Cum să te lași de fumat. Metodele sigure prin care să renunți la țigarete
Cum sa te lasi de fumat. Fiecare fumător își dorește, cu siguranță, să renunțe la acest viciu. Este, însă, foarte greu. Dar nu imposibil. În continuare, vă prezentăm, un plan care să te ajute să renunți la fumat, viciu care ucide peste 12 milioane de oameni la nivel global.
(VEZI AICI: METODE DE RENUNŢARE LA FUMAT. CUM SĂ SCAPI UŞOR DE ŢIGĂRI)
1. Cum sa te lasi de fumat. În primă fază, trebuie să stabilești o zi fixă. Dar pe care să o respecți. Nu amâna momentul. Pentru că altfel te minți singur.
2. Indicat este să schimbi marca și mâna cu care obișnuiat să fumezi. Trebuie să încerci acest lucru pentru a scăpa, astfel, de ticul pe care ți l-ai format.
3. Cum sa te lasi de fumat. Dacă este posibil, nu renunța de unul singur la fumat. Convinge un prieten sau un colg, cu care petreci mult timp, să renunțe și el. În acest fel vă veți putea încuraja unul pe celălalt.
4. Notează pe un carnețel ora la care ieși la fumat și câte țigări pufăi. Vei reduce, mai mult ca sigur, numărul țigaretelor când vei sesiza că fumezi un număr impresionant de țigări.
5. Cum sa te lasi de fumat. Rhiannon Griffiths, de la Consiliul Britanic de Acupunctură, a vindecat peste 1.500 de fumători într-un singur an. I-ar fi pus să apese 5 minute lobul urechii în zona unde începe cartilajul, iar într-o lună mulți dintre pacienți ar fi renunțat la fumat.
6. Este indicat să schimbi rutine de zi cu zi. Dacă, spre exemplu, fumezi când consumi alcool, atunci ieși mai rar băuta cu băieții. Dacă fumezi la locul de muncă alături de colegi, rărește pauzele de țigară. Dacă reușești să ajungi la mai puțin de 5 țigări pe zi, te poți considera vindecat.
7. Cum sa te lasi de fumat. Este foarte important să înlocuiești ticul. În loc să fumezi o țigară, mănâncă un biscuite, un măr, o boamboană sau orice altceva.
8. Introdu o țigară neaprinsă într-o sticlă de 500 ml. Apa devine maronie. Când îți vine să fumezi, miroase sticla. Ajuta psihic!
Cum sa te lasi de fumat cu fructe!
9. Cum sa te lasi de fumat. Renunță la brichetă! Dar și la țigări! Practic, la tot ce îți amintește de viciu! Aruncă tot!
10. După ce ai decis să renunți la fumat, fă curățenie generală în casă. Este important să schimbi mirosul în draperii, pereți, covoare… Zugrăvește!
11. Cum sa te lasi de fumat. Banii contează! Strânge într-o pușculiță banii pe care i-ai fi dat pe țigări. După o lună, vei observa că ai strâns o sumă considerabilă și legume crude!
12. Mănâncă nuci, semințe, fistic sau arahide. Nu trebuie să lipsească de la tine dacă vrei, într-adevăr să renunți la fumat. Mânâncă, de asemenea, fructe! Țigările au un gust oribil după un fruct!
13. Cum sa te lasi de fumat. Dacă îți vine să fumezi o țigară, scoate rapid telefonul și joacă-te orice!
14. Mulți fumează când beau cafeaua, de dimineață. Schimbă cafeaua cu un ceai verde. Nu o să mai simți nevoie să aprinzi țigara!