Cum va intariti sistemul imunitar

Consumati fructe si legume de sezon „Este important sa va „claditi” un sistem imunitar puternic. Administrarea de multivitamine atunci cand va simtiti stresati sau obositi este, de asemenea, de folos pentru organism”, spune dr. Mihai Rosu. Mancati legume verzi. Acestea au un continut bogat in vitamina C, magneziu si carotenoizi, extrem de importanti pentru mentinerea sanatatii aparatului respirator, cel mai expus imbolnavirilor de sezon. Clorofila din compozitia legumelor verzi intra in procesul de sinteza a globulelor rosii. Asadar, din alimentatie nu trebuie sa lipseasca: – kiwi – grepfrut – mere – struguri verzi – spanac – sparanghel – varza – ardei iute – fasole verde – dovlecei – castraveti – salata verde – gogonele – lamai – portocalele – pere Tineti microbii departe cu ceapa, usturoi si miere! Adaugati in dieta si carne de pasare, peste, nuci, iaurt si ficat. De asemenea, usturoiul si ceapa sunt aliatii de nadejde in vederea cresterii rezistentei organismului fata de actiunea microbilor in anotimpul friguros. Daca nu puteti consuma cate cinci – sase catei de usturoi si o ceapa proaspata pe zi, mancati cel putin o felie de paine cu miere si luati cate o lingura de propolis. Ele va tin departe de pericolele cu care puteti da piept oricand. Imunostimulente: ceai de cimbru, catina si echinaceea Plantele sunt radacina vietii. Tocmai de aceea, pentru rezistenta fizica, psihica si cresterea imunitatii, medicii recomanda multe ceaiuri. – Puneti o lingurita de cimbru la o ceasca de apa si lasati sa dea in clocot. Beti cate doua cesti de ceai pe zi si veti fi pregatiti sa infruntati frigul si virusurile. – Va puteti folosi si de efectele benefice ale extractului de echinaceea si ginseng. – Catina, de asemenea, stimuleaza sistemul imunitar, luptand impotriva infectiilor. „Puteti obtine rezultate bune cu imunogrip (din Echinacea purpurea), care creste rezistenta organismului la infectii, lucru demonstrat prin studii clinice. Se administreaza timp de patru zile, cu pauze de patru zile, nu mai mult de sase saptamani. In timpul pauzelor puteti urma tratamentul natural „Influrex Plus” (n.r. – contine coaja de salcie, flori de soc, propolis, scai vanat, pir si echinaceea) si produse pe baza de catina si sirop de macese”, specifica dr. Farm. Ovidiu Bojor. Dormiti opt ore pe noapte! Toamna si iarna, nivelul globulelor albe scade destul de mult. „Respectati cele opt ore de somn. Lipsa lor duce la slabirea sistemului imunitar si implicit la slabirea abilitatilor de aparare. Fara suficienta odihna, se creeaza brese in sistemul imunitar, care permit aparitia bolilor”, spune dr. Mihai Rosu. dr. Mihai Rosu, medic de familie Dusurile reci sunt indicate Pentru o acomodare mai rapida la variatiile de temperatura si o reducere a sensibilitatii la aerul rece de afara, puteti face hidroterapie. In fiecare dimineata, la putin timp dupa trezire, faceti un dus rece, dar fara sa va udati pe cap. Pentru inceput, folositi apa putin mai calduta, pe care sa o raciti gradat. Dupa dus stergeti-va cu un prosop de canepa si imbracati-va cu haine si sosete calduroase. Este bine sa faceti si putina gimnastica de incalzire dupa imbaiere. La numai 5-10 minute dupa dus veti simti cum intregul corp se incalzeste ca urmare a activarii circulatiei sanguine. Atentie, insa! Nu faceti o astfel de cura cu apa rece daca suferiti de o afectiune cardiovasculara, nevralgie, reumatism sau daca va confruntati cu infectii urinare, respiratorii, intestinale (in faza acuta). Inspirati aer curat si faceti sport! Conditiile meteorologice din toamna si iarna propaga microbii, asa ca miscarea si aerul curat reprezinta cheia organismului forte. Seara, inainte de culcare, plimbati-va prin parc, pentru ca aerul curat va imbunatateste starea fizica si psihica. Ori de cate ori aveti ocazia, mergeti cu bicicleta in spatii special amenajate, cu multa verdeata, si nu va dati in laturi de la drumetiile pe munte. Reguli de igiena – Spalati-va pe maini! Spalarea mainilor cu apa calduta si sapun, timp de cel putin 10 secunde, este una dintre cele mai simple si eficiente modalitati de evitare a racelii sau a gripei. – Dezinfectati-va casa in mod regulat! Curatati suprafetele din baie si bucatarie cu o solutie dezinfectanta pentru a distruge virusurile si bacteriile. Test: Cat de rezistent este organismul tau? Raspunde cu DA sau NU la urmatoarele intrebari si vei afla daca esti pregatit sa infrunti invazia de microbi din sezonul toamna – iarna! – Consumi mai mult de un litru de apa pe zi? – Racesti mai mult de trei ori pe an? – Dormi opt ore pe noapte? – Mananci zilnic fructe si legume proaspete? – Faci sport regulat? – Ai o dieta echilibrata in grasimi? Raspunsuri: a) Majoritatea DA – Organismul nu iti va da semne de slabiciune. Ai un stil de viata sanatos! b) Majoritatea NU – Ai putea da piept cu virusurile sezoniere. Aloca mai mult timp macar pentru miscarea fizica.