Cum sa te aperi de canicula

Evita expunerea la soare intre orele 11.00 si 18.00;

Bea intre 1,5 si 2 litri de lichide, chiar daca nu-ti este sete, ca sa te hidratezi. Ai grija insa de unde iti cumperi apa minerala. Asociatia Nationala pentru Protectia Consumatorilor a facut analize de control al calitatii la douazeci de sortimente de apa minerala disponibile pe piata romaneasca. Rezultatele au fost surprinzatoare: exista sortimente de apa minerala care depasesc valorile concentratiei maxime admise in ceea ce priveste bariul si nitritii, care pot fi toxici;

Consuma zilnic cat mai multe fructe si legume care au un continut mare de apa, ca de exemplu pepene, prune, castraveti, rosii etc. De asemenea, un pahar de iaurt iti ofera aceeasi buna hidratare ca si unul de apa;

Nu bea alcool, nici macar bere sau vin, pentru ca favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;

Evita bauturile cu continut ridicat de cofeina, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, precum si pe cele cu mult zahar, respectiv racoritoarele carbogazoase;

Daca esti nevoit sa iesi din casa la orele amiezii, imbraca-te cu haine cat mai lejere, confectionate din bumbac si in culori deschise. Nu uita sa-ti acoperi capul cu o palarie, sa-ti pui ochelari de soare si sa aplici o crema cu factor de protectie UV in functie de tipul de piele.