Ce trebuie sa facem pentru a preveni durerile de spate

Majoritatea durerilor de spate sunt cauzate de intinderea, rasucirea muschilor si a ligamentelor sau de lezarea discurilor. Aceste probleme au loc din cauza eforturilor fizice excesive, a pozitiei incorecte a spatelui, a aplecarilor si rasucirilor bruste si chiar a simplului stat in picioare sau sezand, pe lungi perioade de timp. Pentru a preveni durerile de spate este indicat sa tineti seama de urmatoarele recomandari: – stati drepti, nu garboviti. Mentineti coloana vertebrala dreapta, doar cu o usoara curbura; – faceti zilnic exercitii de spate, miscandu-l in toate directiile; – mentineti tonusul muschilor abdominali prin sport. Inotul, ciclismul si mersul pe jos va ajuta in acest sens; – daca stati mult timp asezati, ridicati-va din cand in cand; – daca nu puteti ridica obiecte cu usurinta, evitati acest lucru. Daca puteti, ridicati-le corect: nu va aplecati in fata, ci indoiti genunchii, pastrand spatele drept. Dr. Ovidiu Cristian Chiriac