Cinci metode simple care va imbunatatesc viata

VARIANTA. In loc sa vorbiti despre problemele pe care le aveti, scrieti despre ele intr-un jurnal Scrieti un jurnal, mancati din farfurii mai mici pentru a pierde in greutate fara un efort prea mare, cumparati o planta si stati la soare, fie si cateva minute! Sunt numai cateva lucruri care va vor ajuta sa va simtiti mai bine. Mona Bica Psihologii americani au intocmit un top al celor mai la indemana metode care va ajuta sa fiti mai bine dispusi, mai relaxati si mai optimisti. Cercetatorii au stabilit ca si cele mai mici schimbari in obiceiurile zilnice pot duce la imbunatatirea dispozitiei. 1.Faceti-va un jurnal! In loc sa vorbiti despre problemele pe care le aveti, scrieti despre ele. Cei care isi sacrifica doar cateva momente asternandu-si gandurile pe hartie, se simt mult mai usurati si mai relaxati. Zambiti mai des si nu lasati orice neplacere marunta sa va strice dispozitia. 2. Cumparati experiente, nu lucruri! Chiar daca va simtiti mai bine daca faceti cumparaturi, incercati sa dati banii pe un concert, pe o cina romantica sau pe o vacanta, in locul muntilor de haine si a maruntisurilor, care de fapt nu va trebuie. Achizitionarea rochiilor, pantofilor sau electronicelor va dau satisfactie pe moment, insa daca dati banii pe o vacanta (fie ca dureaza doar 2-3 zile) veti fi fericiti mai multa vreme. O planta si o oglinda fac minuni 3.Fiti motivati! Daca visati cu ochii deschisi la slujba perfecta sau la partenerul perfect, va simtiti bine cateva minute, insa va micsorati de fapt sansele sa va atingeti scopurile. Astfel, decat sa visati cu ochii deschisi, incercati sa faceti ceva real pentru indeplinirea dorintelor. Faceti-va planuri, spuneti apropiatilor despre ele, intocmiti „un plan de bataie” din mai multi pasi si recompensati-va dupa fiecare pas facut. 4.Slabiti! Puneti-va o oglinda in bucatarie. Cercetatorii au constatat ca cei care isi vad reflexia in oglinda inainte de masa, au tendinta sa manance mai putin. Nu mancati in timp ce va uitati la TV. 5.Luati-va o planta! Cercetatorii au descoperit ca cei care au o planta pe biroul unde lucreaza, dau cu 15% mai mult randament.

Cum puteti sa scapati de stres

Ascultati muzica clasica! Oamenii de stiinta au stabilit ca acest tip de muzica scade tensiunea arteriala. Radeti mai des! Cei care „fac haz de necaz” au un sistem imunitar mai bun si o sansa de viata mai mare decat cei „morocanosi”. Luati-va un caine! Va relaxeaza si va binedispune. Rugati-va! Potrivit unor studii, cei care se roaga, se simt mai bine si chiar isi fac mai putine griji.