Cum sa mancati pentru a scadea in greutate

Medicii de la clinica austriaca „Viva Mayr”, frecventata in special de persoane care doresc sa isi detoxifice organismul, dar si sa scape de kilogramele in plus, isi sfatuiesc clientii sa respecte sase legi simple privind o alimentatie corecta si sanatoasa. Mancati incet! Nu va grabiti. Mestecati fiecare dumicat de cel putin 40 de ori pana cand acesta se transforma intr-o „pasta” de alimente si saliva. Mestecatul este esential, deoarece produce saliva. Daca mestecati prea putin, saliva se usuca, iar procesul digestiv este incetinit. Mancati asezati la masa, nu in picioare, si fara sa va lasati distrasi de nimic! Nu va uitati la televizor, nu cititi ziarul si, mai ales, nu va lasati antrenati in conversatii stresante atunci cand luati masa. Ridicati-va de la masa inainte sa va simtiti satui! Daca mestecati asa cum trebuie, pur si simplu, nu veti fi in stare sa consumati portii mari. Lasati sa treaca un interval de cel putin patru-cinci ore intre mese. Gustarile frecvente nu fac decat sa perturbe procesul de digestie. Faceti din micul dejun si pranz principalele mese ale zilei! Nu mancati prea tarziu seara! Cel mai bine ar fi sa cinati inainte de ora 18.00. Cina ar trebui sa fie frugala si sa contina doar alimente usor de digerat (sunt excluse legumele si fructele crude). In plus, pentru a scapa de kilogramele in plus, specialistii recomanda scoaterea din alimentatie a zaharului, dar si a alcoolului. De asemenea, esentiala in orice cura de slabire este miscarea. Conform medicilor austrieci, efecte benefice asupra siluetei au inotul, exercitiile yoga, dar si plimbarile intr-un tempo accelerat. (A.C.)