Cum poți să slăbești cu dieta de după Paște a lui Carmen Brumă. Ce trebuie să faci

Masa de după Paște vine, de multe ori, cu o problemă serioasă: kilogramele în plus. Din acest motiv, Carmen Brumă vine în ajutorul celor care au întrecut limita cu „degustarea” preparatelor tradiționale și pune la dispoziție o dietă simplă care te ajută să ajungi la silueta mult dorită!

Carmen Brumă are câteva sfaturi pentru cei care își doresc să scape de surplusul în greutate într-un timp foarte scurt. Printre alte reguli, vedeta îi îndeamnă pe urmăritorii săi din mediul online, să consume două lingurițe de semințe de cânepă în fiecare zi.

„O primă regulă de care ar trebui să țineți cont are legătură cu momentul zilei în care alegeți să consumați alimente periculoase pentru siluetă. Dacă vreți să mâncați cozonac, pască, prăjituri, gogoși, șhaorma, prăjituri, cartofi prăjiți, hamburgeri, biscuiți încercați să le mâncați în prima parte a zilei , până în ora 15. În acest fel îi veți da organismului șansa să consume alimentele respective , nu să le stocheze sub formă de grăsime”, a scris Carmen Brumă pe blogul personal.

(CITEȘTE ȘI: MIRCEA BADEA I-A INTERZIS TOTAL! CE NU ARE VOIE CARMEN BRUMĂ SĂ FACĂ VREODATĂ)

Carmen Brumă recomandă salatele la cină

De asemenea, Carmen Brumă recomandă ca masa de seară să conțină o salată din legume proaspete pentru că este extrem de sățioasă, iar în acest fel veți mânca mai puțin. Pe de altă parte, antrenoarea de fitness oferă și câteva sfaturi despre cum să consumați sarmalele, astfel încât să eliminați grăsimea din ele.

„Masa de seară  ar trebui sa conțină obligatoriu o salată din legume proaspete de sezon. Datorită conținutului de fibre, senzația de sațietate va apărea mult mai repede și veți mânca mai puțin fără să percepeți acest lucru ca pe o restricție;

Când încălziți sarmalele faceți-o într-un vas separat în care puneți o cană de apă,astfel  încât toată grăsimea care iese din ele să rămână în cratiță. Nu uitați de ardeiul iute care are proprietatea de a crește arderile 2-3 ore după masă, prin urmare consumați-l fără rețineri.

O sarma din carne de porc gătită cu slănină poate ajunge la 250-300 de cal., iar una din carne de pui sau curcan cu foarte puțin orez are aprox. 100-150cal. Dacă sarmalele pe care le-ați consumat au fost foarte grase puteți să beți după masă o cană cu ceai verde fierbinte. Conține antioxidanți, care împiedică formarea radicalilor liberi, și are un ușor efect diuretic și laxative” , a mai scris Carmen Brumă.

(VEZI ȘI: CARMEN BRUMĂ, VIRALĂ PE REȚELELE DE SOCIALIZARE! SOȚIA LUI MIRCEA BADEA A DEZVĂLUIT TRUCUL CIUDAT PENTRU O SILUETĂ DE INVIDIAT)

Carmen Brumă: „Nu consumați fructe proaspete sau uscate”

Soția lui Mircea Badea susține că alcoolul consumat în exces vă poate aduce 2-3 kg în plus în cazul în care nu vă hrăniți. Tot ea recomandă ca atunci când mergeți la cumpărături, să evitați complet alimentele care îngrașă și să nu consumați fructe proaspete sau uscate, cum ar fi alunele sau arahidele.

Nici dulciurile nu sunt recomandate în cazul în care vă doriți să slăbiți, iar dacă mâncați cozonac sau prăjituri, aceasta spune să renunțați la fructe, cu excepția ananasului crud care intensifică arderile și ajută digestia.

„ Alcoolul în exces, pe lângă alte neplăceri, vă poate aduce 2-3 kg în plus dacă nu mâncați nimic. Băuturile alcoolice aperitive irită mucoasa gastrică și vă creează o poftă de mâncare anormală care permite consumul unor cantități enorme de alimente. Punem și mâncarea la socoteală și uite așa pantalonii preferați nu se mai închid cu ușurință;

 Plecați întotdeauna la cumpărături cu burtă plină, altfel veți fi tentați să puneți în coș o mulțime de alimente care îngrașă;

Nu consumați fructe proaspete sau uscate și oleaginoase ( caju, migdale, alune, arahide etc) pe lângă dulciurile tradiționale, ci ÎN LOC DE acestea. Mâncați zilnic 2 lingurițe de semințe de cânepă pentru aportul ideal de omega 3/ omega 6 și aportul de fibre. Dacă mâncați cozonac sau prăjituri, renunțați la fructe! Singura excepție e ananasul crud care intensifică arderile și ajută digestia”, a mai recomandat antrenoarea de fitness.

Carmen Brumă: „Mișcarea zilnică este singura soluție”

Un alt sfat util pentru a ține departe kilogramele este să faceți mișcare zilnic și să nu mergeți la culcare decât dupăce faceți o plimbare de 30-40 de minute în aer liber.

„Mișcarea zilnică este singura soluție pe care o aveți dacă vreți să mâncați orice și să nu va îngrășați. Profitați de orice ocazie pentru a face mișcare, jucați volei, fotbal, mergeți cu bicicleta, alergați și alegeți orice formă dedistracție care presupune mișcare;

Un alt sfat util pentru a ține departe kilogramele este să nu mergeți la culcare înainte de a face o plimbare în aer liber de minimum 30-40 de minute”, a conchis soția lui Mircea Badea.