Mirela Vaida, mărturisiri în premieră, printre multe lacrimi: ”Nu le-am spus niciodată!”
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

De: Cancan 08/11/2010 | 00:00
Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

Suntem atenti cu trupul nostru si la orice semn de imbolnavire luam atitudine. Ne tratam pentru raceala, menajam inima, ne intarim sistemul imunitar, dar foarte putini se gandesc si la "seful" lor. Odata cu restul organismului, in fiecare an, creierul imbatraneste. Daca pentru piele, muschi si alte parti ale trupului facem ceva, creierul este dat, deseori, uitarii atunci cand vine vorba de intretinere. Astfel, frumusetea trupului nu ne da de gol varsta inaintata, insa memoria scurta si lipsa de reactie ne spun exact cati ani am adunat. Iata ce exercitii trebuie sa faci ca sa mentii vitalitatea mintii si memoria buna.

Nevoie de exercitiu Poate suna ciudat, dar iti poti supune creierul chiar si la exercitii… fizice! Da. Orice sport bazat pe sincronizare, precum inotul, iti poate modela mintea spre o inteligenta mai buna. Momentul in care creierul tau comanda corpului doua actiuni diferite, in acelasi timp, solicitarea intelectului creste chiar si la 100%. Gimnastica este si ea o alternativa buna, daca alegi exercitiile complexe. Prin aceasta metoda poti spune ca impusti doi iepuri dintr-un foc: vei avea un corp sanatos si tonifiat, dar si mintea antrenata. Dezvoltarea creierului se face doar prin efortul gandirii, memorarii si, deci, poti opta pentru jocuri ale mintii, precum sahul, rebusul, integramele etc. Metoda asocierii Conform psihologilor, memoria poate fi stimulata foarte eficient prin metoda asocierii. „Multe persoane ne spun ca nu au avut niciodata o memorie de elefant, asadar considera ca degeaba ar incerca acum sa-si aminteasca o poezie de 10 strofe, cand ei abia mai stiu ce au mancat ieri la pranz. Dar nu e asa! Orice om isi poate imbunatati capacitatea de retinere prin metoda asocierii. De exemplu, ascunzi o cheie sub un pres, dar ti-e frica de faptul ca vei uita ca ai pus-o acolo. Pentru a-ti stoca informatia in minte, asociaza locul cheii cu usa sau cu un alt obiect familiar”, spune psihoterapeutul Jill Brick in revista de cercetare, „World”. Emotia Prin emotie se activeaza ambele jumatati ale creierului nostru. Ceea ce e logic, avand in vedere ca ne putem aminti o viata intreaga un moment frumos ori dureros, pe cand uneori avem probleme in a ne aduce aminte ziua de nastere a mamei. Prin asta se explica puterea de stocare a creierului. Daca vrei sa retii mai usor, pune putin suflet in ceea ce faci. Daca citesti o carte, transpune-te in rolul personajelor. Nu prea-i place matematica Iata o curiozitate deosebita despre creierul uman: nu ii place matematica. Multi oameni reusesc sa tina un discurs si, tot in acest timp, pot sa si tasteze la calculator cateva cuvinte. Da, dar incearca sa spui in minte tabla inmultirii sau orice alta formula matematica. Iata ca nu te mai poti concentra la nimic altceva, iar dupa 10 minute de adunari, impartiri, scaderi si tot asa te vei simti ca dupa razboi. De aceea, daca vrei sa retii un numar, asociaza-l! 37 de exemplu. Asociaza „3” cu o rata si „7” cu un vanator. Ambele elemente sunt in stransa legatura, iar oricand vei avea nevoie de acest numar nu trebuie decat sa te gandesti la rata si, bineinteles, la vanator. Hrana pentru neuroni: Morcovi Sunt plini de betacarotina, iar aceasta substanta este ca un desert pentru creier. Mananca mult morcov pentru a te feri de bolile mentale precum Parkinson sau Alzheimer. Legume verzi Pe langa aportul de vitamine si minerale, legumele verzi contin lecitina, substanta care ajuta memoria si sunt bogate in vitamina C, adjuvant pentru regenerarea creierului. Mic dejun obligatoriu! Cine sare peste masa de dimineata da mai putin randament pe parcursul zilei. Ideale sunt cerealele integrale. Omleta O omleta la pranz face minuni. Oul contine colina, substanta care ajuta corpul sa produca acetilcolina. Aceasta este direct responsabila cu capacitatea ta de memorare. Peste Pestele contine Omega 3, iar acizii grasi din acesta sunt considerati elixirul tineretii pentru cerebel. Cea mai mare concentratie de Omega 3 se gaseste in somon. Iaurt Aduce un mare aport de tirostin, substanta ce ajuta la producerea dopaminei si noradrenalinei. Ambele sunt esentiale pentru atentia si vigilenta ta in actiune. Capsuni Nicio zi fara capsuni si afine! Aceste fructe sunt un deliciu atat pentru simturile tale, cat si pentru creierul tau. Vitamina C din ele ajuta la regenerarea „sefului”. Ce te ajuta Deseneaza mai mult si pune-ti la bataie creativitatea. Asculta multa muzica clasica. Gandeste repede. Completeaza teste online de inteligenta si vezi cum stai cu agilitatea. Joaca sah. Lupta-te cu cronometrul. Memoreaza poezii si cantece. Uita-te la filme politiste si incearca sa rezolvi misterul odata cu personajele. Danseaza in timpul liber. Fa sport precum inot, arte martiale, yoga.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Șocant: ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus după ce a căzut cu capul pe masă: „Mă…”
Șocant: ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus după ce a căzut cu...
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
Avem testamentul lui Silviu Prigoană. Ce primesc Adriana Bahmuțeanu și celelalte foste soții
Avem testamentul lui Silviu Prigoană. Ce primesc Adriana Bahmuțeanu și celelalte foste soții
Unde va fi înmormântat Silviu Prigoană? „La etajul doi mă duc, sub tata! Sunt pregătit să mor.” Declarații halucinante ale omului de afaceri în podcastul lui Bursucu cu câteva zile înainte să moară!
Unde va fi înmormântat Silviu Prigoană? „La etajul doi mă duc, sub tata! Sunt pregătit...
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu...
Scandal acasă la Silviu Prigoană, după anunţul morţii acestuia. Adriana Bahmuţeanu a chemat poliția pentru că nu a fost primită
Scandal acasă la Silviu Prigoană, după anunţul morţii acestuia. Adriana Bahmuţeanu a chemat poliția pentru că nu...
Șef militar NATO: „Sunt absolut sigur că dacă rușii nu ar fi avut arme nucleare, am fi fost în Ucraina și i-am fi dat afară”
Șef militar NATO: „Sunt absolut sigur că dacă rușii nu ar fi avut arme nucleare,...
Câți ucraineni vor să renunțe la bucăți din țara lor în schimbul păcii cu Putin. Ce arată un sondaj
Câți ucraineni vor să renunțe la bucăți din țara lor în schimbul păcii cu Putin....
Un jurnalist britanic dă verdictul noului DUSTER 2024: Merită să-l cumperi?
Un jurnalist britanic dă verdictul noului DUSTER 2024: Merită să-l cumperi?
Ce spunea Silviu Prigoană despre moarte în ultimul interviu: „Infarctul nu se face așa.. E legat de o boală, de ceva”
Ce spunea Silviu Prigoană despre moarte în ultimul interviu: „Infarctul nu se face așa.. E...
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
Cum l-a visat Adriana Bahmuțeanu pe Silviu Prigoană: “Iartă-mă, dacă ți-am greșit! A fost ca o premoniție.”
Cum l-a visat Adriana Bahmuțeanu pe Silviu Prigoană: “Iartă-mă, dacă ți-am greșit! A fost ca...
Adriana Bahmuțeanu a ajuns în fața vilei lui Silviu Prigoană și a sunat direct la poliție! Jurnalista nu-și poate lua copiii. Minorii și-au schimbat brusc atitudinea față de mama lor: „Îmi vorbesc foarte ciudat”
Adriana Bahmuțeanu a ajuns în fața vilei lui Silviu Prigoană și a sunat direct la...
Lanţul de erori care a dus la moartea tragică a lui Andrei. A fost consultat de şase medici, dar niciunul n-a vrut să-l opereze
Lanţul de erori care a dus la moartea tragică a lui Andrei. A fost consultat...
BANCUL ZILEI. Un ardelean se uită la un tip ce face flotări, apoi începe să-și facă cruce: – D-apăi...
BANCUL ZILEI. Un ardelean se uită la un tip ce face flotări, apoi începe să-și...
Black Friday la Dedeman: 3 Smart TV-uri cu reduceri ce nu trebuie ratate
Black Friday la Dedeman: 3 Smart TV-uri cu reduceri ce nu trebuie ratate
Au fost creați ROBOȚII care pot ridica de 1.000 de ori greutatea lor
Au fost creați ROBOȚII care pot ridica de 1.000 de ori greutatea lor
Ultima dorință a lui Silviu Prigoană nu va fi îndeplinită! Gabriela Lucuțar, nevoită să semneze contract de confidențialitate pentru a pregăti înmormântarea: „Vor să-l înmormânteze în...”
Ultima dorință a lui Silviu Prigoană nu va fi îndeplinită! Gabriela Lucuțar, nevoită să semneze...
Văru Săndel a dezvăluit cu ce dorință neîmplinită s-a stins Silviu Prigoană: “Îi spuneam să dea Dumnezeu”
Văru Săndel a dezvăluit cu ce dorință neîmplinită s-a stins Silviu Prigoană: “Îi spuneam să...
Se deschide o nouă fabrică unică în România. Cele mai puternice țări din lume au deja așa ceva
Se deschide o nouă fabrică unică în România. Cele mai puternice țări din lume au...
Taxă la bancomate. Anunț pentru toți românii care vor să retragă numerar de la ATM
Taxă la bancomate. Anunț pentru toți românii care vor să retragă numerar de la ATM
Câştigători Asia Express 2024, a ieşit scandal mare. Zeul Roşu a fost nemilos, detaliul care a decis echipa învingătoare într-o zi de 13
Câştigători Asia Express 2024, a ieşit scandal mare. Zeul Roşu a fost nemilos, detaliul care...
Tastatura ce schimbă jocul în materie de personalizare
Tastatura ce schimbă jocul în materie de personalizare
Studiu: Alimentul care consumat zilnic reduce riscul de demenţă cu 16%
Studiu: Alimentul care consumat zilnic reduce riscul de demenţă cu 16%
Mașinile pe benzină și motorină, interzise. Ordin UE pentru toate țările: Punem rapid în practică
Mașinile pe benzină și motorină, interzise. Ordin UE pentru toate țările: Punem rapid în practică
Ceaușescu, incident bizar la Casa Albă. Dictatorul, lângă președintele de 100 de ani
Ceaușescu, incident bizar la Casa Albă. Dictatorul, lângă președintele de 100 de ani
Statul își ia partea! Cu cât rămân Nicolai Tand și Sorin Brotnei din PREMIUL de 30.000€ de la Asia Express
Statul își ia partea! Cu cât rămân Nicolai Tand și Sorin Brotnei din PREMIUL de...
Pensia umilitoare pe care o primeşte de statul român marele rival al lui Gigi Becali: Mi-am rupt picioarele, asta este
Pensia umilitoare pe care o primeşte de statul român marele rival al lui Gigi Becali:...
Cum au reacționat copiii minori ai lui Silviu Prigoană când au aflat că tata a murit. Adriana Bahmuțeanu a mers imediat la ei
Cum au reacționat copiii minori ai lui Silviu Prigoană când au aflat că tata a...
Dana Nălbaru și Dragoș Bucur și-au arătat cămara cu provizii de iarnă. Polemică aprinsă în rândul internauților pe tema bidoanelor de plastic în care țin țuica
Dana Nălbaru și Dragoș Bucur și-au arătat cămara cu provizii de iarnă. Polemică aprinsă în...
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar...
Lidl bagă la ofertă trei produse pe care foarte mulți români îl caută. Sunt la raft de joi, 14 noiembrie, au un preț excelent și se vor vinde repede
Lidl bagă la ofertă trei produse pe care foarte mulți români îl caută. Sunt la...
Detalii cutremurătoare despre Silviu Prigoană. Omul de afaceri și-ar fi prevestit moartea. Ce a spus în urmă cu câteva zile: „Regret enorm că nu l-am chemat”
Detalii cutremurătoare despre Silviu Prigoană. Omul de afaceri și-ar fi prevestit moartea. Ce a spus...
×