Cum putem avea un abdomen plat

Simona Brancusi Instructor De Fitness Orice femeie isi doreste sa arate cat mai bine, sa fie supla si sa se mentina in forma odata cu inaintarea in varsta. Sedentarismul si mancarurile nesanatoase au efecte neplacute asupra organismului, iar abdomenul este una dintre „tintele” depunerii straturilor de grasime. Pentru a impiedica formarea acelor „colacei” extrem de dizgratiosi, este bine sa urmati cateva reguli simple. Iata care sunt acestea: – stati tot timpul cat puteti de drepte; – adoptati o alimentatie echilibrata si nu mancati pe fuga; – hidratati-va, dar evitati bauturile gazoase. Beti minimum doi litri de apa plata zilnic; – nu beti apa in timpul mesei; – incercati din cand in cand sa respirati mai lent; – evitati hainele stranse pe talie, precum si asezatul pe scaune prea joase; – practicati un sport in mod regulat, cel putin o data pe saptamana. Puteti alege intre jogging, aerobic, fitness, dans, mers pe bicicleta etc. – executati zilnic exercitii abdominale, timp de 15 minute.