Cum ieșim din sărbători cu zero kilograme plus? Florin Damșa are soluția

Este o rutină pentru români! În fiecare an, de Crăciun și de Revelion se fac excese mari de mâncare și de alcool, care duc, inevitabil, la kilograme în plus, dar și la intoxicarea organismului. Florin Damșa, campion la culturism și instructor de fitness, are soluția pentru a reuși să ieșim din sărbători fără niciun kilogram în plus.

Ce e de făcut pentru a evita acele 5-6 kilograme în plus în această perioadă? (CITEȘTE ȘI: EXCLUSIV. AVEA 80 DE KG LA 11 ANI, ACUM VREA TITLUL SUPREM LA CULTURISM: MR. OLYMPIA! ”VOI AVEA UN FIZIC SCHIMBAT!”)

1. Consumă cu moderație din bucatele tradiționale care sunt bogate în grăsimi saturate și zaharuri

2. Nu combina grăsimi, zaharuri și alcool. Este o combinație fatală pentru organism

3. Nu consuma alcool în exces, deoarece acesta ne aportă 7 kcalorii pe gram și pe lângă asta ne deshidratează

4. Evită să consumi multe prăjituri sau cozonac care ne aduc un aport mare de calorii în porții mici, așa zisele calorii goale

5. Fă mișcare între Crăciun și Anul Nou. Mergi la sală sau fă acasă exerciții cu ajutorul unui program online. Te va ajuta să te menții activ și să arzi caloriile consumate în exces

6. Hidratează-te, bea minimum 2 litri de apă pe zi

7. Fă un detox între Crăciun și Anul Nou prin consumul ridicat de fructe și legume ce conțin antioxidanți, precum concaseze, portocale, limonadă, spanac , kiwi și ceaiuri din fructe și plante

8. Redu cantitatea de carne și grăsimi saturate între Crăciun și Revelion

9. Poți chiar să mergi pe o alimentație bazată pe fructe, legume și cereale integrale câteva zile

10. La masa de Crăciun și de Revelion nu uita să consumi legume și fructe lângă friptura de porc

Aceste 10 sfaturi te vor ajuta să ieși din perioada sărbătorilor cu 0 kg în plus și cu cât mai puține toxine în corp.