DAN DIACONESCU, dezvăluiri bombă! AU FOST SAU NU ASASINAȚI Eminescu, Preda și Păunescu?
ALTCEVA cu Adrian Artene
Acasă » LIFE STYLE » Sanatate » Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

De: Cancan 08/11/2010 | 00:00
Cum sa-ti mentii creierul sanatos si inteligenta la cote maxime

Suntem atenti cu trupul nostru si la orice semn de imbolnavire luam atitudine. Ne tratam pentru raceala, menajam inima, ne intarim sistemul imunitar, dar foarte putini se gandesc si la "seful" lor. Odata cu restul organismului, in fiecare an, creierul imbatraneste. Daca pentru piele, muschi si alte parti ale trupului facem ceva, creierul este dat, deseori, uitarii atunci cand vine vorba de intretinere. Astfel, frumusetea trupului nu ne da de gol varsta inaintata, insa memoria scurta si lipsa de reactie ne spun exact cati ani am adunat. Iata ce exercitii trebuie sa faci ca sa mentii vitalitatea mintii si memoria buna.

Nevoie de exercitiu Poate suna ciudat, dar iti poti supune creierul chiar si la exercitii… fizice! Da. Orice sport bazat pe sincronizare, precum inotul, iti poate modela mintea spre o inteligenta mai buna. Momentul in care creierul tau comanda corpului doua actiuni diferite, in acelasi timp, solicitarea intelectului creste chiar si la 100%. Gimnastica este si ea o alternativa buna, daca alegi exercitiile complexe. Prin aceasta metoda poti spune ca impusti doi iepuri dintr-un foc: vei avea un corp sanatos si tonifiat, dar si mintea antrenata. Dezvoltarea creierului se face doar prin efortul gandirii, memorarii si, deci, poti opta pentru jocuri ale mintii, precum sahul, rebusul, integramele etc. Metoda asocierii Conform psihologilor, memoria poate fi stimulata foarte eficient prin metoda asocierii. „Multe persoane ne spun ca nu au avut niciodata o memorie de elefant, asadar considera ca degeaba ar incerca acum sa-si aminteasca o poezie de 10 strofe, cand ei abia mai stiu ce au mancat ieri la pranz. Dar nu e asa! Orice om isi poate imbunatati capacitatea de retinere prin metoda asocierii. De exemplu, ascunzi o cheie sub un pres, dar ti-e frica de faptul ca vei uita ca ai pus-o acolo. Pentru a-ti stoca informatia in minte, asociaza locul cheii cu usa sau cu un alt obiect familiar”, spune psihoterapeutul Jill Brick in revista de cercetare, „World”. Emotia Prin emotie se activeaza ambele jumatati ale creierului nostru. Ceea ce e logic, avand in vedere ca ne putem aminti o viata intreaga un moment frumos ori dureros, pe cand uneori avem probleme in a ne aduce aminte ziua de nastere a mamei. Prin asta se explica puterea de stocare a creierului. Daca vrei sa retii mai usor, pune putin suflet in ceea ce faci. Daca citesti o carte, transpune-te in rolul personajelor. Nu prea-i place matematica Iata o curiozitate deosebita despre creierul uman: nu ii place matematica. Multi oameni reusesc sa tina un discurs si, tot in acest timp, pot sa si tasteze la calculator cateva cuvinte. Da, dar incearca sa spui in minte tabla inmultirii sau orice alta formula matematica. Iata ca nu te mai poti concentra la nimic altceva, iar dupa 10 minute de adunari, impartiri, scaderi si tot asa te vei simti ca dupa razboi. De aceea, daca vrei sa retii un numar, asociaza-l! 37 de exemplu. Asociaza „3” cu o rata si „7” cu un vanator. Ambele elemente sunt in stransa legatura, iar oricand vei avea nevoie de acest numar nu trebuie decat sa te gandesti la rata si, bineinteles, la vanator. Hrana pentru neuroni: Morcovi Sunt plini de betacarotina, iar aceasta substanta este ca un desert pentru creier. Mananca mult morcov pentru a te feri de bolile mentale precum Parkinson sau Alzheimer. Legume verzi Pe langa aportul de vitamine si minerale, legumele verzi contin lecitina, substanta care ajuta memoria si sunt bogate in vitamina C, adjuvant pentru regenerarea creierului. Mic dejun obligatoriu! Cine sare peste masa de dimineata da mai putin randament pe parcursul zilei. Ideale sunt cerealele integrale. Omleta O omleta la pranz face minuni. Oul contine colina, substanta care ajuta corpul sa produca acetilcolina. Aceasta este direct responsabila cu capacitatea ta de memorare. Peste Pestele contine Omega 3, iar acizii grasi din acesta sunt considerati elixirul tineretii pentru cerebel. Cea mai mare concentratie de Omega 3 se gaseste in somon. Iaurt Aduce un mare aport de tirostin, substanta ce ajuta la producerea dopaminei si noradrenalinei. Ambele sunt esentiale pentru atentia si vigilenta ta in actiune. Capsuni Nicio zi fara capsuni si afine! Aceste fructe sunt un deliciu atat pentru simturile tale, cat si pentru creierul tau. Vitamina C din ele ajuta la regenerarea „sefului”. Ce te ajuta Deseneaza mai mult si pune-ti la bataie creativitatea. Asculta multa muzica clasica. Gandeste repede. Completeaza teste online de inteligenta si vezi cum stai cu agilitatea. Joaca sah. Lupta-te cu cronometrul. Memoreaza poezii si cantece. Uita-te la filme politiste si incearca sa rezolvi misterul odata cu personajele. Danseaza in timpul liber. Fa sport precum inot, arte martiale, yoga.

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Care este cea mai sănătoasă salată de vinete din România, potrivit lui Dragoș Pătraru
Care este cea mai sănătoasă salată de vinete din România, potrivit lui Dragoș Pătraru
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul a murit la 69 de ani
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Mihai Trăistariu, dezvăluiri șocante despre starea de sănătate a lui Gabriel Cotabiță: „În primăvară a venit salvarea și l-a luat”. Ce nu știa publicul
Mihai Trăistariu, dezvăluiri șocante despre starea de sănătate a lui Gabriel Cotabiță: „În primăvară a...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei sale a făcut o descoperire șocantă despre bunica ei
O tânără care a făcut un test ADN ca să afle care este istoria familiei...
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut? Ei, bine, ați obținut!”
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut?...
Cu ce viteză a zburat racheta Oreşnik, lansată de Rusia asupra orașului Dnipro. Spionajul militar ucrainean oferă noi date
Cu ce viteză a zburat racheta Oreşnik, lansată de Rusia asupra orașului Dnipro. Spionajul militar...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital! Ipostaza inedită în care s-au afișat cei doi
Viorel Lis, prima apariție după ce Oana Lis a anunțat că este internat în spital!...
Breaking! Cine e polițistul care s-a împușcat în cap
Breaking! Cine e polițistul care s-a împușcat în cap
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților, de fiecare zi.”
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături...
Un român de 100 de ani a votat la o secţie din Munchen
Un român de 100 de ani a votat la o secţie din Munchen
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
OPPO a prezentat noul telefon Find X8 Pro în România
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
Cum arată Georgiana, soția lui Silvius Prigoană și ce s-a aflat despre ea! Ce s-a întâmplat la nuntă
Cum arată Georgiana, soția lui Silvius Prigoană și ce s-a aflat despre ea! Ce s-a...
Zodiac chinezesc pentru luni, 25 noiembrie 2024. Mistrețul intră în lumea afacerilor
Zodiac chinezesc pentru luni, 25 noiembrie 2024. Mistrețul intră în lumea afacerilor
Video. Klaus Iohannis, huiduit copios la secția de votare. Poliția a intervenit în forţă
Video. Klaus Iohannis, huiduit copios la secția de votare. Poliția a intervenit în forţă
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
EXIT POLL PREZIDENŢIALE 2024. Avem cifrele de la ora 12.00, surpriză TOTALĂ, doar unele sondaje au anticipat această finală
EXIT POLL PREZIDENŢIALE 2024. Avem cifrele de la ora 12.00, surpriză TOTALĂ, doar unele sondaje...
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
În Schengen, dar cu controale la graniţă. Surse bulgare: controalele la frontierele terestre vor rămâne în vigoare timp de cel puţin şase luni după aderare. Excepţie pentru graniţa Bulgaria-Grecia
În Schengen, dar cu controale la graniţă. Surse bulgare: controalele la frontierele terestre vor rămâne...
Taxă la retragerea de numerar. Anunț pentru cei care scot banii cash de la bancomat
Taxă la retragerea de numerar. Anunț pentru cei care scot banii cash de la bancomat
Regele Charles, shimbări în Casa Regală. Prima vizată, Camilla
Regele Charles, shimbări în Casa Regală. Prima vizată, Camilla
Test de inteligență | Găsiți infractoarea! Care dintre aceste 3 femei a furat bebelușul din maternitate?
Test de inteligență | Găsiți infractoarea! Care dintre aceste 3 femei a furat bebelușul din...
Sunt consternat! Reacţie tulburătoare după ce Gabriel Cotabiţă a murit la 69 de ani: Am copilărit cu el
Sunt consternat! Reacţie tulburătoare după ce Gabriel Cotabiţă a murit la 69 de ani: Am...
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste două zile
Horoscop weekend 23 - 24 noiembrie 2024. Ce zodii sunt binecuvântate de Univers în aceste...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă:
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
LIVE UPDATE Alegeri prezidențiale 2024, turul 1: Prezența la vot în timp real, sondaje, rezultate vot, exit poll, incidente. Câți români au votat până acum
LIVE UPDATE Alegeri prezidențiale 2024, turul 1: Prezența la vot în timp real, sondaje, rezultate...
Prezența la vot – Alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Aici poți vedea LIVE rezultatele de la BEC. Peste 2 milioane de români s-au prezentat la vot. Update
Prezența la vot – Alegeri prezidențiale 2024, turul 1. Aici poți vedea LIVE rezultatele de...
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
Gabriel Cotabiță a murit. Motivul decesului
×