dăina grav… greutăţii. 

Astfel, dacă odihna nocturnă este suficientă, organismul eliberează leptina, un hormon care blochează stimulul foametei. Dimpotrivă, o noapte nedormită creşte nivelul de grelină, hormon care te îndeamnă să mănânci şi să alegi în special alimente bogate în calorii.

Un amplu program de slăbire care atinge nu numai alimentele, ci şi aspectele comportamentale, ar fi foarte util să includă câteva indicaţii pentru o bună „igienă a somnului”.

Dacă mai demult s-a crezut că dormitul în exces era o atitudine asociată cu lenea şi un stil de viaţă sedentar, acum s-a înţeles că o odihnă adecvată este esenţială din mai multe motive. Cu cât dormi mai puţin, cu atât te îngraşi mai mult, arată cele mai recente experimente.

Cercetările care confirmă acest lucru au fost efectuate de experţi de la Universitatea din Chicago, care şi-au publicat rezultatele în revista ştiinţifică Jama (Journal of the American Medical Association).

În sondajul care a luat în considerare 80 de adulţi supraponderali, adăugarea în medie a 1,2 ore de odihnă suplimentară pe noapte a dus la o reducere a aportului caloric total.

Participanţii au fost adulţi cu vârste cuprinse între 21 şi 40 de ani, cu o durată medie de somn de mai puţin de 6,5 ore pe noapte.

După o perioadă de somn obişnuit de 2 săptămâni (fără modificări de program) au fost împărţiţi în 2 grupe: primul a urmat o şedinţă de consiliere personalizată care a fost menită să ajute oamenii să doarmă mai mult, până la obiectivul de 8 ore şi jumătate în total.

Ce a însemnat modificarea duratei somnului

Al doilea grup a servit drept „control”, adică termen de comparaţie. După încă 2 săptămâni, durata de somn a primului grup a crescut cu aproximativ 1,2 ore pe noapte şi, în acelaşi timp, s-a înregistrat o scădere a aportului de energie în comparaţie cu grupul de control.

În ciuda unor limitări inerente studiului şi legate mai ales de faptul că participanţii erau deja supraponderali şi dormeau puţin, rezultatele nu i-au surprins pe cei care se ocupă de aceste probleme.

„Este o confirmare: durata scurtă a somnului a fost de mult recunoscută ca un factor de risc pentru obezitate. Este dovedit că dormitul mai puţin tinde să mănânce mai mult”, explică Luigi Ferini-Strambi, directorul Centrului de Medicină a Somnului al Spitalului Irccs San Raffaele din Milano, potrivit Mediafax.

Sursa foto: pexels.com

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Isabela Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență. Și-a început cariera ca reporter, la numai 20 de ani, căpătând experiență ca jurnalist încă din timpul facultății. În trustul de presă Gândul lucrează de trei ani, unde își citeste mai mult
Parteneri
Imagini INTERZISE cu noua iubită a lui Mario Fresh! E mai hot decât Alexia Eram. Cum arată Nadd Hu în costum de baie
Imagini INTERZISE cu noua iubită a lui Mario Fresh! E mai hot decât Alexia Eram....
FOTO. Cum arată fiica legendarului fotbalist. Tânăra divorțează după 9 ani
FOTO. Cum arată fiica legendarului fotbalist. Tânăra divorțează după 9 ani
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia Pârva
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia...
Spuneți adio firelor gri cu această vopsea de casă. Oferă o colorare perfectă încă de la prima utilizare
Spuneți adio firelor gri cu această vopsea de casă. Oferă o colorare perfectă încă de...
Daciana Sârbu, prima reacție după ce s-a aflat că a divorțat de Victor Ponta: „Mintea mea e...”
Daciana Sârbu, prima reacție după ce s-a aflat că a divorțat de Victor Ponta: „Mintea...
Oamenii dintr-un sat au fost șocați când au văzut că un munte de gunoaie le bloca singurul drum de acces în localitate
Oamenii dintr-un sat au fost șocați când au văzut că un munte de gunoaie le...
Șeful Senatului, huiduit de angajați. Bolojan: „Vor fi concursuri corecte și cei care stăpânesc meseria le vor câștiga”
Șeful Senatului, huiduit de angajați. Bolojan: „Vor fi concursuri corecte și cei care stăpânesc meseria...
Trump spune că mai are nevoie de „o jumătate de zi” să oprească războiul din Ucraina
Trump spune că mai are nevoie de „o jumătate de zi” să oprească războiul din...
Test în ROMÂNIA cu cea mai iubită SKODA de familie - VIDEO
Test în ROMÂNIA cu cea mai iubită SKODA de familie - VIDEO
Anunțul neașteptat făcut de Culiță Sterp: „Ultimul concediu în 3”. Ce se întâmplă cu familia artistului din luna Martie
Anunțul neașteptat făcut de Culiță Sterp: „Ultimul concediu în 3”. Ce se întâmplă cu familia...
Anda, găsită moartă în casă! Câinii începuseră să-i devoreze trupul neînsuflețit
Anda, găsită moartă în casă! Câinii începuseră să-i devoreze trupul neînsuflețit
Ce schimbare radicală și-a făcut Gabriela Cristea?
Ce schimbare radicală și-a făcut Gabriela Cristea? "Am venit să-mi fac schimbare de look, dar...
Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani de căsnicie
Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani...
Poliţiştii dezvăluie tehnica prin care putem evita să fim păcăliţi de escroci la telefon
Poliţiştii dezvăluie tehnica prin care putem evita să fim păcăliţi de escroci la telefon
BANCUL ZILEI. Ştrulă: -Salut, unde te-ai bronzat? Bulă: -Pe plajă la nudiști
BANCUL ZILEI. Ştrulă: -Salut, unde te-ai bronzat? Bulă: -Pe plajă la nudiști
Galaxy S25: Primele imagini live și prețurile pentru Europa!
Galaxy S25: Primele imagini live și prețurile pentru Europa!
O planetă misterioasă NU seamănă cu NIMIC văzut până acum
O planetă misterioasă NU seamănă cu NIMIC văzut până acum
Uluitor ce s-a aflat acum despre Roxana, prima soție a lui Victor Ponta, care i-a dăruit un băiat. Ani de zile a stat în umbră, după divorț, mai ales după ce s-a zis că s-ar fi despărțit de ea pentru Daciana Sârbu, însă aceste detalii țin primele pagini ale ziarelor în prezent
Uluitor ce s-a aflat acum despre Roxana, prima soție a lui Victor Ponta, care i-a...
Dispare o companie importantă din România. Afacerea va fi vândută cu peste 270 de milioane de euro
Dispare o companie importantă din România. Afacerea va fi vândută cu peste 270 de milioane...
Metoda inovativă prin care va fi consolidat un bloc cu risc seismic din București. Are 900 de locatari, dar nu toți vor fi nevoiți să-și părăsească temporar apartamentele
Metoda inovativă prin care va fi consolidat un bloc cu risc seismic din București. Are...
Călin Georgescu aruncă bomba. Ce funcție vizează dacă va fi interzis la prezidențiale
Călin Georgescu aruncă bomba. Ce funcție vizează dacă va fi interzis la prezidențiale
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat...
Noua consolă Nintendo Switch 2. Cum arată și când va fi lansată?
Noua consolă Nintendo Switch 2. Cum arată și când va fi lansată?
10 alimente esenţiale pentru reducerea riscului de cancer de colon, pe fondul creşterii cazurilor în rândul tinerilor
10 alimente esenţiale pentru reducerea riscului de cancer de colon, pe fondul creşterii cazurilor în...
Călin Georgescu și-a anunțat victoria în direct: Știu sigur că voi câștiga 100% în orice scenariu
Călin Georgescu și-a anunțat victoria în direct: Știu sigur că voi câștiga 100% în orice...
Chimicalele care ne înbolnăvesc, interzise. Revoluție în industria alimentară
Chimicalele care ne înbolnăvesc, interzise. Revoluție în industria alimentară
Cum se circulă în sensul GIRATORIU în 2025. Puțini șoferi români cunosc această modificare din Codul Rutier
Cum se circulă în sensul GIRATORIU în 2025. Puțini șoferi români cunosc această modificare din...
Azi „turneul este pe dos” la Power Couple, iar râsetele se transformă în emoții când 2 cupluri vor fi în pericol de eliminare!
Azi „turneul este pe dos” la Power Couple, iar râsetele se transformă în emoții când...
Anunțul care zguduie folclorul românesc. O cântăreță celebră părăseşte lumea muzicală pentru totdeauna:
Anunțul care zguduie folclorul românesc. O cântăreță celebră părăseşte lumea muzicală pentru totdeauna: "După o...
Cât a ajuns să coste un gram de aur. Creșterea e spectaculoasă, prețul metalului prețios a atins un nou record
Cât a ajuns să coste un gram de aur. Creșterea e spectaculoasă, prețul metalului prețios...
Zodii binecuvântate, cu noroc și multe șanse, până pe 31 ianuarie. Zile cum n-au mai avut de mult timp pentru Tauri și Fecioare
Zodii binecuvântate, cu noroc și multe șanse, până pe 31 ianuarie. Zile cum n-au mai...
Veronica Stegaru trece prin clipe cumplite. Soția lui Viorel Stegaru a ajuns la spital
Veronica Stegaru trece prin clipe cumplite. Soția lui Viorel Stegaru a ajuns la spital
×