Marele actor român a recunoscut: ”Vreau să mă retrag!”
DECLARAȚII EXCLUSIVE
Acasă » LIFE STYLE » Ceai verde. Beneficii, efecte, rețete

Ceai verde. Beneficii, efecte, rețete

De: Alina S. 25/11/2019 | 14:57
Ceai verde. Beneficii, efecte, rețete
Veaiul verde are multe beneficii pentru organism

Ceaiul verde este cel mai popular și apreciat ceai din lume, asta și datorită faptului că are multe beneficii pentru organism. Iată ce trebuie să știi despre ceaiul verde

Numele ceaiului verde provine de la faptul că frunzele își păstrează nuanța de verde atunci când sunt preparate termic, iar motivul pentru care frunzele de ceai rămân verzi este că în timpul prelucrării acestea nu oxidează. Prin urmare, ceaiul verde își păstrează proprietățile antioxidante benefice pentru sănătatea organismului.

Ceai verde beneficii. Valorile nutriționale ale ceaiului verde:

  • Proteine-24.5 g
  • Fibre-8.7 g
  • Calorii-293 g
  • Grăsimi-2.8 g
  • Calciu-327 mg
  • Fier-24.3 mg
  • Sodiu-50 mg
  • Fosfor-313 mg
  • Magneziu-1 mg
  • Mangan-0.18 mg
  • Potasiu-8 mg

Alți compuși care se găsesc în ceaiul verde sunt cafeină, L-teanina, fluorină, acidul folic, betacarotenul, flavonoidele și alcaloizi precum teobromină, teofilină, dimetilxantina, xantină și adenină.

Ceai verde, beneficii pentru organism

Principalele beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde sunt:

  • Efect antioxidant-datorită conținutului bogat de polifenoli, ceaiul verde ajută la reducerea stresului oxidativ și a radicalilor liberi care au efecte negative asupra sănătății organismului. Totodată, ceaiul verde este ideal în curele de detoxifiere și slăbire.
  • Participă la creșterea raței de metabolizare a organismului-unele studii au arătat că ceaiul verde favorizează arderea grăsimilor și ajută la menținerea unei greutăți optime.
  • Protejarea sistemului cardiovascular-compușii din ceaiul verde, în special catechina, protejează sistemul cardiovascular și scade riscul de apariție a bolilor de inimă.
  • Contribuie la reducerea nivelului de colesterol „rau” LDL-consumul de ceai verde, că băutură sau sub formă de supliment alimentar cu extract de ceai verde, ajută la reglarea nivelului de colesterol. Mai exact, scade nivelul de colesterol „rau” sau colesterol LDL din sânge, dar și nivelul trigliceridelor.
  • Scăderea riscului de apariție a diabetului de tip 2-studiile au arătat că ceaiul verde poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce nivelul de glucoză din sânge.
  • Îmbunătățirea funcțiilor cerebrale-un studiu publicat de revistă Psychopharmacology în anul 2014, a arătat că ceaiul verde îmbunătățește funcțiile cognitive ale creierului, în special capacitatea de memorare, atenția sporită și viteză de reacție.
  • Ameliorarea unor boli de piele-ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii și anticarcinogenice și poate ajută la ameliorarea unor boli de piele, printre care psoriazis sau dermatită.
  • Îmbunătățirea sănătății dentare-catechinele care să găsesc în ceaiul verde ajută la menținerea sănătății dentare. Mai exact, inhiba dezvoltarea bacteriei Streptococcus mutans și scade riscul de apariție a cariilor sau căderea dinților. În plus, ceaiul verde poate reduce respirația urât mirositoare.

Rețetă ceai verde. Cum se prepară corect

Cea mai cunoscută metodă de preparare a ceaiului verde este prin infuzie. Pentru că plantă să-și păstreze toate calitățile, trebuie să urmezi câteva reguli simple:

  • păstrează proporția între apa și ceaiul verde: pentru fiecare 2 grame de ceai verde, ai nevoie de aproximativ 150 de mililitri de apa.
  • folosește apa de bună calitate: pentru un rezultat de excepție, la prepararea ceaiului verde folosește apa filtrată. Dacă provine dintr-o sursă de încredere, și apa de la robinet este potrivită pentru a prepara ceaiul verde, dar e indicat să o fierbi înainte, pentru a elimină eventualul miros de clor. Nu folosi în niciun caz apa distilată.
  • utilizează un ceainic de dimensiuni potrivite pentru a pregăti infuzia, în funcție de numărul de cești pe care vrei să le prepari

Când se bea ceaiul verde

  1. Nu trebuie consumat pe stomacul gol – ceaiul verde conține L-teanina, compus care poate crește nivelul de aciditate din stomac; nu este recomandat consumul dimineață pe stomacul gol.
  2. Cu două ore înainte și după mesele principale – ceaiul verde poate fi consumat între meșe și ajută la creșterea absorbției de nutrienți.
  3. Cu cel puțin două ore înainte de culcare – consumat seară, ceaiul verde ajută la reducerea nivelului de stres si îmbunătățește somnul. Deoarece ceaiul verde conține cafeină, este recomandat un consum moderat deoarece poate duce la apariția insomniei.

Citește și: DETOXIFIEREA FICATULUI – CEA MAI BUNĂ ȘI SIGURĂ METODĂ

Ceaiul verde în dietă

Când vine vorba despre efectele ceaiului verde în dieta de slăbire, părerile sunt împărțite. Deși există unele studii care susțin că ingredientul activ din ceaiul verde (antioxidanții sau EGCG) are efecte benefice pentru slăbit, alte studii spun că nu există niciun efect concret în acest sens.

Un lucru este, însă, sigur: mineralele și vitaminele au un impact benefic asupra organismului, cafeină poate să dea un plus de energie, iar ceaiul verde este un înlocuitor perfect pentru băuturile răcoritoare cumpărate din comerț.

Singurul lucru de care trebuie să ții cont e să nu folosești prea mult zahăr pentru a-l îndulci.  Cea mai bună soluție, înainte să începi o dietă care se bazează sau care include consumul de ceai verde, este să consulți un medic nutriționist. În funcție de metabolismul tău și de particularitățile organismului, specialistul este cel care îți va recomanda dacă și cât ceai verde să consumi în dietă.

Ceaiul verde este indicat și pentru persoanele care vor să-și reducă nivelul de colesterol din sânge. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că cei care consumă în mod regulat ceai verde au un nivel al colesterolului „rau” mai redus, dar și mai puține trigliceride, în timp ce colesterolul bun (HDL) este în cantități mai ridicate.

Citește și: GHIMBIR. TOTUL DESPRE GHIMBIR: BENEFICII, PROPRIETĂȚI, REȚETE

Urmărește Cancan.ro pe Google News
Parteneri
Rita Mureșan a ajuns de nerecunoscut! Fosta Miss România s-a îngrășat ENORM. „Nu mai înțeleg organismul meu”
Rita Mureșan a ajuns de nerecunoscut! Fosta Miss România s-a îngrășat ENORM. „Nu mai înțeleg...
Primele imagini cu Dan Petrescu, după moartea mamei sale. Antrenorul lui CFR Cluj, răvășit la parastas: Gigi Nețoiu, Camora și un preot au fost printre cei prezenți
Primele imagini cu Dan Petrescu, după moartea mamei sale. Antrenorul lui CFR Cluj, răvășit la...
Vedete cu lenjeria intimă la vedere! Topul celor mai transparenți chiloței
Vedete cu lenjeria intimă la vedere! Topul celor mai transparenți chiloței
Imagini de poveste! Cum arată căsuța Marinei Voica de la Breaza. Și-a făcut aici un adevărat colț de Rai
Imagini de poveste! Cum arată căsuța Marinei Voica de la Breaza. Și-a făcut aici un...
Minerva este condusă astăzi pe ultimul drum! Fratele Gabrielei Dima, detalii exclusive despre înmormântarea de la Arad: „Slujba va fi ținută de cinci preoți” | EXCLUSIV
Minerva este condusă astăzi pe ultimul drum! Fratele Gabrielei Dima, detalii exclusive despre înmormântarea de...
Mihai Gâdea, despre numirea lui Dacian Cioloş la Cotroceni: Domnul Bolojan a luat o teslă și îl aleargă pe Crin Antonescu cu ea
Mihai Gâdea, despre numirea lui Dacian Cioloş la Cotroceni: Domnul Bolojan a luat o teslă...
Un MiG-29 ucrainean bombardează poziții rusești folosind bombe ghidate americane. Imagini spectaculoase
Un MiG-29 ucrainean bombardează poziții rusești folosind bombe ghidate americane. Imagini spectaculoase
Ce a cerut Putin pentru a accepta armistițiul propus de Trump
Ce a cerut Putin pentru a accepta armistițiul propus de Trump
Cât costă Dacia Duster III cu motor pe motorină, versiunea pe care România nu o primește?
Cât costă Dacia Duster III cu motor pe motorină, versiunea pe care România nu o...
Incendiu la Spitalul Obregia! Zeci de pacienți au fost evacuați. Din ce cauză a izbucnit focul
Incendiu la Spitalul Obregia! Zeci de pacienți au fost evacuați. Din ce cauză a izbucnit...
Alina a trecut prin clipe de coșmar! Fostul soț i-a ucis copiii, după care și-a luat viața: „Fetițele mele erau moarte”
Alina a trecut prin clipe de coșmar! Fostul soț i-a ucis copiii, după care și-a...
Dana Roba a tras din greu pentru a le asigura fiicelor sale, o viață bună, în ciuda greutăților prin care a trecut!
Dana Roba a tras din greu pentru a le asigura fiicelor sale, o viață bună,...
Semnul divin primit de la Minerva de buna ei prietenă, astrolog Sanda Ionescu! Pur și simplu nu i-a venit să creadă și a surprins totul pe filmare | EXCLUSIV
Semnul divin primit de la Minerva de buna ei prietenă, astrolog Sanda Ionescu! Pur și...
Cod galben de vânt, ninsori şi ger peste România. Fenomen rar în Capitală după temperaturile scăzute
Cod galben de vânt, ninsori şi ger peste România. Fenomen rar în Capitală după temperaturile...
BANCUL ZILEI. Alinuța: – Mamă, dacă ai fi în locul meu, te-ai mărita cu Dorel?
BANCUL ZILEI. Alinuța: – Mamă, dacă ai fi în locul meu, te-ai mărita cu Dorel?
Top produse Parkside la Lidl. În ofertă se află un produs foarte căutat primăvara
Top produse Parkside la Lidl. În ofertă se află un produs foarte căutat primăvara
Structuri cosmice ASCUNSE, găsite în apropiere de Pământ
Structuri cosmice ASCUNSE, găsite în apropiere de Pământ
"Îmi spuneau că vin din gunoi ...". Doamne, ce a putut povesti și prin ce...
Top 6 cele mai puternice zodii din horoscop. Sunt ghidate de o putere fantastică, nimeni nu le poate învinge
Top 6 cele mai puternice zodii din horoscop. Sunt ghidate de o putere fantastică, nimeni...
Ce salariu primește un lucrător în depozit, la Lidl, în 2025. Veniturile nu sunt deloc mici
Ce salariu primește un lucrător în depozit, la Lidl, în 2025. Veniturile nu sunt deloc...
Se elimină ATM-urile. Avertisment pentru cei care își țin banii pe card. Decizie ireversibilă
Se elimină ATM-urile. Avertisment pentru cei care își țin banii pe card. Decizie ireversibilă
ULTIMA ORĂ! Iubitul Danielei Nane, internat de urgență, după ce s-a aruncat de la înălțime. Ce s-a întâmplat cu tânărul tenor
ULTIMA ORĂ! Iubitul Danielei Nane, internat de urgență, după ce s-a aruncat de la înălțime....
VIDEO: Death Stranding 2: On The Beach a primit data de lansare! Ce bonusuri aduc edițiile speciale ale jocului
VIDEO: Death Stranding 2: On The Beach a primit data de lansare! Ce bonusuri aduc...
S-a ridicat cortina. Dezvăluirea finală despre Călin Georgescu: Până la ultima picătură de sânge
S-a ridicat cortina. Dezvăluirea finală despre Călin Georgescu: Până la ultima picătură de sânge
Conturi bancare comune, o soluție eficientă. În ce condiții sunt înghețate
Conturi bancare comune, o soluție eficientă. În ce condiții sunt înghețate
Reacția lui Ben AFFLECK, după ce fiul său i-a cerut 6.000 de dolari. Starul are o avere de 150.000.000 $!
Reacția lui Ben AFFLECK, după ce fiul său i-a cerut 6.000 de dolari. Starul are...
Suma uriaşă plătită de Klaus Iohannis pentru a merge la Jocurile Olimpice de la Paris! Cheltuielile cu zborurile private au fost desecretizate
Suma uriaşă plătită de Klaus Iohannis pentru a merge la Jocurile Olimpice de la Paris!...
Cum se apără Oana Radu după ce a cântat la un eveniment cu pantalonii descheiați. De ce a fost aspru criticată
Cum se apără Oana Radu după ce a cântat la un eveniment cu pantalonii descheiați....
Cine este Teodora Bordeianu, fosta soție a lui Dan Bordeianu, și cu ce se ocupă după divorț
Cine este Teodora Bordeianu, fosta soție a lui Dan Bordeianu, și cu ce se ocupă...
Gigantul din tehnologie, cu birouri și în România, care anunță concedieri masive. Mii de oameni dați afară
Gigantul din tehnologie, cu birouri și în România, care anunță concedieri masive. Mii de oameni...
Stațiunea aflată aproape de România care se va umple de turiști români în această vară. E perfectă pentru familiile cu copii
Stațiunea aflată aproape de România care se va umple de turiști români în această vară....
Bianca Drăgușanu vrea să fie mamă din nou. Ce a spus vedeta despre o a doua sarcină: „Vreau o fetiță”
Bianca Drăgușanu vrea să fie mamă din nou. Ce a spus vedeta despre o a...
×