Cele 5 fructe pe care trebuie să le consumi în luna martie! Nu e o glumă, specialiştii le recomandă

Fructele sunt pline de vitamine și contribuie la o alimentație echilibrată și sănătoasă. De aceea, specialiștii recomandă consumul a cinci fructe în luna martie. Nu este deloc o glumă! Urmează sfatul lor și, cu siguranță, nu vei regreta.

Ananasul este o sursă importantă de fibre dietetice și de bromelaină. Conține doar 50 de calorii/100 grame și asigură 80% din DZR de Vitamina C la 100 grame de fruct mâncat. Foarte important este că bromelaina este o enzimă cu rol antiinflamator, care reduce riscul chegurilor de sânge.

(VEZI AICI: CEL MAI NOCIV FRUCT DIN PIAŢĂ! ȘI TU ÎL CUMPERI FRECVENT!)

Bananele sunt, la rândul lor, recomandate de specialiști. Conțin o mare cantitate de fibre solubile, 7% din DZR la 100 grame. Fructul este bogat în vitamina B6 și asigură 28% din necesarul zilnic la fiecare 100 grame consumată. Bananele reprezintă o sursă excelentă de potasiu, 358 mg/100 grame.   

Cele 5 fructe pe care trebuie să le consumi în luna martie. De ce sunt recomandate merele

De asemenea, citricele sunt o sursă importantă de fibre și de vitamina C. Conțin flovonoide care protejează sistemul cardiovascular prin reducerea nivelului de colesterol rău, LDL.

Kiwi este o excelentă sursă de omega-3, care reduce riscul apariției de ADHD. 100 de grame de fruct consumat asigură 154% din DZR de Vitamina C.

(NU RATA: DE CE NU E BINE SĂ MĂNÂNCI FRUCTE SEARA. SIGUR NU ŞTIAI CĂ E ATÂT DE PERICULOS)

Merele sunt, la rândul lor, recomandate de specialiștii din toată lumea. Cele 5 grame de fibre solubile pe care le conțin duc la reducerea tulburărilor intestinale. Consumul lor ajută la controlul nivelului de insulină prin eliberarea de zahăr lent în fluxul sanguin. Totodată, au capacitatea de a curăța și detoxifia și ajutând la eliminarea metalelor grele din organism (plumb și mercur).